如何垫球和传球
1、正面双手传球：双手相对成半球形置于脸前，一般在额前上方20厘米处。触球瞬间，手指和手腕保持一定的紧张度，以增加弹性和产生适当缓冲。同时向前上方伸臂，以指和腕的弹力为主，配合两脚蹬地和身体伸展的协调动作将球传出。
双手传球和垫球有什么动作要领吗?
1、在垫击瞬间，两臂应保持平稳固定，身体重心和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。
2、击球：球到腹前一球距离时，双手插入球下，主动迎球（便于控制球的方向），压手腕使前臂形成一个平面（将球平稳的击出，不左右偏移），两腿蹬地、伸膝、提腰、提肩（使全身协调用力），手臂绷紧身体协调用力，用腕关节以上10厘米左右桡骨内侧形成的平面，击球的后下部将球击出。
3、垫球的动作要领 【插】及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。【夹】是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
排球五大基本技术的动作要领
传、垫、扣、发、拦 发球——有力、可以破坏对方接一传，使其无法准确传球给二传手；垫球——多用于接一传，接好一传，准确传给二传手，能有效地组织进攻；传球——将球准确传给攻手，更有利于得分；扣球——得分主要手段之一；拦网——将对方的攻击成功拦回对方界内，是阻击对手进攻的第一道防线。
排球五大基本技术包括：传球、垫球、发球、扣球和拦网。以下是这五大基本技术的动作要领：传球 传球是排球比赛中组织进攻的基础技术。传球时，要充分利用双臂和手指的力量，将球准确地传给队友。传球的动作要领包括：双手自然分开，掌心向上，双手对准球，用拇指和食指控制球的方向和力度。
拦网是排球比赛中的防守手段。拦网时，要利用双臂和身体的力量，将对方的扣球拦回对方场地的空当。拦网的动作要领包括：身体要靠近球网，双手伸直，将球拦回对方场地的空当。注意观察对手的进攻路线和球的轨迹，掌握好拦网的力度和时机，避免犯规和漏球。掌握排球五大基本技术需要不断的练习和实践。
排球运动的五大基本技术包括接球、传球、扣球、发球和拦网。 接球：要迅速移动并准确对准来球，主动触球，并通过多次练习来提高技巧。 传球：双手应夹紧球，拇指成正八字形。传球时应向前推送而非向上抛球，触球瞬间要突然抖动手腕以增加速度。 扣球：保持双肩平行，快速击球，动作类似鞭打。
进攻是排球比赛中极具攻击性的技术。其基本 *** 是飞跃起跳并用手或手臂将球打向对方场地。进攻的要领是要把握好接球球员的动作，迅速站起来，集中精力迎球击打。另外在飞跃时，手应尽量使空中停留时间更长，力量也要更加强劲。拦网技术 拦网是排球比赛中非常关键的直接攻防技术。
排球垫传扣动作要领
1、排球垫传扣动作要领 垫球：排球中最基本的动作，用双手前臂的前部把球从球下反弹起来。击球时，要掌握好击球的力度、角度和方向，保持球的稳定性。传球：用双手的手指将球向前推出，传球时要利用手指的弹力，掌握好传球的高度和方向，以便将球传到目标位置。
2、准备姿势：面向球网，两脚前后站立。 持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。 抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。 击球部位：用手掌或掌根或拳的上部击球的中下部。 发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。自抛自扣球要领（以右手为例）准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米。
3、排球垫、传、扣动作要领如下：垫球：垫球是排球的基本技术之一，主要用于防守和接发球。要领包括：正确的准备姿势，身体面对来球，重心放在前脚，手臂微屈，用小臂的尺骨平面垫击球的正下方，注意手臂不能完全伸直，以免影响垫球的准确性。
4、垫球：一夹二紧三提肩。一夹是指两手握紧，二紧是两臂尽量靠紧，三是提肩。但是有一个要求是垫球不可以把腰挺直，要下弯，双腿弯曲。灵活移动。
排球垫球动作的技术要领及练习 ***
准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米。 持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。 抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。
垫球的动作要领 （1）插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。（2）夹：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
准备姿势：左脚前右脚后，左右间距10厘米。 持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。 抛球要领：单手或双手平稳抛球至身体右上方。
动作要点：两手掌跟相靠，两手手指重叠，手掌互握，两拇指平行向前，手腕下压，手臂形成一个平面；垫击时，两臂夹紧插于球下，手臂紧张，在球接触手一瞬间向前上方蹬地跟腰迎击来球，用前臂垫击球的后下部，身体重心随击球的动作前移。
垫球的准备姿势 一般准备姿势，上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。垫击手型 通常采用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。
两人的距离应该由近到远，刚开始时，距离要近一些，熟练后再拉开距离。对垫时要注意不能与单垫一样自由站立，应该两腿微屈，重心下降，注视来球。垫球时，击球点要低一点，不是水平位置，应该有一定的角度。
怎么双手传球和双手垫球?
1、传球：双手包球，撑开，托住在球的三分之二处。形成一个三形的形状。前三个指头用力，后两个指头保护。垫球：一夹二紧三提肩。一夹是指两手握紧，二紧是两臂尽量靠紧，三是提肩。但是有一个要求是垫球不可以把腰挺直，要下弯，双腿弯曲。灵活移动。
2、准备姿势：面对来球两眼平视前方（便于观察来球方向），两脚自然开立与肩同宽，成半蹲姿势，两脚跟微微抬起前脚掌着地，身体前倾（便于移动和协调用力），两手臂放松置于胸前（便于插入球下）。
3、垫球的动作要领 插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。