怎样训练守门员敏捷
其次，就是要求运动员多练习小腿的摆动，因为说们最主要的就是要用我们的双腿，如果双腿摆动灵活敏捷，那么就会提高射门速度。
实况足球2011如何设置训练项能更快地提高敏捷性?
点状移动。透过快速移动增强踝、膝关节的强度及灵活性。点状移动的训练不难，你可以在地板上画5个圈圈，做开合、单脚连续跳、前进后退的训练，同样能增加身体移动速度，提升敏捷性。跳箱。
的做操是我非常喜欢的一个东西。当然前提条件是你的手柄需要有摇杆才可以。很多复杂的假动作都可以通过设置用（L1+右摇杆方向）来解决。既然这一代的实况速度已经不是起决定性因素的时候，那么技术就显得非常重要。
提高敏捷性的训练 *** 健康良好的体魄 要提高敏捷性首先要有一个健康良好的体魄。要控制体重不要过与肥胖。与此同时，就需要一定强度的体育训练来保持良好的身体。
足球训练灵敏度的 ***
1、这应该是最好的方式。折现跑是比较好的训练体能，灵活性，反应速度的方式，而足球比赛中，其实灵活性是要抓住对方的重心，有些人速度很慢，但是照样显得很灵活，这就靠自己仔细观察了，比如利用对手的惯性摆脱，过人等。
2、分两组进行训练，以竞赛的方式让队员可以提高频率，达到训练的目的。注意上肢与退脚的协调。要同时运动，切忌脚下频率快，而没有摆臂。
3、灵敏协调训练：注：跳栏，足球训练中最常用的灵敏训练工具，用于提高腿下移动的灵敏性、协调性和动作速率。侧向移动训练 ：注：侧步带，非常棒的臀中肌训练工具。
4、冲刺-退跑 重复训练 该训练模拟场上动作，就像防守方判断对手进攻意图并进行抢断的动作。这也能够提高从退跑到冲刺跑的加速能力。直线放置5个障碍物，间距约5码。用1-5对障碍物进行编号。
欧洲足球队体能训练 ***
耐力锻炼 运动员的耐力表现取决于无氧供能才能。只要在锻炼中不时进步供能才能，才会保证身体的活动才能和技术动作的效果。有氧耐力锻炼：分为低强度间歇法和连续法两种。
运动员分为两队，在一标记出的较小区域的两端分别用标志物摆出球门。所有队员必须腹部朝上、以四肢支撑向前移动，并同正常比赛一样用脚触球。如果在比赛中无意间用手或胳膊触到足球，则比赛照常进行。
足球运动的体能训练和长跑项目的体能训练不太一样。足球的体能训练要加入有球练习以及大量的往返跑等练习。以下是一组由曼城体育科学主管Sam Erith先生设计出的足球体能训练 *** ，业余爱好者可以参考然后量力而行。
足球运动员的体能训练：\x0d\x0a（1）发展颈部、上肢、肩背力量的练习：\x0d\x0aA.两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。\x0d\x0aB.俯卧撑。（可以双手撑在健身球上做）\x0d\x0aC.引体向上。