今天阿莫来给大家分享一些关于柔道勾腿训练视频勾腿跳视频教程方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、勾腿跳视频教程如下：网页（版权限制，暂不提供下载）舞蹈技巧如下：用嘴巴练舞。多和舞蹈老师聊聊，和舞友们聊聊。有时一个小小的建议，就能让你获益匪浅，突破当前的困境。用眼睛练舞。多看看自己跳舞的视频，对照专业老师的舞蹈动作，去观察有哪些不同之处，再想想自己应该怎么改善和提高。用耳朵练舞。
2、首先，孩子们需要站在一起，肩并肩排成一排，然后交叉双臂，互相抓住手腕。接着，孩子们要抬起右脚，将右脚勾在左腿的股部上，然后在这个姿势下向前跳一步，再将左脚勾在右腿的股部上，继续向前跳一步，如此往复，直到跳到终点。
3、建议（1个设成键盘上的，1个设成鼠标上的）鼠标的跳跃键设成滚轮的，向上向下都可以。然后你进游戏，玩的时候两个键一起按（这个要自己慢慢掌握规律，一下就会懂了）就是这么简单，其实也叫狗跳。
4、单腿臀桥做完了上一个臀桥动作之后，我们加大一点难度来做一个单腿臀桥。如果你对这个动作的理解程度不够好的话，那么你可以看一看我们上面给你的图片示范。
5、如果你不会做的话，可以参考我们的图片示范，去完成这个训练动作。在上面我们给大家说了，所以你在做这个训练动作的时候，需要做二十次以上。
柔道基本动作技法和技巧讲解
1、背步潜身过背摔这是一种非常经典的柔道技巧，当对手以左直拳或掼拳向自身面部打来时，迅速上左步以右臂格挡并顺势捋抓对手左小臂上端，同时左手由下向上抓住对手左大臂上端，身体下坠牵动对手重心前倾。
2、住对方躯干，把对方背到背上摔下去；足技，主要是用腿脚把对方摔倒。如“内谷”，就是用腿把对方挑起来摔下去，再如“送足扫”，就是用脚把对方踢倒。舍身技分真舍身技和横舍身技。真舍身技是施技者主动先倒下，背部着地，然后再制服对方。
3、固技可分为压制法（抑入技）、绞技及关节技三种技法。第二节柔道站立姿势学习柔道站立的姿势是非常重要的，因为在各种摔倒法的技术当中，都是由站的姿势开始施术，且姿势的好坏会影响攻击技术的连贯及敏捷性。
4、柔道技术基本动作第一节柔道技术基本构造柔道的技术是由投技、固技二者所组成的。投技投技是指施术者本身不倒地，而将对方以站立姿势摔投出去之技法；固技为地面制敌法，又称为「捉牢法」，与立技被喻为一部车的前后轮。
柔道技术日常训练方法
由于柔道的动作很多，在柔道技术训练中，不可能将所有的动作技术全都掌握，*的柔道运动员大都根据自己的实际情况选择适合自己特点的几种摔法，如身高占优势的运动员一般选择内股、大外刈等；身高较矮的运动员则喜爱选择背负投、小内刈等技术。
双塔式训练方式双塔式练习特点：强度先递增后递减，用此种方法时，组数应在8-10组为佳。
①初级练习的方法全蹲状态，双臂前平举，右（左）腿支撑身体重心，右（左）手腹前，左（右）腿向前探出，左（右）臂随左（右）腿的探出自体前摆向身体右（左）侧前臂自然弯曲甩向右（左）肩位置，同时含胸、收腹、收下颌目视自己小腹。
开始屈膝的动作不能太小，主要是靠腿部的发力，将对方扛上去。柔道中的很多动作都需要肌肉的爆发力，需要肌肉在极短的时间高负荷的运作，在平常的训练中，还要高度重视肌肉的力量训练和收缩训练。很多技巧都是起的辅助作用，在柔道中，有的是需要腿部发力，还有的需要屁股发力。
护身倒法是指被对方摔倒在地或自己倒下时，为了保护身体的安全，减少身体所受的冲击之方法；护身倒法练习是由低姿势逐渐往较高的姿势练习，由原地训练增强为移动间的训练；在速度方面则由缓慢平稳转变为快速的练习。
术。如“浮落”，即用两手把对方拉倒；腰技，主要用腰背把对方摔倒。如“大腰”，就是抱住对方躯干，把对方背到背上摔下去；足技，主要是用腿脚把对方摔倒。如“内谷”，就是用腿把对方挑起来摔下去，再如“送足扫”，就是用脚把对方踢倒。舍身技分真舍身技和横舍身技。
大腿内侧松弛影响腿型,5个动作紧致大腿内侧,让双腿变修长
动作一：宽距深蹲动作二：侧支撑分腿动作三：哥萨克深蹲动作四：侧支撑夹腿动作五：深蹲左右平移在熟悉动作要领并充分热身以后开始正式训练，在保证动作质量的前提下完成每一次动作，每个动作15-20次，动作间休息45秒左右，每次3-5组，单侧动作换边完成，训练结束后整理放松，不要立即停止。
招数前弓步Step1准备动作：双手放在腰间，左腿向前跨出一步，右腿在后，脚尖踮地，腰背挺直，目视前方。Step2弯曲膝盖，使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角，而左大腿与右小腿平行于地面。重复数次后，换另一边重复。功效：两只脚敞开距离要够，以免失去平衡。
动作1：分腿下蹲运动 A：双腿打开，略大于肩宽，脚尖向外，指向10点钟和2点钟方向。B：慢慢向下蹲，用2个时间单位（可以在心里默数1，2）来完成下蹲的动作，然后保持下蹲姿势1个时间单位，最后再用2个时间单位将双腿伸直，回到刚开始的姿势。动作2：屈膝下蹲运动A：开始时脚跟并拢，脚尖略向外分开。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助