自由泳的换气 *** 和口诀
1、技巧口诀呼气要慢、吸气要快。因为在自由泳里，鼻子和嘴在水下的时间较长，所以呼气和吸气的速度不可能一样。在水中呼气要慢一些，在嘴要出水面前吐尽即可。中间呼气的节奏要均匀、绵长。
自由泳打腿动作有什么诀窍么
1、自由泳打腿口诀：大腿带动；屈膝下压；直膝上移；双脚轮流；交替打水。打腿时双脚略直，膝关节放松，脚板打平成内八字状，双腿活动的角度大概水中30-40公分足有，向上打腿时由大腿来带动小腿。
2、平衡和推动力，打腿是维持身体平衡的一个重要 *** 。因为身体的上半身肺中有气，所以很轻易的上身就能飘起来，但是腿就比较沉，所以通过打腿的 *** 增加浮力。打腿可以提供一部分推动力。双脚内八，把你的双腿保持笔直，双脚微微内八字。扶池壁。
3、自由泳打腿动作要领：五个口诀 1．大腿带动 2．屈膝下压 3．直膝上移 4．双脚轮流 5．交错打腿 自由泳打腿技巧 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头＂搭一次便车＂，随着躯干的转动而转动。
4、自由泳的打腿动作要领，大致可以分为5个口诀：大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流和交替打水。自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合 划水交替滚动，两腿交替打水。
5、打腿练习的重点是，打腿时保持膝关节和踝关节的柔韧性及放松。体会腰胯发力。做到身体发力，带动大腿。小腿是鞭状。俯卧在池边。做大腿带动小腿打水练习，打腿幅度不应该超过30公分。打腿应该是小幅度高频率，俗称暴打。自由泳腿的难点是体会身体发力的大腿带动小腿。
6、腿部协调：打腿时，两条腿应该保持协调一致的动作，不应出现不同步或错位的情况。同时，注意两腿力度要相近，避免一条腿比另一条腿用力过多或过少。腿部动作：自由泳的腿部动作应该以踢腿为主，腿部应该有力地向下蹬开，而不是简单地摆动。
自由泳如何正确换气
1、自由泳换气要注意早转头、晚回头；呼气要慢、吸气要快；划水用力，水窝换气。早转头、晚回头 因为自由泳的特殊性，嘴在水中的时间远远大于露出水面的时间。因此在自由泳时，尽量做到早转头，晚些回头，尽量延长嘴在水面上的时间。转头的这个时间里，需要把手臂的移动减慢，从而给呼吸留下更多时间。
2、放松身体：在自由泳中，身体应该保持放松，不要过度紧张，这样可以更容易地掌握换气技巧。头部和颈部的姿势：在换气时，应该将头部稍微侧起，而不是将嘴巴露出水面。同时，要保持颈部的放松和自然，不要过度紧张。手臂的动作：在划水时，手臂应该向后划，然后从身前向前推。
3、自由泳换气 *** ：水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。循环往复练习，直至可以随意控制在水下呼出气体的量。
4、初学者换气的时候可以选择仰天换气，入水忍不住想要抬头的时候，可以将头转成仰面朝天的姿态，进行舒服的换气。随着下水次数的增加，可以在转头换气的时候，下巴挨着肩膀头，看向斜后上方45度左右，这样能够顺利换气。
自由泳侧身技巧
1、首先，身体侧转时呈侧身游进，可以大大减少水阻；其次，身体侧转时可以运用背阔大肌肉群来增加划水力量；最后，身体侧转可以帮助身体维持刚直，形成上下肢体连贯持续的合力。
2、两臂交替划水。上面臂与自由泳臂的动作基本相同，只是划水时身体侧卧的程度更大，这样比自由泳划水路线长，效果更好。下面臂手掌内转、屈臂，使手和前臂保持好的对水面，靠胸侧斜下方划水至腹下，划水结束后，屈肘掌心向上贴近身体向前移动，至肩下时掌心逐渐转成向下并向前伸出。
3、自由泳换气的吸气要用口部吸气，换气前一直保持鼻子吐气。自由泳的换气整个过程可以分为两部分：1）、口鼻部在水下的整个过程都要保持匀速的吐气，采用鼻部吐气或者口鼻一起吐气，吐气的速度控制在头部偏转要换气前基本吐完。2）、在口鼻出水的同时，快速用口部吸气，完成一个换气的过程。
4、自由泳侧身鼻子很容易进水，主要原因是你的呼吸方式有问题。在进行自由泳的时候，换气之前的一个要点是要保证做到始终吐气，可以是口鼻同时吐气，也可以是鼻子一直吐气。
自由泳呼吸、划手和打腿的最佳配合比例是多少?
1、看你游什么速度了，按你们初学的话，手臂动作不会太快，因此以下划手一下腿就够了，一般运动员也就是：1：4，菲尔普斯是1：国内很多专业运动员都达不到。腿的次数是根据手臂速度来的，划手换气时身体会有倾斜，打腿一个是平衡，一个就是速度。游泳的时候你要是去想腿打多少次那你就累死了。
2、长距离又自由泳，建议采用呼吸：划手：打腿的比例，1：1：4（或1：1：2）。两手划手的位置，自由泳划手位置分为：前、中、后。
3、米自由泳是属于出发、入水、游程、触壁都要冲刺的项目。出发最好采用蹲踞式，出发有利于2次用力。浅入水，采用蝶泳打腿，最好不超过3次。双手在前出水时，不要等头出水，手就开始划水。手划水路线尽量采用直线型，加快手频率。
4、例如，途中游采用两次或四次打腿配合，终点冲刺则改用六次打腿配合；途中游采用划臂两次呼吸一次（一侧转头）或划臂三次呼吸一次（两侧转头），终点冲刺则减少呼吸次数甚至完全不呼吸。备注：“中交叉”是指当一臂入水时，另一臂划至肩部下方、处于拉水结束推水开始的配合形式。
5、手臂与腿的配合为：打腿四次，划臂两次。开始练习时不可求快，要达到自由泳的快速前行，首先是动作的合理与协调，这里包括正确地呼吸（无论快还是慢），还有常的体能力量训练。
在进行自由泳的时候,应该如何进行换气呢?
1、初学者换气的时候可以选择仰天换气，入水忍不住想要抬头的时候，可以将头转成仰面朝天的姿态，进行舒服的换气。随着下水次数的增加，可以在转头换气的时候，下巴挨着肩膀头，看向斜后上方45度左右，这样能够顺利换气。
2、自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。
3、自由泳的换气 *** 。侧面呼气：当你向前游泳时，将脸侧向一侧，将嘴巴和鼻子露出水面。通过轻柔而有力的呼气，将废气排出体外。同时，注意保持身体横平面，以便更好地保持游动的速度和节奏。扭转头部：在呼气结束时，你需要扭转头部向侧面，以便吸入新鲜的空气。
4、头部不要轻易晃动。自由泳换气时，尽量保持头部不要上下晃动，也不要左右摇摆。而是要以身体的中心线为轴转动，并保持入水时鼻子呼气，出水时嘴巴呼气。如果过于随意的晃动头部，可能会因换气不畅，导致呛水。转动身体时换气。通过侧身转动的时候，可顺势稍微转头，将嘴巴完全漏出水面进行换气。