打羽毛球时手臂僵硬,发不了力,请高手指点。
建议研究下羽毛球高远球动作，动作好了一般都不会出现在你的情况。其实高远球动作正确并不费力气。我看12岁的小孩子一拍子直接飞后场。
羽毛球美女杜杜教练:教你赛前如何热身,从下到上按顺序依次活动_百度...
第一轮：（热身活动），游戏名称：桃花朵朵开 第二轮：（比赛活动） 游戏名称：传递呼啦圈 第三轮：（比赛活动） 游戏名称：穿衣接力赛 具体安排： 第一轮：（热身活动） 游戏名称：桃花朵朵开 （1）游戏人数：20位家长和全班学生参与 （2）游戏规则：以班为单位，20位家长和孩子手拉手围成一个大圈，然后听主持人喊命令。
当时桑兰正在进行跳马比赛的赛前热身，在她起跳的那一瞬间，外队一教练“马”前探头干扰了她，导致她动作变形，从高空裁到地上，而且是头先着地。遭受如此重大的变故后却表现出难得的坚毅，她的主治医生说：“桑兰表现得十分勇敢，她从未抱怨什么，对她我能找到表达的词就是‘勇气’。
规则规定依次使球通过球门，撞击终点柱，完成比赛。比赛时，两队各5个球，一方红球，一方白球，从1号到10号交替击红、白球。队员每人1球，称为“自球”，球号和队员号一致，也就是击球员在开球区首次击球过一门时的序号，其余的球为他球。
四）托球跑（1-5年级 游戏 *** ：学生分为两组迎面站立，垒球必须放羽毛球球拍中间，每个人每次只能托一个球，途中不能用手固定，从起点到终点，球不掉在地上为有效。若球在托送途中落地，选手必须就在落球点捡起继续托球前行。在规定的赛程内用时最少者名次。每班派10名学生。
比赛采用淘汰制，赢一场比赛即进入下一轮，输一场则直接淘汰。共12支队伍 活动流程： 比赛前期由各部门组织报名，由部长统一上报主席团，然后由秘书处组织统一进行抽签排序。 比赛开始前布置比赛场地，准备好前期工作。（按人力资源中分工） 赛前运动员熟悉场地并进行热身，以免比赛中拉伤，各队长参与抽签。
死球、活球、压力球 当出现下列情况时球成死球： 争球； 球停留在球篮上或卡在篮圈与篮板之间； 任一节时间终了；技术犯规的罚球； 侵人犯规（拳击犯规、非赛犯规）； 多次罚球中的第一次罚球； 场上违例（带球走，3秒，10秒，24秒等）； 打架犯规； 疏漏的鸣哨； 投篮或罚球成功后； 在队员占有界外之前。
羽毛球点杀是怎样的?要怎样练习?
1、接球前准备姿势，集中注意力盯住球。在对手出球的瞬间判断来球方向，右脚蹬地起动，带动身体向来球方向转体，后撤一步，呈击球前的准备姿势。右脚蹬地向上发力起跳，手臂外旋后倒引拍，同时身体腾空在空中交叉转体，准备击球。争取较高击球点，手臂内旋向上挥动、发力。
2、点杀引拍的动作短促而隐蔽，主要依靠手腕及小臂的力量击球。点杀一般用在中场或中场偏后一点的快速杀球中。由于引拍动作小，在上手区任何击球点都可以使用点杀。利用手腕的变化点杀可以准确控制杀球线路。由于点杀力量相对较小，因此控制好落点是点杀成功的关键。
3、练习 *** ：站在墙面前，面向墙，然后作高远球的挥拍，拍要在与墙平行的地方停下，手臂要伸直。 就这样每天练一两百次，直到手腕动作定型，如果手腕和手臂动作不对，拍会碰到墙壁的。所以你拿个淘汰了的拍来练。 这样练闪腕很好的，只要动作定型了，以后你把这个动作用上，点杀功力自然加倍上升。
4、- 大力杀 - 点杀 - 长杀 - 劈杀 - 突击杀 杀球动作解析：- 准备姿势：侧身站立，右手持拍，大小臂约成45度角或稍大，左手维持平衡，双眼注视来球，判断其高度、速度和落点。- 跳杀动作要点：- 身体积极转动以积蓄力量。- 拉拍后仰，做好攻击准备。
5、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。
羽毛球的点杀怎么发力?
