可以单手投实心球吗?
单手可以投掷实心球，单手投掷实心球有滑步推铅球和原地推铅球两种。具体要领如下：【学习滑步推铅球的技术】★ *** ：★圈外徒手滑步练习：摆动腿的摆动练习：左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。
掷实心球姿势有限制吗
1、投掷实心球过程中，单手投掷、双肩与投掷线不平行、身体任何部位触及投掷线或投掷线前地面、球出手前有助跑动作或双脚同时离地判为犯规。动作规格：投掷前，原地两脚前后或左右开立，身体正对投掷方向。
2、是的。投掷实心球的考试动作现在只有一个，全称叫做：原地双手头上前抛实心球。其他的动作只是作为练习动作，考试动作仅此一个。
3、掷实心球犯规动作有：1滑步（但可以原地跳和投时候换腿）2踩线 3投球时候球要过头顶，双手要从头顶投球出去，不能从超过头顶从侧面（如左边或者右边的肩上）4扔完后要从后半圆出来 动作的连贯性，边跳边扔。
4、二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；三是没有超越器械或是超越不够。
扔实心球必须用规定动作吗?
1、握球和持球：双手十指自然分开把球放在两手掌，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，其余四指放在球的两侧将球夹持，以保持球的稳定。手腕微向内旋。
2、原地站立，面对投掷方向，双脚原地站立，可以是前后站立，也可以是左右站立。目的是将重心放在双脚上，并且可以保证重心的灵活移动，为整个动作做好准备。
3、最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。
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