学自由泳的步骤视频
以下是自由泳的正确姿势： 头部：头部应该在水面以下，使得身体能够更加平行地游动。同时，眼睛也应该看向水底，这样可以保持身体的平衡。 姿势：身体应该保持平直，保持身体的水平姿势可以减少阻力，并且可以更快地游泳。
自由泳掉头动作视频教程
当运动员游过仰泳转身标志线时（一般为游泳池上悬挂的旗绳，距离转身端5米），应注意做好转身准备。触壁时应偏向头的左前方，头和肩象舵一样绕冠状轴向左摆动，带动躯干和下肢向右摆动。
以下是自由泳掉头的基本教程： 在游泳池中开始游泳，确保你能够自如地进行自由泳。 当你接近池边或需要改变方向时，开始准备掉头。
以下是自由泳的正确姿势： 头部：头部应该在水面以下，使得身体能够更加平行地游动。同时，眼睛也应该看向水底，这样可以保持身体的平衡。 姿势：身体应该保持平直，保持身体的水平姿势可以减少阻力，并且可以更快地游泳。
基本姿势和动作：视频会展示自由泳的正确姿势和动作，包括手臂摆动、腿部踢水、呼吸等。技巧讲解：教练会解释如何进行正确的手臂划水、腿部踢水和身体协调，以提高游泳效率。
视频教程 自由泳的正确姿势：让身体和池底平行。游的时候除了在浮出水面换气外，头要在中心位置，眼睛往前盯着池底。转动手臂和肩膀，在手臂移动时身体跟着扭转，但除了换气头都要保持在中心位置。
空中移臂完成出水之后，手肘处于上提状态，此时手肘高于手臂，向身体前方移臂，手有些感觉像要插入水的动作，进入下一个入水动作的准备。
自由泳滚翻后双手如何在头上夹紧
蹬离池壁：在进行自由泳翻滚转身时，需要借助池壁的支撑力来完成转身动作。当双腿收拢后，双脚触壁时手臂应该夹紧头部，做好蹬离池壁的准备。蹬离池壁后，身体会转为俯卧状。
建议先原地练习前滚翻，找好方向感，联系的时候注意，不要一味的的向下钻，而是用头向脚的方向使劲，腰部用力，因为水是没有承受力的不想陆地上用头顶住地面就能翻滚，所以前面那一点一定要注意。
缩大腿迅速翻转，让头部朝前。 翻转时注意缩大腿，这样身体翻转轴距小，翻转更迅速。缩腿翻转之瞬间动作要快，否则身体会下沉而影响翻转的流畅性。
在进行自由泳的翻转前再深呼吸一次，要根据个人的身高和游泳的速度去做出判断。手掌要拼命往下压，记住要根据腰部的位置来回翻转，并且保持头部向前，双手和双腿绷直，动作要迅速并保持连贯性，然后完美完成整套动作。
如果在右侧游，就把视线放在下面的瓷砖缝隙上；如果这些都没有，那就换个泳池吧。当我们双脚踩在池壁上，这时手已经需要夹紧在头部，完全伸直，同时收紧核心，目的只有一个——蹬出去时保持流线型。
这个时候教练给我一个训练技巧是双手向后伸到水平，握住一条直杆或者水线，滚。这时候你会体会到，如果你不在水里重心改变的时候收大腿，你没有办法从杆子里钻出来。
新手如何学习自由泳
自由泳初学者教学步骤分以下几个方面：打腿 目标就是全身平行于水面，双手伸直核心收紧。打腿的时候小腿弯曲尽量小，力度朝下，脚背微微绷直。
初学时可以拿一块浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体崩直，向前滑行。想站起来的话就马上收腿，身体抱团。由于人的腿部密度相对较大，身体天然垂直，此时，向下伸腿，可踩到池底站立。
动作易掌握 直臂式的初级自由泳教学相比于屈臂式教学更易于使学习者掌握自由泳的动作要领，也能够更高效地完成和学习技术动作。
初学者学游泳的技巧，夏天到来的时候很多人喜欢去游泳池的，一般来说，自由泳的基本动作可以分为“打腿”、“划水”、“换气”三个部分。练习自由泳除了基本的肌群训练和辅助运动以外，下面是初学者学游泳的技巧。
大概要多久 怎样学游泳： 一\\初学者学习游泳的顺序最好是： 蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳or自由泳--蛙泳--仰泳--蝶泳 其中： 自由泳速度最快。 蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。 蝶泳姿势最美，象美人鱼。
怎样学自由泳?
1、憋气训练：陆地练习：嘴巴张大并且用力吸气，吸完后迅速闭紧嘴巴，屏气数秒后，用嘴慢慢吐气，做此动作中不要用到鼻子。
2、入水。① 通过蹬泳池壁，朝前入水。在从池壁往前滑行时，可以选择海豚式打腿，稍微弯曲膝盖然后让腿沿对角线往上延伸至水面来保持在水中的前进速度，当上升到水面后换作浅打水开始自由泳。
3、自学自由泳四步骤包括打腿、水下划水、换气、完整配合就可以。打腿：打腿对于初学者来说是一块难啃的硬骨头。初期不走水的挫败感和训练的枯燥疲累至少打退了一半的爱好者。但这是学习自由泳每个人都会经历的过程。
自由泳应该怎么练?
自由泳练习 *** ：腿部动作：1．陆上模仿练习：（1） 地两脚开立，上体前屈，做臂划水的模仿练习。（2） 同上练习，结合呼吸配合。2．水中练习：（1） 站立水中，上体前倾，肩浸入水，做臂划水，边做边走，同时转头呼吸。
徒手打腿 双手伸直夹住头，手掌漂在水面上，在漂浮的基础上加上打腿的动作。
自学自由泳四步骤有：自由泳的打腿练习、自由泳的手臂练习、自由泳呼吸配合练习、自由泳呼吸配合练习。自由泳的打腿练习。自由泳的打腿基本动作是：身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打水。
可以用手板，先练习打腿 2自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
练习 *** ：第一阶段：陆地练习第二阶段：水上练习第三阶段：浮板打水练习进入到第三阶段浮板打水练习后，每天保证200米的练习量，要计时哦。
蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。练习提示 自由泳技术不像蛙泳那样有间歇阶段，而且呼吸时还必须向侧转头，因而初学者往往显示得忙乱而且紧张。应着重于动作配合，注意动作的放松。