南山区田径队训练,组建田径队,求训练方法

田径队怎么训练

1、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。

组建田径队,求训练方法

热身运动：慢跑3圈，全身的拉伸，韧带，然后就是甩臂，腰部运动，高抬腿，小步跑，后踢腿，加速跑，差不多就这些。一定要出汗。跑后放松：跑两圈，然后压压腿。拉拉韧带就可以了。全身放松下来就好。

(6)在斜杆下做起跑和起跑后加速跑练习。 要求斜杆前端不要压得太低，以免产生低头躲杆跑的错误。 (7)蹲踞式起跑练习(无口令)。要求学生经过反复练习，选择出适与自己的起跑器安装方法和*起跑姿势。 (8)听口令后蹲踞式起跑30米。

训练的内容，形式，节奏安排，要求形式多样各种练习手段尽量与游戏相结合、激发学生对运动的兴趣；以身体素质练习为主；把训练和思想教育相结合，严格要求队员行为习惯养成教育。

训练方法：每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。

田径队恢复体力怎么安排训练

1、基于此，停训后再次训练的恢复训练的安排可以有——·中等距离的慢跑。如：3000米慢跑等，让身体适应运动状态。·打打篮球、足球等。转移人的关注点及体能的消耗点，变换负荷的消耗环境。·做做奔跑类游戏。

2、田径训练后的恢复有以下几点：教育学手段，运动员应严格遵守作息时间，提高睡眠质量。睡眠是人在24小时内发生的周期性需要，在生理学上说是意识活动停止的状态。

3、预知身体反应。应该让学生清楚恢复性训练期间身体的反应做好心理准备。愉悦参加活动。 恢复性训练期间应该通过游戏、小竞赛等提高学生的练习兴趣清楚注意事项。

4、训练地点：田径场、篮球场 训练方法：每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。

5、恢复性训练一般安排全面身体素质训练和一般耐力训练，这两项是田径训练的基础，几乎每一项田径运动都要练习。

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