5个月自由泳训练视频大全,婴儿游泳训练的四个阶段
5个月自由泳训练视频大全,婴儿游泳训练的四个阶段
1、鞭状打水自由泳专业训练动作之一是鞭状打水，这个动作可以推动身体前进。鞭状打水需要用大腿发力，膝盖自然弯曲，膝盖不能过于紧张，较尖绷直，大腿带动小腿打水，开始时可以在陆地练习。
1、安全技能训练：最后一个阶段是教授孩子一些必要的安全技能。这包括如何在水中翻滚、漂浮、回到水面等自救技巧。此外，还需要让孩子了解水上活动的危险性，并告诉他们如何避免危险情况的发生。
2、婴儿游泳的启蒙阶段分为四个阶段：出生两三周，宝宝可以在婴儿游泳池里感受水的拥抱；二三个月，开始水中滑行的小练习；3-6个月，初步掌握一种游泳姿势；6个月-1岁，在前阶段的基础上，进行全面游泳训练。
3、宝宝游泳是锻炼身体的*方式，而且有助于宝宝的生长发育。不过，宝宝游泳可不是随便游游哦，它分为四个阶段，每个阶段都有不同的训练重点。本文将为您详细介绍宝宝游泳的四个阶段和注意事项，帮助您更好地为宝宝的健康和快乐成长努力。
宝宝游泳时间一般15分钟左右即可，时间过长使宝宝容易疲倦，同时也容易着凉；注意清洁不必每次游泳后都用香皂或沐浴液，如果需要一定要冲净，以免刺激宝宝皮肤。
第一次接触婴儿游泳的新生儿游泳2-3分钟就可以了，在宝宝适应后可适当延长至7分钟左右。3个月以内的宝宝游泳时间建议在10-15分钟左右；一岁以内的宝宝建议游泳时间10-25分钟左右。
五个月可以游泳，但是不能每天游，宝宝体能承受不了。太频繁的游泳只能起到反作用。每次游泳时间在10分钟左右为*，15分钟为极限，注意宝宝的反应和情绪来控制时长。每周最多三次，且不能连续，要间隔开。
1、自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。
2、蹬腿力度： 腿部踢水时要有适当的力度，脚蹬水时的力度应该均匀，但不需要过于用力，应该保持持续而均匀的推进。脚部动作： 脚部动作应该有力度，脚尖要轻微下压，但同时保持脚部放松，以便更有效地推进身体。
3、平衡和推动力，打腿是维持身体平衡的一个重要方法。因为身体的上半身肺中有气，所以很轻易的上身就能飘起来，但是腿就比较沉，所以通过打腿的方法增加浮力。打腿可以提供一部分推动力。
4、练习方法：可以通过趴在床上或椅子上，使两脚悬空，然后脚板打平，练习大腿双脚的交替摆动。
5、站立甩腿 可以利用站立甩腿来练习大腿带动小腿的甩动，腿脚站立于高出，例如楼梯的台阶，可以一脚悬空，脚板打平，接着悬空的脚作出有如踢球的甩腿动作即可。
1、自由泳臂部动作要领 入水 手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于*点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。
2、游自由泳时，身体要尽量保持俯卧的水平姿势。但是为了取得更好的动作效果，头部应自然稍抬，两眼注视前下方，头的三分之一露出水面，水平面接近发际，双腿处于*点，身体纵轴与水平面约成3-5度的仰角（如下图）。
3、俯卧打手：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿势，两腿伸直，做直腿或屈腿打水。（2） 仰卧打水：仰卧姿势，手握池槽，或由同伴帮助托其背部，做两腿交替打水，注意膝盖不要露出水面。
