自由泳的技巧与 ***
1、手入水的时候应该在胸前方,划向胸部,再向后加速划向身子侧方,出水。从侧面看成S形曲线。双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。头摆向侧方呼吸换气的时候,手入水方向要保持与身体的直线状态。
自由泳正确姿势
自由泳的正确姿势分入水、抱水、划水、出水、空中移臂等。入水:手的入水点一般在身体纵轴的平行线上,也就是说要笔直向前,不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢,不必过于用力。
自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
身体姿势:身体尽量保持水平,身体位于水面上较高的位置以减小形状阻力;头部的位置很重要,正确的头部位置是与水面平行,眼望池底(不要完全的埋头,看前面一格的池底,千万不能把头都抬出水面)。
自由泳的正确姿势
自由泳的正确姿势分入水、抱水、划水、出水、空中移臂等。入水:手的入水点一般在身体纵轴的平行线上,也就是说要笔直向前,不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢,不必过于用力。
自由泳正确的泳姿:身体的姿势:身体应当平直。身体与水面的夹角控制在5~15°之间。腿部的姿势:腿部上下打水的要领是大腿带小腿,呈绳鞭抽动形式。腿部上下打水的两脚尖幅度保持在35~45厘米之间。
仰泳时,仰卧在水面上,呼吸较其它泳式简单易掌握。划臂动作是仰泳前进速度的主要动力,但对初学者来讲,腿是基础。
自由泳腿部的打水动作,虽然也有一定的推进作用,但主要是起到保持身体的平衡。
身体姿势 游自由泳时,身体要尽量保持俯卧的水平姿势。
自由泳的技巧是什么?
手入水的时候应该在胸前方,划向胸部,再向后加速划向身子侧方,出水。从侧面看成S形曲线。双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。头摆向侧方呼吸换气的时候,手入水方向要保持与身体的直线状态。
自由泳的技巧与 *** :使用手臂抓水、延伸游泳动作、扩大转体范围、让身体和池底平行、弯曲手肘把一只手臂伸出水面、完成划水、脚刚好在水面下进行“浅打水”。
自由泳的呼吸与臂、腿配合,初学者一般者采6:2:1的 *** ,即呼吸一次、臂划两次、腿打6次,这种配合 *** 易保持平衡和协调掌握自由泳技术。
这个技巧不仅减少阻力,而且保持你的躯干挺拔,也减少你的颈部和下背部的紧张。 找到滑行的路径 游自由泳,其实动作频率低点更好。降低动作的频率,有利于你找到滑行的感觉,提升每一次动作的效率。