腹式呼吸训练指导 *** 正确的是
腹式呼吸的指导是：吸气时挺腹，呼气时收腹；用鼻吸气，用口呼气；吸气时间短，呼气时间长；每分钟呼吸10次左右；每次进行10～15min。
正确的腹式呼吸法?
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。
黄帝内经中的呼吸吐纳呼吸法是腹式呼吸：吸气时胸廓的上、下径增大。正常的腹式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气，能有效地增加身体的氧气供给，使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮。
我认为腹式呼吸正确 *** 如下： 采取站立、坐、卧姿势，放松身心，用鼻吸气鼓起肚子，持续10-15秒后徐徐呼出，每分钟呼吸4次，可与胸式呼吸结合。每次练习5-15分钟，每天1-2次，以℡☎联系：热℡☎联系：汗为佳。
无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。
腹式呼吸唱歌的正确 *** ：“收”小腹的方式；找到腹式呼吸的感觉；歌唱时保持吸气状态。
腹式呼吸的正确 *** 是什么?
唱歌呼吸的正确 *** 是腹式呼吸，用口、鼻垂直向下同时吸气，将气吸到肺的底部，使下肋骨附近扩张起来，腹部向前左右两侧膨胀，小腹用力收缩，吐气时仍要保持吸气状态，控制住气息徐徐吐出，均匀地吐气。
我认为腹式呼吸正确 *** 如下： 采取站立、坐、卧姿势，放松身心，用鼻吸气鼓起肚子，持续10-15秒后徐徐呼出，每分钟呼吸4次，可与胸式呼吸结合。每次练习5-15分钟，每天1-2次，以℡☎联系：热℡☎联系：汗为佳。
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。
腹式呼吸 呼吸状态 身体弯腰成九十度，双手自然下垂。吸了气之后，尽量憋住气让身体保持膨胀状态，憋不住了再把气自然地呼出，这算一次练习。
之一种，顺式呼吸，就是吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回。第二种，逆式呼吸，就是反过来。吸气时将肚子收缩，呼气时再把肚子鼓起。以上两种 *** 都可选用，目的是在胸式呼吸时，配合腹部以鼓起及回缩。
腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部保持不动。更大限度地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去，这样做时，横膈膜自然而然地升起。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。
潜水时,应该如何换气
呼吸练习，蹬腿配合呼吸练习，划手配合呼吸练习，手腿配合呼吸练习。（2）对于呼吸练习，可以面向岸边，两手扶边，按蛙泳的节奏上来吸——下水呼，反复练习。
游泳的时候水下换气的 *** ：首先，在水里一定要把气呼净。不论何种泳姿，都要按照合理的、适合自己的身体条件，按照一定的节奏，解决好呼气的问题。除仰泳外，其他泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气。
开始游泳前先大口吸气，把空气用力吸进肺里，不要只是把空气留在口腔内，两腮鼓鼓的是没有用的。当鼻子和嘴巴进入水中时，慢慢地呼气。可以用嘴或鼻子同时慢慢呼气。这是可以感受到气泡在不断在你脸的两侧冒起。
潜水时间长，应上来换气。使用氧气潜水直接呼吸就可以了。怎么正确使用潜水泳镜与吸管？浮潜，英文为Snorkeling或叫Skin Dive。浮潜过程分为浮游跟闭气潜游，多数在10米深度以上的海域进行。
由于阻力的影响，潜水运动员在水下需要作出调整，建立属于自己的换气模式。这样才能够适应水下环境，并且可以降低气体挤压伤害。另外还需要增强对环境变化的心理耐受能力，这样也可以及时的换气，避免危害。
练习腹式呼吸的 ***
投降式：先憋气，将双手高举，再吸气，觉得快吸满时 （2）十字式：将双手慢慢向左右伸直如十字架，此时仍慢慢吸入空气 （3）俘虏式：再将双手掌相叠置于头后，如被俘虏般且能再吸入空气如此可将肺部吸满空气。
“狗喘气”呼吸法 这种 *** 是腹部不停地膨胀、收缩，与此同时不停地吸气、呼气。这个 *** 练好了，就具备瞬间换气的能力了。这个练习也是我要求学员们每天要做的练习。每天坚持3分钟，喉咙放松气自来。
我认为腹式呼吸正确 *** 如下： 采取站立、坐、卧姿势，放松身心，用鼻吸气鼓起肚子，持续10-15秒后徐徐呼出，每分钟呼吸4次，可与胸式呼吸结合。每次练习5-15分钟，每天1-2次，以℡☎联系：热℡☎联系：汗为佳。
游泳憋气的基本技巧
1、水中憋气。手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。水中吐气。
2、憋气时一定要保持安静状态，不要有多余的动作，因为任何动作都是需要消耗人体的能量的，会使人的需氧量增加。
3、游泳憋气的技巧有很多，以下是一些常见的技巧：-闭气：在游泳时，可以通过闭气来延长憋气时间。但是，闭气时间过长会导致缺氧，所以需要掌握好闭气的时间和频率。-呼吸：在游泳时，需要掌握好呼吸的时机和频率。
4、在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
5、游泳换气技巧 水中憋气 手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。
6、先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。到大脑℡☎联系：有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。