自由泳打腿口诀
1、自由泳打腿口诀是大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流、交替打水。
自由泳腿部没力气怎么办
1、自由泳腿部没力气解决办法：向上打水 爬泳腿向上打水时，由大腿带动小腿向上移动，腿呈伸直姿势。当整个腿部移到水面并与水平面。
2、你试着吸一口气，憋住，把头埋在水里，手伸直扶着板子，脚尖绷直，让身体尽量呈一条直线，大腿的幅度不要太大，刚开始频率也不用太快，动作尽量连贯流畅，不要太僵硬。
3、保持身体重心在腰部，身体头顶和臀部微露出水面，打腿脚跟出水，身体基本与水面保持平直略微头沉。这个是正确的自由泳姿势，可以解决换气头高的问题。另外，换气是左右扭头，不用太高。
4、最后就是降低打腿的频率，可以成4：2：1的节奏，4次打腿2次划臂1次换气，放慢打腿的速度可以有效且明显的延长泳游距离，并减少血氧体力消耗，三管齐下，我想你的状况会有很大改善。以上答案希望对你有所帮助。
5、要降低能耗长距离游泳*采用四次打腿。也不必太用力，能打出水面，保持身体平行就好。
6、实际上自由泳划手的水下动作应该是最后才去练习的内容，刚开始练习，就随随便便的划就行了，动作的划，直臂就行，太累的话，慢点，还累，那就再慢点，反正靠打腿也能往前走。
自由泳打腿技巧是什么
自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。
脚部动作： 脚部动作应该有力度，脚尖要轻微下压，但同时保持脚部放松，以便更有效地推进身体。呼吸节奏： 在打腿的过程中，保持呼吸的节奏稳定。通过自然呼吸或者定时向一侧转头呼吸，以保持良好的气息。
自由泳打腿动作要领：五个口诀 1．大腿带动 2．屈膝下压 3．直膝上移 4．双脚轮流 5．交错打腿 自由泳打腿技巧 刚开始转动时，鼻子朝向池底。
自由泳是游泳比赛中最常见的项目之一，下面是自由泳打腿动作的要领和技巧： 腿部动作应该协调：在自由泳中，腿部动作应该与手臂动作协调一致，让身体保持平衡。