自由泳转髋发力技巧
1、应做到“立腰”，即稍用力提腰收腹、收臀，使身体始终保持“一”字型。提腰、收腹、收臀这三者的适度用力要把握好，在适度紧张的前提下要尽量放松。髋部发力带动全身 自由泳的侧身是髋部发力带动的，髋部是发动机。
自由泳的转体动作怎么做
1、自由泳转身的动作要领如下：1．游到池边不要减速，约在5米左右开始准备转身。
2、②转身。随着游进的惯性，右臂屈肘，身体向左转，并向前屈膝收腿，使头和肩出水面，两腿向池壁靠近。然后右臂推池壁，向回转方向甩头摆臂，两腿继续靠近池壁，形成力偶。
3、由于转体的时候肚脐是一个很好的参照物，因此事实上，如果你可以想象自己是通过和肚脐同步来呼吸，而不是通过和嘴同步。
4、自由泳转身动作：1将近池壁两手侧放身体两边（就像立正的动作，不过是横向的哦），形成向前滑行的动作；2将转身时头尽量用力弯向胸口（有一个像点头的动作）；3在头部动作同时，双脚并拢拍打一下水面。
5、自由泳的前滚翻身预备动作很重要，若没有做好是翻不过来的。
自由泳的技巧与 ***
自由泳的 *** ：热身运动：在开始学习自由泳之前，进行一些热身运动是很有必要的，如水中有氧操、水中拍打等，以提高身体的温度和灵活性。保持身体平衡：自由泳的姿势要求身体保持平衡，因此需要掌握正确的身体姿势。
自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。
站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。（2）蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。
游泳的转身动作要领和技巧
1、其动作要领是：运动员游近池壁时，借助于身体前进的惯性，低头收腹提臀，两腿打水结束后，伸直并扰从空中向池壁甩过去，同时两腿由伸直逐渐改为弯曲。
2、先翻后转的前滚翻转身技术：即在游近池壁时身体先绕冠状轴前滚翻，成仰卧姿势蹬出，在滑行过程中再绕纵轴转动约180度成俯卧姿势。
3、平式转身 包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身动作比较简单、易学，但转身速度慢。前滚翻转身 包括爬泳、仰泳前滚翻转身、仰泳半滚翻转身和各种姿势的侧滚翻转身。
4、保持身体水平：在游泳过程中，保持身体水平是进行自由泳翻滚转身的关键。双臂向前划水，同时保持呼吸顺畅，让身体保持水平状态。头部向下低：翻滚转身的之一步是将头部向下低，同时将双臂向身体两侧收拢。
在泳池游泳,游到岸的时候,如何不停下来直接翻身?有什么技巧吗?
1、游泳中如何翻身 接近池壁约五公尺时，立即调整距离，并决定划水次数。虽然因各人的身高、速度而略有不同，但当接近池壁约一公尺时，以右手猛势潜入。头部也要跟着其手部潜入水中，而左手则紧贴于身体。
2、游泳要掌握哪些技巧1 呼吸 或者称换气。也许会有人说，呼吸谁不会，娘胎里出来就会了，这还用得着学？这话说得是不错，但那是在空气里，当人在水里时呼吸就不那么简单了。
3、学会憋气 游泳的时候先要在水面上吸足一口气，不要呼气，然后沉入水中，中途注意不要换气，让身体自然放松，这样就会感到身体在慢慢的浮起来。人体密度比水大，只要肺内有充足的空气，就可以很好的浮起来。
4、首先必须做好呼吸动作。吸气要充分，吸气动作要快。在吸气后要有一个短暂的闭气阶段，然后开始呼气。呼气相对较慢，呼气后紧接着吸气，中间不宜停顿。吸气时头部和上体不宜抬得过高。空中移臂动作要快。
5、 *** 1 基本技巧 手脚并用。确保你的身体和四肢均向上与水面呈垂直状态。如果你把身体打横，并开始在水中踢腿、与脚划水，那就已经是游泳的动作，而不再是踩水了。请点击输入图片描述 头部朝上，正常呼吸。
6、如果可以不要做这些基本动作，你应该在去海边的时候练习。海水的味道很可能会成为你学习冲浪的永恒记忆，如果你不这样做，将会花费大量的金钱和时间不要在阳光下谈论它。