一周学会自由泳的方法
自由泳的方法：热身运动：在开始学习自由泳之前，进行一些热身运动是很有必要的，如水中有氧操、水中拍打等，以提高身体的温度和灵活性。保持身体平衡：自由泳的姿势要求身体保持平衡，因此需要掌握正确的身体姿势。
一般学游泳第几节课脱边
1、蛙泳背漂需要等到完全会游泳时再摘掉。蛙泳简介：蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。
2、对于初学游泳者，学习的进程可能会因人而异，以下是一般情况下初学游泳者第一天到第五天的课程安排：第一天： 熟悉水环境：初学者首先需要熟悉水环境，了解如何进入水中、如何在水中行走以及如何从水中站起来。
3、第一节课是去水里感受。教练一开始是让我下水里，抓着泳池边，练习憋气。用嘴巴大力吸口气，鼓起腮帮子，把头沉下去，憋不住了就起来。
4、第二节课 课堂常规 本节课的主要内容：复习上节课内容，学习陆上蛙泳腿练习 成人*一点缺点就是接受能力慢一些。第二节课有可能把漂浮忘记了。第二节课就是为了巩固漂浮，让学员找到漂浮的感觉。
5、违者按第十三条处理。注意安全，在池内和池边不许打闹、狂玩，不许在扶手上跳水，不会游泳者，严禁入深水区游泳。所有游泳者，必须穿干净、深色和不褪色的游泳衣、裤。并不得出租或转借他人使用。
6、一般打到你能连续打腿25米以上。 5学习手的动作，如果你是初学*是学直臂，空中移臂时是肩带动手，直臂摆过就行，但水下一定要划到水。学手时可以一个手一个手学，*是陆上模仿。
学自由泳的先后顺序
入水。① 通过蹬泳池壁，朝前入水。在从池壁往前滑行时，可以选择海豚式打腿，稍微弯曲膝盖然后让腿沿对角线往上延伸至水面来保持在水中的前进速度，当上升到水面后换作浅打水开始自由泳。
第一步是呼吸技巧的练习。在学习自由泳时，保持呼吸的正确节奏非常重要。要学会在水中顺利而自如地呼吸，建议先学习正确的呼吸方法。作为初学者，可以选择先在浅水区进行练习。
自学自由泳四步骤有：自由泳的打腿练习、自由泳的手臂练习、自由泳呼吸配合练习、自由泳呼吸配合练习。自由泳的打腿练习。自由泳的打腿基本动作是：身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打水。