后卫的基本日常练习
1、单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。
足球队的前锋,中场,后卫分别要训练哪些项目
训练年轻求员。一上来先买10个17到18岁的年轻球员，都是经过选拔的，自制力全是成熟稳重以上，后卫都是心如止水。
要先从位置感开始训练，多进行抢圈训练。然后是盯人，对速度快的要贴身，技术好的要保持一段距离，进行1对1的训练。然后是头球，每天进行传中争顶的训练顶球时尽量睁开眼睛。这些都是基本剩下的要从比赛中体会。
再说助攻，后卫助攻以经在越来越多的球队中作为一种战术需要，助攻时不要把自己当成后卫，要把自己当成中场甚至前锋，积极的寻求与中场球员的配合，并且为队友拉出空挡，有机会自己也可以射门。
求足球后卫训练 *** (详细具体)
体能：中卫：每次训练先跑3000米，20分钟之内，如果有健身房条件的，低氧3000米效果更好。
抢断。这是打后卫所必须的基本素质。抢断能力最强的应该是边后卫.盯人。补位。（并列）头球。也就是防空能力了。当然也不排除一些头球差的防空能力就差的。协作。后卫总是最少也有两个。
关于训练后卫，必须要练到的基本功包括，一对一防守，卡位，头球，解围，长短传这些。
盘带能力也就是球感也是可以通过练习提高的，传球和分球的准确度也是可以通过练习而提高的。
中后卫主要是练习盯人和防守站位，这是因为你要能冻结对方的进攻队员，看住他，让他拿求的时候很不舒服，也要保护身后，不会被传中或直传打入你的禁区，不会失去防守的位置，能让进攻队员很难突破和传球。
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