如何改善睡眠质量的 *** ?
1、要将情绪调整好，不可压力过大，不可过度焦虑，情绪对于睡眠影响非常大。应该尽量多参加户外体育活动，不仅能够改善情绪，而且可以养成良好的运动习惯，对于改善睡眠质量有很好的帮助。在睡觉前避免吃得过饱，也不能过于饥饿，过饥过饱都会对睡眠质量造成一定影响。
怎样才能让自己睡得好点?
1、养成良好的睡眠习惯 晚上睡觉前尽量不要吃东西，喝水也不要喝太多，这样会影响到我们的睡眠质量。在睡前可以做一些简单的运动，这样不仅可以促进身体的血液循环，还可以放松我们紧张的心情。如果晚上想要赖床的话，那就先不要睡觉，把房间关灯吧，然后在床上做一些简单的运动。
2、中医讲究天人合一，人们睡眠其实也应该做到这样，我们需要在现代快节奏生活下，主动的调整自己的身心状态，要营造比较好的睡眠环境，这样才能够配合昼夜的转换，让自己达到静心的状态，然后大家再去睡觉。
3、作息规律： 规律的作息有助于睡眠质量的提高，避免过度熬夜，要使生活起居规律化，养成定时入寝和定时起床的习惯，从而建立起自己的生物时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然要按时起床；遇到周末假期要避免多睡懒觉。
4、我还有一个感觉，就是睡前如果稍微有一点点饥饿的状态其实是更容易睡得好的，而且第二天还会变瘦，但是如果睡前是很饱着肚子的，反而会觉得不太睡得着。也有人会说喝酒是助眠的，但是我自己的经验呢，我觉得喝酒虽然可能会比较容易让人睡觉，但是那个睡眠质量是很差的。
标签： 詹姆斯双人助眠动作
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