篮球传球技术动作最后用力是通过什么来完成的?
滑步是队员防守时的主要移动 *** ,分侧滑步、前滑步和后滑步三种。向左侧滑步,后脚前掌内侧蹬地,左脚向左跨出落地,同时后脚紧随左脚滑动。移动时,两臂张开,保持屈膝低重心。移动中,身体上向平稳,不要起伏。
篮球怎么提高传球能力?
二人对传。 *** :二人一组用一个篮球,二人相距数米站立对传,熟习了便可增加二人之距离。目的:让学员熟习传球技术及练习不同距离传球的力度。(2)传球后走动。
动作 *** :双手持球于胸前,身体基本姿势站立。传球时双脚蹬地,双手迅速向传球方向伸臂发力,同时拇指下压、手腕翻转、抖动,最后通过拇指、食指和中指用力拨球将球传出。
首先要注重强调中近距离传球时的用力顺序及手法技巧的掌握提高。要能熟练运用左右手掌握多种传球手法,控制和运用好多种传球路线及落点。并多与其他技术(如突破、投篮等)组合使用。
胸前传球:从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位:面向要传球的队友,抬头、屈膝,手指张开,将球持在胸前,两肘微向外,伸臂向外推球时,向前跨出一步,球出手时手指向上、向前推。
篮球传球力量训练?
下面我们就来讲一下用哪三个训练可以提高我们打篮球时候的手肘传球的能力。第一个训练、双手交替球绕腰。手肘传球这个技巧要求是我们要对球性有着一定的掌握,训练的时候,我们双手拿球围绕着我们的腰部,进行绕球练习。
三是腰腹力量与腿部力量一起练,对上肢力量的增强起辅助作用。
重心要稳,眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。练好这一良好姿势才能传好球。当然和队友近距离时可以灵活运用单手传球。注意传球力度。
手臂的力量练习可以采用:俯卧撑练习:每组10-20 次。举哑铃练习:两脚自然站立,上体正直,挺胸抬头,两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开,每组30-40 次。
篮球力量训练一般分为五个阶段,即肌肉增生阶段、基本力量阶段、体能高峰阶段、保持阶段、积极性休息阶段。