足球基本功训练方法
1、腿部停球接脚弓空中传球练习 两名队员距离两米左右，一名队员高抛球，另外一名队员用腿部停球后，用脚弓在空中将球传回队友手中，10次一组。要领：注意节奏，左右脚交替训练，主要练习腿部停球以及动作的连贯性。
足球～如何练脚力?
练习腿部很有效的一个练习就是深蹲，去过健身房的朋友应该知道，练一段时间就会专门抽空去练腿，加重负载蹲腿，效果很明显。可以增强腿部肌肉以及力量。
脚部夹球上踢练习 做在椅子或者固定物上屈膝，双脚夹住足球进行上踢练习，以20-40为一组，一组进行完成后，休息10-20秒后进行反复练习。
你把抢你球的人倚在身后，要控制球全靠拉球，踩球。 变向（假设你是右脚） 向左 扣球，一般右脚选手向左扣球能力比较强 向右 脚背外侧向右拨球，一般右脚选手向右变向的能力都相当差， 包括那些职业球员。
脚力大可以将球踢得很远，跟小腿迎面骨侧面那块肌肉有关，拿球面对台阶，脚与台阶的距离保持2个球的宽度，然后用正脚背抽皮球撞击台阶，因距离短，力量大，球反弹速度快，球弹回来继续抽，这个方法练脚头非常不错。
你要做的就是在按照这个顺序摆腿，当小腿用力时，整个腿部力量突然爆发，同时脚背一定要绷紧。这个过程虽然简单，但是需要不断练习才能收发自如。
一个足球运动员的能力我们一般分为三部分：身体，技术，心里（意识），你说的射门是属于技术范围里的。
每次踢足球,脚都没有力量,如何锻炼
负重深蹲 。杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠，全身直立，挺胸收腹，腰背肌肉保持紧张。然后屈膝下蹲至两膝全屈，稍停，以股四头肌的收缩力伸腿起立，两腿伸直，并使股四头肌极力绷紧，稍停。再重新下蹲。
体力不好的话你要学会跑位，不要浪费体力。踢球没力气的话和同学踢得话，最初的时候尽量少射门，多传球。当然你私下要练习一上射门。同学不和你玩也有人数的原因吧，奇数的话不好分队踢。
力量训练不要每天坚持，要给肌肉恢复的时间，一周训练2次就可以，因为你还要进行其他技术方面的训练。切记：每次训练完一定要做肌肉拉伸和放松活动，这样有助于肌肉的恢复，而且不会练成死肌肉，死肌肉的灵活性和爆发力都很差的。
支撑脚离球近点，跨到球的旁边去。一般来说用脚背抽射力气是*的，力量的大小取决于你摆腿的速度，而主要又由小腿的摆动速度决定。脚背要绷直了。
系统训练的保持很重要，力量的保持和流失很大的。
踢球时怎样提高脚怀的柔韧性,腿部肌肉的爆发力和球的弧度
三）利用外部的阻力练习：同伴的助力、负重等。 （四）利用自身所给的助力或自身体重的练习：如压腿时双手用力压同时上体前压振；在吊环或单杠上作悬垂等。
你要先学会颠球，掌握触球的感觉，平时多踢踢对抗，熟悉了球之后再练习射门和弧线。弧线球的原理不过是初三物理的空气流速问题，了解原理就可以实践。
脚踝要有力：这决定了你对球运行方向的掌控能力，过松球会发飘，但是过紧的话球速较快就达不到“高”了，但是弧线保证了。
用折返跑训练身体灵活性 在足球场上，灵活性是必不可少的。从带球到传球与假动作，都体现出灵敏性的作用。想要锻炼自己的灵活性，可以采取折返跑的办法。折返跑既是灵活性训练，也能提高速度和爆发力，让人步伐灵活，身体轻盈。
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