自由泳怎么练习
站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。（2）蹬边滑行打水漂浮5～10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。
自由泳打腿口诀
自由泳打腿口诀是大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流、交替打水。
自由泳的打腿动作要领，大致可以分为5个口诀：大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流和交替打水。自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合 划水交替滚动，两腿交替打水。
自由泳打腿动作要领：五个口诀 1．大腿带动 2．屈膝下压 3．直膝上移 4．双脚轮流 5．交错打腿 自由泳打腿技巧 刚开始转动时，鼻子朝向池底。
自由泳手脚配合口诀如下：身：身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。臂：移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。腿：大腿发力带小腿、两腿交替来打水。
专业的自由泳运动都是要求6次腿，因为六次打腿的效果比4次腿或8次腿，在心率稳定的条件下达到最大的腿部推进速度。先在我看一下下面六次打腿的 *** 跟技巧 六次打腿口诀 “一二一，二一二 ”把左腿比作一，右腿比作二。
自由泳高手来-关于夹腿板练习
1、用夹腿板练习自由泳时，的确只做手部划水，腿部只须夹紧夹腿板，由夹腿板来提供本来打腿时所具备的脚部浮力。
2、夹住的时候，板子要紧贴屁屁。手入水后，一定要前伸到尽头，才能保证身体重心在正确的位置上。新鸟就用前交叉划水。通常头埋水中（直视池底），只有推水近腰间时，侧头用口吸一口。
3、蹬壁出发，身体呈流线型漂浮在水面之上。浅打腿，或者用一个夹腿板：这样做的目的是使身体俯卧在水上，而不是要助你前进。双臂放松，伸于头部前侧。保持双臂笔直，同步进行一开一合的划行练习。
夹八字板自由泳为什么会翻
1、自由泳腿夹着夹板游容易侧翻的原因可能有以下几点：身体平衡不稳定：使用夹板会改变身体的重心分布，可能导致游泳者在游泳过程中失去平衡，从而容易侧翻。
2、会翻是因为夹不住，说明身体平衡没有到位，就这么简单。 *** ，先夹浮力小一点的，再夹浮力大的。特殊测试练习：正常/八字板/脚蹼比较 在50m到200m的距离上尽全力地游泳。
3、自由泳八字板的优点包括其浮力适中、柔软易夹住，适合用于练习划臂动作或呼吸动作，可以辅助腿部漂浮，控制身体平衡。然而，它也存在一些缺点，如占地方，需要携带两块板，一块用于练手，一块用于扶手。
4、容易导致依赖：八字板给臀部和腿提供浮力支撑，让游泳者感觉更好，游得更快。但一旦去掉八字板，下沉的感觉就会回来，姿态也会恢复原来的样子，并未改变多少平衡，实际上是破坏了游泳者的划水动力和游泳节奏。