1、自由泳的手臂动作 入水 手臂在空中完成移臂之后,大臂内旋,使肘关节处于*点,手指伸直并拢,掌心斜向外下方,指尖自然触水,接着是小臂,最后大臂自然插入水中。
1、.大腿带动 2.屈膝下压 3.直膝上移 4.双脚轮流 5.交错打腿 自由泳打腿技巧 刚开始转动时,鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底),让头"搭一次便车",随着躯干的转动而转动。
2、身体姿态:初学时,整个人俯卧在水面上,身体拉直拉平,双手相叠前伸,夹在耳后压住头,展肩、挺胸、收腹、顶胯、屁股加紧。这样的姿势有助于保持身体的稳定性和流线型,减少阻力。
3、腿部协调:打腿时,两条腿应该保持协调一致的动作,不应出现不同步或错位的情况。同时,注意两腿力度要相近,避免一条腿比另一条腿用力过多或过少。
1、.大腿带动 2.屈膝下压 3.直膝上移 4.双脚轮流 5.交错打腿 自由泳打腿技巧 刚开始转动时,鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底),让头"搭一次便车",随着躯干的转动而转动。
2、自由泳腿部的打水动作,虽然也有一定的推进作用,但主要是起到保持身体的平衡。
3、练习方法:可以通过趴在床上或椅子上,使两脚悬空,然后脚板打平,练习大腿双脚的交替摆动。
4、打腿的频率和力度要保持一致,并且与臂部配合协调,使得整个身体在水中呈现出稳健的推进力。注意身体姿势的平衡,避免头部抬得过高或者脚部沉重,以保持水面上身体的水平。
1、自由泳打腿口诀是大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流、交替打水。
2、交替打腿:交替打腿是一种比较简单的自由泳腿部发力技巧。在这种技巧中,你只需要交替使用直腿和弯腿来推进身体即可。
3、站立甩腿 可以利用站立甩腿来练习大腿带动小腿的甩动,腿脚站立于高出,例如楼梯的台阶,可以一脚悬空,脚板打平,接着悬空的脚作出有如踢球的甩腿动作即可。