女子200/400/800米跑步世界记录为多少
女子200米世界纪录是由美国著名短跑运动员格里菲斯·乔伊娜绰号花蝴蝶，1988年8月29号创造的在汉城（现在的首尔，当时叫汉城），成绩是21秒34。是短跑届最故老的世界纪录之一，同时女了100米的世界纪录也是她创造的，时间是1988年7月26号，地点是美国的印地安纳波利斯。
1000米该怎么分配好(5圈)
1、圈 前2圈保持第一阵营。（最起码前3或者前5）如果平均实力不强可以考虑和第一并排或者落后一两步，给他压力。第3圈开始全力（9成9）跑，最好能领跑。不要管你领先别人多少，领先多少都不过分。最后一圈玩命坚持。注意呼吸，呼吸再困难也不要张大嘴。
2、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也就是说，在跑步过程中，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。
3、在第一周你要跑一个完整的1000米，就向考试一样对待，以次来增强自己的信心。（这只是一次练习，别介意成绩的好坏）间隔两天你跑；两个600米，每个的速度掌握在2分左右，中间充分休息。
4、呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。
1千米世界纪录
1、一千米跑的男子世界纪录是由肯尼亚人诺厄恩·盖尼保持的2分11秒96。女子一千米跑纪录是俄罗斯的斯瓦特拉娜·马斯特科娃创造的2分28秒98的好成绩。一般正式比赛中长跑的项目是800米和1500米，或早期英联邦比赛的一英里比赛。1000米在世界大赛中很少设置。
2、一千米跑的男子世界纪录是由肯尼亚人诺厄恩·盖尼保持的2分11秒96。女子一千米跑纪录是俄罗斯的斯瓦特拉娜·马斯特科娃创造的2分28秒98的好成绩。体育纪录：在一系列的体育运动中，例如田径或游泳，世界纪录设定在一系列周期性举行的世界性的项目中。
3、男子1000米的世界最快纪录是由肯尼亚运动员恩格尼在1999年9月5日于阿根廷内格罗河省的列蒂创造的，成绩为2分11秒96。女子1000米的世界最快纪录是由俄罗斯运动员斯维特兰娜·马斯特高娃在1996年8月23日于比利时布鲁塞尔创造的，成绩为2分28秒98。
4、千米世界纪录，男子是2分11秒96，女子是2分28秒98。男子1000米世界纪录创造者是肯尼亚选手恩格尼，他于1999年9月5日在意大利列蒂跑出2分11秒96的世界纪录，原纪录是英国名将塞巴斯蒂安·科在1981年7月11日创造的2分12秒18。恩格尼的这项纪录保持时间已近24年。
男子1000米长跑技巧
1、加强上肢训练。1000米中长跑，上肢力量是很关键的，上肢力量决定摆臂的频率，这就决定了跑步的频率，这样可以提升1000米的跑步成绩。加强下肢训练。在跑步的过程中，需要上肢来带动频率，下肢来完成跑步，所以下肢力量对于跑步是非常关键的，我们可以通过蹲杠铃等提升下肢力量，来提升跑步成绩。
2、男生跑1000米省力技巧要匀速、“极点”和“第二次呼吸”、采用跟随跑战术、跑步的动作。匀速。根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸 *** 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸 *** 是很重要的。
3、跑步前先深呼吸：跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样呼吸能让身体进入比较好的运动状态。跑步中呼吸要有节奏：节奏呼吸非常难掌握，但它能很好地协调运动和呼吸的关系。
4、充分准备：在1000米跑步考试中，充分的准备至关重要，很多人却常忽略这一点。 维持速度：避免在赛后进行冲刺，而应该保持稳定的跑步速度，并在最后大约100米时进行强力冲刺。 呼吸技巧：注意在跑步过程中的呼吸节奏，进行深长呼吸，这有助于提高比赛表现。
5、热身运动。在跑步开始之前，我们需要做一定量的热身运动，以至于在正式开跑的时候不会伤到自己。毕竟正式的1000米跑步，周围很多人都在观看折，难免会出现紧张而导致腿抽筋的情况，所以在跑步之前一定要做好热身运动。03 起步工作。
6、头和肩 保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。臂与手 摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
找有经验的朋友指点1000米跑步
1、你看大型的比赛，当领跑的是很累的，最好的 *** 是跟跑，别人什么速度你就什么速度，节约体力，在最后阶段冲刺，这样才能有好成绩啊。当然，首先是你的速度和体力。腿部力量的锻炼可以适当的做一些下蹲或者下蹲跳，每天做三组，一组15-20次差不多了。
2、米也不算什么长跑，在前面的路段里，你可以采用跟跑战术跟在第一名或第二名的后面。呼吸要有节奏，通常是两步一吸两步一呼 或者三步一吸 三步一呼的方式。如果你弟三圈就没劲，那可能是到了极点了，只要你稳定情绪，调整好呼吸，变换一下步伐，那种累的感觉很快就会消失了。
3、第一天：2000米变速跑，300米快速（80％速度），200米慢速（50％速度）。
4、其次，尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）。而当你做上山跑时，撞击力会小很多，更有利于加强大腿的力量，有助于跟腱的拉伸。下山跑时要减小跑的步幅。根据其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑两次。
5、中考1000米跑步如何训练 你好朋友！我是对这方面有经验给你定制了训练 *** 你试试看！ 星期一 热身800-1200米 柔韧练习（自选） 加速跑50米X2 有氧跑练习：走炮交替，45分钟-60分钟。
6、坐位体前屈的话，每天要坚持压腿，多弯弯腰，韧带会慢慢拉开。1000米主要靠吃苦，靠练，你每天早上跑个2000米，1个月下来你也能满分。当然考试的时候你也要调整好呼吸，不要急，最好有个SB在边上一直想超你，然后你也拼命不给他超哈哈。