接球前准备姿势，集中注意力盯住球。在对手出球的瞬间判断来球方向，右脚蹬地起动，带动身体向来球方向转体，后撤一步，呈击球前的准备姿势。右脚蹬地向上发力起跳，手臂外旋后倒引拍，同时身体腾空在空中交叉转体，准备击球。争取较高击球点，手臂内旋向上挥动、发力。
点杀是靠手腕发力，重杀是用全身力量。点杀是突袭，在拉吊中打空挡。而重杀是强攻，力求一拍子杀死。重杀虽然力量大，但重心也乱了。万一被人家接过来，那就杯具了。
点杀是利用小臂或者利用手腕手指来完成，发力只在于局部。重杀是利用全身的力量，腰腹内收，配合拉弓之后的回弹之力和手臂内旋。适用场合不同。点杀多使用于单打，可以打乱对方的节奏，具有很强的突袭隐蔽性，通常是在对方回击平高球不太到位时采用。最常见用在中场或中场偏后一点的快速杀球中。
打羽毛球怎么抽球啊
1、抽球的动作要领：在中场平抽时，为了增加挥拍的速度，应尽可能前握球拍，以缩短挥拍的半径。同时，击球前一定要松握球拍，以利根据不同的来球，快速地变化握拍 *** 和充分发挥手指和手腕的力量快速击球。 击球时，应借助腰部的转体带动前臂、手腕和手指的力量快速协调地发力。
2、在羽毛球比赛中，平抽球是一种重要的基本技术，它要求选手采用半蹲姿势，以肩部高度平快的球为目标，迅速平抽快挡，球的高度应与网同高。在中场平抽时，为了提高挥拍速度，应尽量前握球拍，缩短挥拍半径，并松握球拍，以便快速调整握拍方式和充分利用手指和手腕的力量。
3、正手抽球基本动作 两脚开立站在中场附近，微曲双膝，提前持拍判断来球方形与弧线，快速移动到击球位置。侧身对网，上体右后倾斜，重心落在右脚上，利用上臂“抖动手腕将球回击到对方场区。击球结束后迅速回到中线附近。易犯错误 动作过大。
4、羽毛球平抽球动作要领如下：采用半蹲击球姿势，将与肩部位置高度相当，而且较平快的球，以与网齐平的高度，迅速平抽快挡过去。在中场平抽时，为了增加挥拍的速度，应尽可能前握球拍，以缩短挥拍的半径。
5、打羽毛球的技巧之平抽球技巧二：反手平抽球 羽毛球平抽球在练习击球时，应借助腰部的转体带动前臂、手腕和手指的力量快速协调地发力。击球点尽量争取在身体的侧前方，这样将有利于转动腰部和前臂旋内、旋外的发力。
羽毛球中如何发平快球?
1、采用半蹲击球姿势，将与肩部位置高度相当，而且较平快的球，以与网齐平的高度，迅速平抽快挡过去。在中场平抽时，为了增加挥拍的速度，应尽可能前握球拍，以缩短挥拍的半径。同时，击球前一定要松握球拍，以利根据不同的来球，快速地变化握拍 *** 和充分发挥手指和手腕的力量快速击球。
2、发球时的贴网高度飞行是关键，理想的平快球应贴近球网飞行，使对方难以回击下压球，而将其转变为平抽球，相对容易处理。此外，发球应尽量控制在对方三号区，增加对方接球的难度。在发球后，应迅速做好接球准备。即使发出的平射球具有威胁性，也不能假定对方一定接不到球。
3、迅速向后、向上跳跃，降低球相对于身体的高度，并且利用向后的缓冲给击球留出足够的空间。 身体迅速由正位转为侧位，把球放过身体，右臂（左撇子就是用左臂）迅速后拉，使球拍在身体后侧方击球，使用手腕力量将球击回。
4、引拍动作要比发平高球还要小一点，几乎是左手拿好球，右手握拍握好后就迅速挥拍。准备姿势跟发高远球、平高球、小球要一致，不能提前暴露自己的意图。既然要把球发得又平又快，因此就要在规则允许的范围内（不过腰、不过手）抢到更高的发球点。
5、羽毛球的发球方式主要有三种。一般来说，发网前球、平快球和平高球可以通过正手或反手发球完成，而发高远球则必须使用正手发球。正手发球 发球站位 单打时，发球站位约在离前发球线1米左右的中线附近；双打时，站位可靠近前发球线。