柔道怎么做力量训练
一，柔道教学中力量训练的方法 （1）慢跑属于有氧运动的一种，可作为热身活动使用，在慢跑中运动员血液循环逐步加快，身体多脏器从待机状态进入运动状态，尤其能够激活心肺功能，从而配合躯干、肢体完成力量的爆发。
谁给点柔道的基础训练方法
1、双人练习：练习者用右手抓住陪练者的右手，右腿向右前方迈出一步，身体重心移至右腿上，右腿弯屈，身体向右侧前屈，接着左手抓住对方左大腿中部的裤腿，同时 右脚蹬地，左腿向后上方摆起。这时对方左腿稍屈，用力配合练习者翻转。
2、二 前受身练习法 前受身为缓冲身体向前倒下重力和免使身体正面撞击垫子，其练法如下：跪立垫子，上体向前扑倒下时，两手开掌，手指略向内，两手掌著垫的同时屈肘，抬头勿使头面著垫。
3、间歇训练法 这是一种练习动作结构和运动负荷强度，对间歇时间具有严格要求，以使机体处于不完全恢复状态下反复进行训练的练习方法。
柔道训练的基本动作有哪些
1、柔道的基本功主要是压腿、活腰、摇臂、甩腕、沙击。这些基本功看似简单，但是要每一样都学的很好的话是需要花费很多时间的。
2、柔道有哪些动作1 立技 在柔道中，立技又被分为投技和舍身技。其中投技是需要站立不倒的，它包含了利用手臂的手技、用腰背将对方摔倒的腰技以及用腿脚将对方摔倒的足技。
3、抱压住对方。绞技为两人倒在垫子上，用手臂或柔道服勒绞对方的颈部使之窒息而认输（以拍击垫子动作示意）。关节技是倒在垫子上，逼迫对方的肘关节，使之疼痛而认输。关节技只许应用肘关节。
4、柔道基本站立姿势 站立的姿势可分为自然体与自护体两种。（一）自然体可分 正自然体： 这是最基本的姿势，也是最重要的姿势。
5、柔术的基本动作有以下：压前腿将腿架在与肩一样高的地方，腿要伸直，上身前俯压向腿部。用下颏去够小腿的前面，当下颏能接触到小腿的前面，就可以完成竖叉180度的动作。如果疼痛，可以给腿的下面加热。
柔道训练技巧
间歇训练法受每次练习的时间和距离、练习重复的次数和组数、每次练习的负荷强度、每次组练习的间歇时间和间歇时休息方式的影响。 间歇训练法的基本型别主要分为三种，即极强间歇训练法，强化性间歇训练法和发展性间歇训练法。
举起重物，像是硬举 硬举是我个人*的动作之一，强化了身体的后侧，上背、下背、臀部及大腿后侧。而握力通常是最弱的环节。许多人使用举重带就是因为这个原因，予许你举更高的重量。
塔尖式训练方式 塔尖式练习方式的特点是负荷量大小应在85-***之间，强度由极限递减至次极限。采用这种方法练习时，练习的组数不宜过多，一般4～5组为宜。
柔道基本动作一： 基 本站立姿势 柔道练习时所采取的站立姿势，基本上分为自然体和自护体两种姿势。一 自然体 自然体是一种高站立姿势，这种姿势，攻与防，进与退，动作自然，便于进攻与防守。