柔道运动员竞技技能应该如何进行有效培养?
1、而柔道运动员则要通过技术训练，不断提高技术运用水平，培养良好的训练与比赛作风，为创造优异运动成绩打下坚实的基础。
如何训练柔道运动员的柔韧性
柔道基本姿势和步法的训练属于基础训练，在运动员刚开始训练时要对动作的规格有明确的要求，身体的姿势，重心的高低，手臂的位置，步法的移动都要严格要求到位。这些基础训练质量的好坏，将直接影响以后对其他技术的掌握。
主动的动力性拉伸 *** 是靠自己的力量拉伸，被动的动力性拉伸 *** 是靠同伴的帮助或负重借助外力的拉伸，但外力应与运动员被拉伸的可能伸展能力相适应。 上述 *** 可单独采用亦可混合运用，练习时间根据需要确定。
锻炼体质 如果要想练好柔道，首先就需要锻炼好自身的体质，否则体质达不到，也无法正常运用战斗技巧。
柔道的专项身体素质训练，要根据柔道运动的 技术需要，选择一些简单有效、能反映专项特点的动作来练习。通过有计划的训练，使运动员的力量、速度、耐久力、灵敏、柔韧、平衡等身体素质得到全面发展。增强了身体机能。
二，柔道教学中实战训练策略 （1）反应速度训练法。通过条件实战的 *** 给定运动员某一技术刺激，设计好练习时间、练习次数和练习组数，并坚持周期性重复刺激，直到接受训练的运动员对该技术刺激能够迅速做出反应，形成条件反射。
柔道训练的基本内容
1、柔道一般训练是指在柔道训练中运用各种有效的 *** 与手段，增进运动员健康，提高运动员各器官系统的机能，全面发展运动素质。可分为一般身体素质训练和专项身体素质训练。
2、柔术的基本动作有以下：压前腿将腿架在与肩一样高的地方，腿要伸直，上身前俯压向腿部。用下颏去够小腿的前面，当下颏能接触到小腿的前面，就可以完成竖叉180度的动作。如果疼痛，可以给腿的下面加热。
3、柔道的攻防技术分为立技（站立技术），寝技（倒在地上的翻滚角斗技术），以及防身自卫击打对方 的当身技。柔道比赛中已不准使用当身技。立技分为投技（站立不倒的投技）和主动倒地的舍身技。
4、护身倒法是指被对方摔倒在地或自己倒下时，为了保护身体的安全，减少身体所受的冲击之 *** ；护身倒法练习是由低姿势逐渐往较高的姿势练习，由原地训练增强为移动间的训练；在速度方面则由缓慢平稳转变为快速的练习。
5、柔道部分起源于日本武士空手搏击的技术：柔术（非巴柔）。柔道通过把对手摔倒在地面而赢得比赛，它也是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。
6、毕竟柔道比赛情况瞬息万变，因此柔道运动员在学会了基本的柔道动作后，主要的技术训练内容就是按照比赛的规则进行模拟训练，即平常所说的实战。
应该如何进行青少年的柔道训练?
1、对青少年开展柔道训练，应当看作一种教学活动，训练中应融入对青少年的思想教育及启发，在锻炼学生身体素质的同时，对其进行思想教育也是教练员基本职责之一。
2、首先要有良好的身体素质，身体健康且强壮才会有力气，不然一出手就被别人打倒了，更别提什么发力技巧了。
3、住对方躯干，把对方背到背上摔下去；足技，主要是用腿脚把对方摔倒。如“内谷”，就是用 腿把对方挑起来摔下去，再如“送足扫”，就是用脚把对方踢倒。舍身技分真舍身技和横舍身 技。
柔道的训练 ***
1、双塔式训练方式 双塔式练习特点：强度先递增后递减，用此种 *** 时，组数应在8-10组为佳。
2、双手放在地上，双手之间的距离略宽于肩膀，双脚并拢，保持你的身体在一条直线上，不要弯腰驼背，屈肘降低重心，让你的胸肌停在离地面1厘米的地方，然后专注于胸大肌的力量推起。
3、住对方躯干，把对方背到背上摔下去；足技，主要是用腿脚把对方摔倒。如“内谷”，就是用 腿把对方挑起来摔下去，再如“送足扫”，就是用脚把对方踢倒。舍身技分真舍身技和横舍身 技。
柔道的起源与发展四
1、柔道起源于日本，日本素有“柔道之国”的称号。柔道是由柔术演变发展而来，在日语中是“柔之道”的意思，意为“温柔的方式”。柔道的起源可以追溯到古代日本武士的空手搏斗技术——柔术。
2、柔道起源于日本，由嘉纳治五郎于19世纪80年代创立。1964年的东京奥运会中首次成为正式比赛项目。1951年，英、日、法等国共同创立了国际柔道联盟，首届世界柔道锦标赛于1956年在东京举行。1973年，柔道正式成为中国竞赛项目。
3、显示柔术与相扑存在的实情，证明此时已有柔术的存在，柔道是后来才由柔术提升而定名的，而柔术的更早期则称为体术。
4、现在所用的柔道这个一名词，是由日本传讲道馆柔道简化而来的。柔道的历史非常古老要了解它的起源是件复杂的事。在柔道各流派的著作中。有各种各样的说法。
5、柔道是中国拳术的发展，其源出少林之门。1951年，日、英、法诸国发起创立国际柔道联盟，第一届世界柔道锦标赛1956年在东京举行。柔道运动，1973年正式列入我国竞赛项目。
6、柔道是中国拳术的发展，源出少林之门。在日本东京，古武道研究会曾立一碑，上书：“拳法之传流，自明人陈元赞而起。”陈元赞生于明万历十五年，祖籍杭州，因崇尚武艺，少年时代即在嵩山少林寺习武。
标签： 柔道运动员扎拉赛训练年限