柔道运动的训练 ***
住对方躯干，把对方背到背上摔下去；足技，主要是用腿脚把对方摔倒。如“内谷”，就是用 腿把对方挑起来摔下去，再如“送足扫”，就是用脚把对方踢倒。舍身技分真舍身技和横舍身 技。
巴西柔术的国内发展
随着巴西柔术在世界上的发展，以及MMA的影响，我国也逐渐有越来越多的爱好者和专业体育运动员开始参考学习，同时也成立了众多的教学机构。
这项运动在国内的发展如何呢？黄景瑜喜欢的是巴西柔术。巴西柔术跟普通的柔术有一定的区别，比较讲究技术和策略。
巴西柔术的起源与历史 柔术的起源可追溯到大约公元前2000年，现在柔术中使用的多种打斗技术，可以在传统的中国、印度、希腊、埃及、美索布达米亚传统搏斗术中找到踪迹。 实际上，在埃及的著名的胡夫金字塔中，有成百上千的壁画。
发展历史。巴西柔术源于日本柔道，寓意柔的法则。它适用于所有日本武术体系，柔即利用灵活性。柔术的特点在于充分利用杠杆，而非与对手抗力、比力。柔术练习者会选择使用技术，让对手屈服或耗尽其体力，最终将其制服。
一般练习巴西柔术一天多长时间
1、初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。
2、泰拳的爆发力和巴西柔术的耐力都需要腰部的力量，如果你想学的话，每天600个仰卧起坐。200个仰卧起坐加负重，100个山羊挺身也是加负重的。不要看数字，其实只是耽误了你2个小时的时间，当然你可以分开做。不需要一次性做完。
3、 *** 三：或者摆两个凳子，一前一后，一个腿在前面的凳子，一个腿在后面的凳子，使劲坐到地上。
4、你一天只练五个小时，人家专业运动员恐怕除了一天用来休息的时间，都拿来练武了，你凭什么和人家比？而且人家专业运动员一般都有专业的团队，包括体能教练，营养师，医生，陪练等等。
5、巴西柔术最好学了。寝技容易上手效果又好。因为见效明显，所以可以算是比较速成的格斗技巧。当然，仅限于低水平的格斗。三个月如果每周去三次以上并且自己不训练的时候多研究多假象进步会很明显。
6、肯定好，不会影响健康，除非你身体天生虚弱。正常人练柔道身体更健康的说，而且能防身。
练习巴西柔术之前要练些什么基本功?
巴西柔术练习者经常练习的有：摔投技术、上位压制技术、背部控制技术、基于各种优势位置下的降服技术、处于不利位置时的逃脱技术。
柔道的基本功主要是压腿、活腰、摇臂、甩腕、沙击。这些基本功看似简单，但是要每一样都学的很好的话是需要花费很多时间的。
柔术的训练要从小开始，为了达到力量和形体的要求，健身、耐力和平衡的训练是必不可少的。因为只有刻苦的训练才能具备柔术的身体条件。