蛙泳的正确游泳方式(蛙手自由泳腿的正确方式)
蛙泳的正确游泳方式(蛙手自由泳腿的正确方式)
蛙泳的正确姿势：开始姿势 两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。抓水 手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。
蛙泳教学：蛙泳技术动作比较复杂：腿部动作是基础，速度85％来自于腿部，呼吸是关键，任何泳式的教学顺序都是按腿、臂、手脚配合进行。
．池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。6．双臂前伸扶板做腿部练习。掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。
蛙泳技术比较复杂。因为，蛙泳教学中要抓基本技术，其中腿是基础。蛙泳按腿、臂和臂、腿配合及完整的顺序进行。
蛙泳技术可分为呼吸、腿部、臂部、配合四个动作。其中， 腿部动作是蛙泳技术的关键， 动作错误多， 不易掌握。因此， 加强蛙泳腿部动作研究， 提出纠正方法， 对于推动蛙泳技术教学训练具有重要意义。
不容易呛到，而其他泳姿如自由泳为侧面换气，对孩子来说确实有难度，更容易喝水。所以，现在国内大部分游泳班都会从蛙泳开始教，就是因为蛙泳短期效果最明显，基本上10节课出头就能掌握了。教练省事，家长又能很快看到效果。
学自由前，不一定要先学会蛙泳，初学者也可以把“自由泳”当成所学的第一个泳姿，事实上很多游泳教学也这么做。
1、俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。 抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。 池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。
2、提肩：在传统蛙泳技术中，移臂是在水下较深处进行的，从而造成了较大阻力。但波浪式蛙泳却不同，它的巧妙之处在水面以下的动作。通过适当的用力使背部凹陷，就可以将上体提出水面，只有腰腿部还留在水中。这样就使阻力大大减小。
3、第因为蛙泳第一个因素就是水的阻力，身体在水中，如果想让身体向前运动快，必须把水的阻力降到*，就像人类在奔跑的过程中，减少空气阻力，才能让人跑得更加快。
4、蛙泳的主要推力就在脚部的蹬腿，蹬腿动作标不标准，直接关系到你所指的问题核心。
5、学蛙泳的步骤：身体姿势，保持身体平躺，面朝下躺在水中，身体与水面成一直线。手臂运动，手臂运动有三个步骤——抓、拉和恢复。
6、准，是看蹬夹腿的效果如何，即一次蛙泳腿所走的距离有多少距离远者效果好。两臂动作：开始强调小划臂，由手掌划水过渡到小臂参加划水。
蛙泳教程，三种在水中练习蛙腿动作的方法蛙腿撑岸的实践练习动作是：反手抓住游泳池，让身体仰面浮在水面上，然后按照蛙腿连续动作的要领进行练习。
然后， 多做跪撑翻压腿动作， 提高踝关节柔韧性。
做这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，运动员靠加速度在水面滑行。 3．俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。 4．抬头出水学习腿部动作。
蛙泳腿部诀窍：动作一：收腿。蛙泳的收腿动作是为了把腿收至最有利于蹬水的位置，它不但不产生推进力，而且还会造成阻力，所以收腿时要考虑尽量地减小阻力。
学蛙泳的传统腿动作。抓，翻，蹬，夹。学习蛙泳腿部动作的常见流程是：收腿、外翻式抓水、向外蹬水、内向夹水和上举滑行，简称为收、翻、蹬、夹、抬。
腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为：坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢抻直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏息。
开始时，身体平躺在水面上，面向水底，身体保持水平，头部与身体一直线，双臂向前伸直或者轻微交叉。 打腿动作：起始动作： 将双腿并拢，脚尖略微分开，大腿、小腿和脚踝保持连续的扇动。
正确的自由泳打腿是髋部和臀部发力，髋部带动大腿，大腿再带动小腿。避免错误：初学者在学习打腿时，应从直腿打水开始练起，因为直腿打水可以让一开始打水就能感受到大腿发力的感觉。
解决方法是，可以坐在椅子上，试着抬起你的大腿，保持小腿不动。交替抬起你的大腿，保持小腿不动。抬起小腿，大腿不动。刚开始练习时可以采用直腿打水。
方法如下：平衡和推动力，打腿是维持身体平衡的一个重要方法。因为身体的上半身肺中有气，所以很轻易的上身就能飘起来，但是腿就比较沉，所以通过打腿的方法增加浮力。打腿可以提供一部分推动力。
蛙泳技巧与训练方法1 呼吸技巧：换气开头，吸气开头。抬头吸气，保持平衡。练习的方式有两种：陆地模仿练习，双脚张开、然后上半身向前弯曲；手臂划水模仿练习，结合呼吸协调。
蛙泳呼吸技巧与训练方法如下：蛙泳呼吸的动作要领有：水面触手、低头快出水、深度潜水、游几下并低头吸气等。水面触手：当你的手臂在向前划过水面时，你应该抬起头来吸气。
陆上练习 1 腿部动作 考虑到安全的因素，许多人学习游泳时都将蛙泳的学习安排在前面。由于蛙泳腿是学习蛙泳技术的基础，所以应先学蛙泳腿，后学蛙泳臂以及臂腿结合，最后学习完整配合。
