自由泳游泳技巧图解
左侧卧于水中，左臂水平前伸，右肩露出水面自然平放于大腿侧。头右转脸露出水面呼吸。轻打腿以保持整个身体的平衡。这一体位是自由泳动作周期中流线型*的。这一动作也可用来专门练习侧踢腿前进。
自由泳如何转体?
蹬壁：上体向前伸直，两脚用力蹬壁，上体成左侧卧姿势蹬离池壁。（4）滑行：蹬壁后，头放平，臂、腿、身体伸直，并使身体迅速转为俯卧姿势，滑行一会。（5）出水：动作与自由泳出发的出水动作相同。
当身体转动一半的时候后，我们两侧的手臂手掌下转划水，辅助我们的头部像水面靠拢。两脚触臂时手臂夹紧头部，做好蹬离池壁的准备。
进行自由泳转体的过程中，可以将身体的左侧对准池底，然后让右侧的身体往上方爬升，完成划水动作之后再回到水底。扩大转体动作可以激发体内的能量，从而给身体充分提供游泳时的动力。
转体不妨大一些一侧的动作应该从前伸入水的划臂开始的。以右手为例，右手入水，身体旋转，右肩几乎是对着池底。而左侧身体则抬升，左手完成了划水，正准备回到水中。
所以看起来身体就有点转体。说到转体就得说说换气。一般的大赛中，如果是25M的比赛，那自由泳唤气有可能只换几下。如果是长距离的比赛，那就要比较有规律的换气了，一般就是划3下手换一次气，左右交替。
自由泳的技巧与方法
1、熟悉水性，至少头敢下水憋气20秒以上，然后练水上吸气，水下呼气，*是连起来做，一直到你能连续做30次。同时练习漂浮，就是闭气让身体漂起来。
2、建议盯着池底。这个技巧不仅减少阻力，而且保持你的躯干挺拔，也减少你的颈部和下背部的紧张。找到滑行的路径 游自由泳，其实动作频率低点更好。降低动作的频率，有利于你找到滑行的感觉，提升每一次动作的效率。
3、自由泳的方法：热身运动：在开始学习自由泳之前，进行一些热身运动是很有必要的，如水中有氧操、水中拍打等，以提高身体的温度和灵活性。保持身体平衡：自由泳的姿势要求身体保持平衡，因此需要掌握正确的身体姿势。
4、自由泳游得快的方法有正确的姿势、划臂和打腿等。正确的姿势 正确的姿势能够提高速度和效率。
自由泳翻滚转身技巧
保持身体水平：在游泳过程中，保持身体水平是进行自由泳翻滚转身的关键。双臂向前划水，同时保持呼吸顺畅，让身体保持水平状态。头部向下低：翻滚转身的第一步是将头部向下低，同时将双臂向身体两侧收拢。
自由泳转身技巧 强有力地蹬壁 这有赖于你的双脚牢固地蹬在池壁上，*不能打滑。如果你觉得做起来有困难，那么回到第122页，加强训练。*不要蹬低了，不要蹬到接近池底的位置。
自由泳的前滚翻身预备动作很重要，若没有做好是翻不过来的。