抓举的动作方式
1、l）抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手 虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂 在头上完全伸直。（2）挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提 置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。
举重运动中,抓举和挺举分别看的是哪方面能力?
1、抓举——主要依赖速度、技巧和身材比例。在同一个级别里，身高偏高四肢偏长的运动员在抓举上容易占优。挺举——主要依赖力量、爆发力和身材比例。
2、抓举和挺举是举重比赛中的两个记分项，主要区别就是动作的连贯性。
3、这就是举重比赛的魅力所在。在科技欣赏方面，信息时代，优秀运动员在优秀比赛中的聚集和减速等资源十分丰富。另外，在一场比赛中，据估计只有少数人技术上是完美的，而奥运赛场上也没有几个糟糕的枣子。
4、抓挠对发展力量和爆发力很有帮助，也是经典的力量练习。但是，这种练习技术性很强，难度很大。训练前要了解其步骤和要点，准确掌握技术，避免常见错误，最大限度降低受伤风险，提高训练效果。
5、抓举和挺举都属于举重，抓举为一次性的动作将杠铃直接举到头顶的位置；而挺举是使用两个分解动作先将杠铃举到双肩，身体站立，再举过头顶；抓举和挺举都是采用三次试举的最高重量为成绩。
举重抓举和挺举有什么区别
1、而后站起。杠铃可沿大腿和膝盖滑动，但在未到达最后状态前不得触及胸部。选手可将杠铃停在锁骨或胸部乳头上方，然后并腿成站姿，再完成举铃过头的过程 你自己慢慢看会发现这其中的不同，抓举的技巧性会比挺举更高。。
2、不是。根据查询百度百科显示，抓举和挺举是两个不同的举重项目，分别获得各自的金牌。抓举是举重比赛中的一个项目，运动员需要在规定的举起时间内，将杠铃从地面垂直举起，并且以正确的姿势稳定住，完成动作。
3、抓举和挺举的区别如下：抓举和挺举是举重比赛中的两个记分项，主要区别就是动作的连贯性。
4、竞赛动作方式 （l）抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手 虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂 在头上完全伸直。（2）挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提 置肩际。
5、站立稳定并且杠铃位置稳定后，选手屈膝分腿的同时将杠铃举到手臂垂直伸展的高度。然后选手将脚并拢等待裁判示意。记分 举重是一项简单的运动，每位选手在抓举和挺举上分别有三次试举机会，每一项中的最好成绩计入总成绩。
6、抓举——主要依赖速度、技巧和身材比例。在同一个级别里，身高偏高四肢偏长的运动员在抓举上容易占优。挺举——主要依赖力量、爆发力和身材比例。
举重比赛中,有效成绩是举起多少秒?
举重运动员在比赛中举起杠铃并维持一段时间说明他是真的具有举起这个重量的实力，而不是通过爆发力，直接硬冲上去，但是一秒都坚持不住，这样动作不标准，是没有办法得分的。
在举重比赛过程中运动员在后场到台上的时间是2分钟超过两分钟则是失败，在运动员举起成功时需坚持3秒钟后则成功（必须把杠铃抛到身体前面，如抛到后面则失败）。
要绝对静止不动1秒，就属于成功，而过去是要3秒。
比如说，一位运动员在抓举中举起85公斤，在挺举中举起100公斤，则他的总成绩是185公斤。如果一位运动员在抓举中三次试举失败，则他可以继续参加挺举比赛，但不能参加最后排名。
总成绩：运动员的总成绩为抓举和挺举成绩之和。总成绩越高，排名越靠前。判定成绩有效条件：在举重比赛中，运动员的动作需符合以下条件，否则成绩无效：（1）杠铃必须完全过头顶，双手握住杠铃，双脚站立稳定。
在比赛开始前，选手需要进行称重，并确定自己的体重级别。比赛开始后，选手需要在规定的时间内完成指定的举重动作。选手的成绩将根据他们成功举起的重量来计算。
关于举重运动,什么动作可以训练身体的多个发力点?
1、双手放在肩膀上抓住杠铃，在手臂和肩膀上施加力量，将杠铃推到最高点并暂停一会儿。然后慢慢将杠铃降到初始位置。建议每周训练3次，每次6组，每组8次。全力以赴跑100米可以锻炼全身的爆发力。
2、跳动才能 关于举重运动员而言，练习本身的跳动的才能有助于进步运动员本身的才能水准，运动员在进行跳动的时候，人体的肌肉的状况、肌肉的功用以及肌肉彼此的和谐运用同等肌肉发生迸发力的情况下类似。
3、直体上推杠铃：直体上推杠铃坚持身体重心均衡在不借力的状况下，把30%的重量从锁骨向上额反复推送，每次3-5组，每组反复8-12次，能够有用地操练上肢三角肌、肱二头肌、斜方肌和屈指肌群等。
4、锻炼举重，我们讲究循序渐进，想要知道如何让自己作一个完美的举重动作，那么你可以这样循序渐进的一点点来做。
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