自由泳手脚配合口诀
自由泳手脚配合口诀如下：身：身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。臂：移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。腿：大腿发力带小腿、两腿交替来打水。
自由泳有哪些配合技术?
自由泳手脚怎么配合介绍如下：身：身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。臂：移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。
自由泳的换气和手部配合技术是该泳姿中的关键环节，良好的换气技术和手臂配合能够帮助游泳者保持规律的呼吸，减少能量消耗，并提高游泳效率和速度。
抱水 完成入水之后，手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后，逐渐弯手肘、弯曲手腕，手肘始终高于手臂，为下一步的划水做好准备。
连贯划水配合练习 蹬边滑行后继续低头闭气，两腿不停顿打水，做两臂连贯交替的中交叉划水动作向前游进。完整配合练习 做自由泳臂、腿、呼吸的完整配合动作向前游进。
除了6：2：1的配合技术外，在中、长距离自由泳比赛中，游泳运动员还常采用4：2：2：2：1或交叉打腿的配合技术。这几种配合技术的打腿次数减少，降低了能量的消耗，有利于充分发挥臂划水的力量，加快划水频率。
自由泳的打腿和划水配合不好怎么解决
1、大腿夹浮板双臂划水加换气，最开始2次划手换一次气。整个配合打腿，划手，换气配合练习自由泳自己练习*借助辅助工具、浮板、背漂、脚蹼练习打腿。
2、完整配合练习 做自由泳臂、腿、呼吸的完整配合动作向前游进。两臂交替不要太快，争取两臂各划水一次，呼吸一次。注意在划水和转头吸气时腿不要停顿。反复练习，逐渐增长游距，提高配合的协调性和打腿、划臂的动作实效。
3、在练习自由泳手脚配合时，*已经能够熟练掌握自由泳的腿部动作和手部动作，否则在练习时候就会容易出现想要划水儿忘了怎么打腿，或是只专注于腿部动作而忘了划手，造成手脚无法连贯配合。
自由泳长游不累的秘密是什么?
长距离自由泳一定要很放松的状态，在入水到出水阶段手臂容易疲劳，划水要快，但在空中移臂的时候手臂是完全放松的，速度稍微慢一些，给手臂一个休息放松的时间。
自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。自由泳的基本技术特点是：人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。
就是手臂每次前伸的幅度，要和身体一直。因为普通人很少做手臂上举的动作，所以当手臂尝试和身体一直的时候，其实手臂并不能完全和身体在一条直线上、且这个时候身体也已经弯了，可以自己对照镜子看一下。