怎样才能学会自由泳?
1、学习自由泳时，需要掌握基本的身体姿势。这包括：身体保持水平，腰部稍微下沉，头部与脊柱保持一条直线，手臂呈“V”字形伸出，腿部则要轻微打腿。技巧练习 手臂划水是自由泳中最基本的技能之一。
自由泳时总感觉腿要抽筋??
游泳时抽筋是因为：游泳前准备不够充分，没有把四肢活动开。身体与水间的温度差，导致的。建议：下水前，活动四肢，不要怕耽误时间，这可以有效避免下水后抽筋的发生。
游泳出现抽筋的是一种比较常见的现象，它产生的原因首先是游泳的水温过低，或者是下水前没有给身体进行充分的预热和适应。
强调低头时在水中吐气，划臂时抬头深吸气。 爬泳（自由泳）教学 爬泳动作形象接近人们在陆上的行走动作，臂、腿动作比较简单学，但比蛙泳较费力一些，是专业运动员用来训练身体素质的主要手段的泳式。它前进动力90%来自于手臂动作。
首先是要知道为什么会抽筋。抽筋是因为，游泳时，小腿肌肉疲劳、缺乏水分和电解质、不正确的运动姿势、缺乏适当的热身和伸展等因素引起的。
一开始要慢慢来，硬脚蹼确实容易让人抽筋，需要用更大的力量才能带动。不过这也正好说明有效果过了。说明水阻变大后，你的腿不适应，相信我这是一个过程。
一旦出现抽经，就不要再蹬腿或打腿了，脚尖上翘，手改用自由泳划臂，赶紧游到岸边，如果不会自由泳，或不熟不能在不打腿的情况下自由泳，就赶紧扶水线呼救，不要觉得丢脸。只在游泳馆游泳，也发生过腿抽筋。
自由泳打腿动作要领和技巧
．大腿带动 2．屈膝下压 3．直膝上移 4．双脚轮流 5．交错打腿 自由泳打腿技巧 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头＂搭一次便车＂，随着躯干的转动而转动。
脚部动作： 脚部动作应该有力度，脚尖要轻微下压，但同时保持脚部放松，以便更有效地推进身体。呼吸节奏： 在打腿的过程中，保持呼吸的节奏稳定。通过自然呼吸或者定时向一侧转头呼吸，以保持良好的气息。
自由泳打腿动作要领和技巧 自由泳的动作要领和技巧：1，身体姿势，自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部*稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35_~45_。
保持放松 运动员要想游得越快，就必须越放松。当运动员在试着更快打腿时要保持腿部放松，增加打腿的速度，并接近水面。这是非常正确的打腿 *** 。
腿的幅度应该适中：在自由泳中，腿的幅度应该适中，不要过度弯曲或者伸展。 呼吸要顺畅：在自由泳中，呼吸要顺畅，不要因为腿部动作过于用力而影响呼吸。
如果先打腿，然后再转动身体，你将无法获得2次打腿给你带来的好处。
自由泳时候小腿抽筋
1、抽筋大概三种情况，一是没有活动开，这个好办，运动前注意好热身就行，夏天一套广播体操做下去就差不多了，冬天的话，建议稍微活动到出点汗最好。二是肌肉太疲劳，这个在运动中如果在游泳途中发生抽筋。
2、我自己慢慢揉小腿，把抽筋的肌肉拉开，让它放松。爸爸也帮助，把抽筋的肌肉拉开。
3、一般为腿部和脚趾抽筋最为常见。如果您遇到这种情况，首先应保持身体在水中的平衡，腿部尽量伸直，然后用手抓住脚踝，脚尖向身体方向钩起，把脚尖尽量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。
4、一开始要慢慢来，硬脚蹼确实容易让人抽筋，需要用更大的力量才能带动。不过这也正好说明有效果过了。说明水阻变大后，你的腿不适应，相信我这是一个过程。
自由泳时,怎么才能不抽筋
1、保持镇定，不要慌乱：当游泳的时候碰到自己的腿抽筋了，这个时候自己先不要吓到自己，要保持自身的冷静，以免由于自己慌乱呛水使腿部抽筋加剧。
2、下水前，活动四肢，不要怕耽误时间，这可以有效避免下水后抽筋的发生。.如果，不幸，还是抽筋了，不要慌张，尽快上岸，及时处理。用手狠拉脚前掌，从身前拉或者身后拉都可以，马上就好了。
3、在游泳遇到抽筋时，首先是不能慌！这一点非常关键，慌了，你的呼吸就急促，这样导致动作走样，身体不协调，就容易发生危险了！保持住身体的平衡，如果是在游泳馆里面，忍耐一下，不要慌，自己游到边上进行处理。
4、首先，将手握成拳，然后用力张开，如此反复，迅速多做几次，直到彻底消除抽筋为止。另外，遇到特出情况时，最重要的是保持冷静，不要紧张，不要着急呼救，避免体力消耗最终导致不好的结果。
自由泳时小腿很容易抽筋,怎么办?
1、身体放松，根据抽筋的部位（手、大腿、小腿或腹部），采用反方向牵拉，注意务必克服紧张。多做几次就好。腿抽筋可以顺着抽筋的力量蜷缩肢体，再伸直，多做几次自然就好。
2、腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，坐姿睡姿避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，就应到医院检查治疗。
3、首先，应该是先上岸，脚板平踩地面，整条腿压直（膝盖要压紧），使脚板与整条腿呈90°~75°。待缓解后，用手揉抓抽筋部位的肌肉。
4、游泳前的拉伸和准备热身活动，要对肌肉关节有充分的拉伸，防止下水后由于水温过低导致腿部抽筋的状态，没有做好充分的热身活动可能不适应水温就会导致肌肉过度兴奋导致抽搐要注意。
5、先深吸一口气，仰浮于水面上，然后用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体足趾，用力向身体方向拉，同时将另一只手掌压在膝盖上，使膝关节伸直。待抽筋症状缓解后，再慢慢游向岸边。因此游泳时小腿抽筋应立刻想办法靠近岸边是对的。
6、首先，应该深吸一口气，让身体保持仰头的状态浮于水面，同时用抽筋对侧的手握住抽筋的部位，将其用力向身体的方向拉扯，并将同侧的手掌压在抽筋的腿部膝盖上，可以帮助小腿伸直，减缓抽筋状态。