今天阿莫来给大家分享一些关于詹姆斯练背肌的动作勒布朗.詹姆斯的训练肌肉 *** 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、在训练开始和每组间歇的时候，务必加入柔韧训练。把每两个运动项目当做一组来练。每周训练4天，每天做每个超级组三次，组之间要有45秒钟休息。星期一●俯卧撑我们还是回到孩提那个被罚俯卧撑的时代，动作跟那时候一样，不过要把腰绷直，注意肩关节不要锁死。尽可能多地去做，做到爬不起来为止。
2、颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。
3、他这个是从小练的好不好他从小就练到现在你只要能坚持就OK拉我只能给你介绍一些健身的 *** 了身体素质训练长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。
4、下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。 *** ：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。
5、詹姆斯还有专门的厨师，为他专门烹制食物。平日里，詹姆斯的食物主要是鸡肉、鱼肉、意大利面、蔬菜和水果组成，他每天需要进食6餐，这样可以帮助身体更好地摄入碳水化合物，摄入碳水化合物主要是因为你要打很长时间的比赛。他对自己的睡眠时间也有严格要求，力求做到让身体肌肉保养得最好。
詹姆斯的肌肉有多强壮?
1、那么詹姆斯身体究竟有多壮呢，很多朋友没有切实感受过，今天通过几张照片的对比，就能体会到詹姆斯的强壮程度，说他是外线里的卡尔马龙，一点都不夸张。詹姆斯下肢力量很出色，他经常是客串内线顶防对方中锋。他的大腿肌肉光练真练不出来，没有宽大的骨架，也堆不了这么多肌肉。
2、他的整体肌肉线条非常健硕，全身上下的肌肉都非常发达，无论是肱二头肌、胸肌还是腹肌，都在联盟中属于顶级水准。对于篮球运动员来说，手臂的肌肉尤为重要，詹姆斯就练就了一双非常强壮的手臂，不仅肌肉围度惊人，而且力量十足。
3、不过詹姆斯都35岁了，按道理肌肉应该是慢慢衰退，结果谁能想到，詹姆斯的肌肉依旧是很强悍，特别是跟年轻站一起，他依旧是肌肉碾压。就是有这么好的身体状态，詹姆斯巅峰才会真么久。今天就一起来感受下，35岁的詹姆斯肌肉多可怕！西蒙斯身体素质很好，他最大问题是技术粗糙，最起码投篮还没到及格水准。
NBA球员有哪些超强的身体天赋?
作为近些年最为火爆的篮球巨星，字母哥凭借其出色的身体天赋在上赛季拿下了常规赛MVP的荣誉。说到字母哥便不得不提他那宛如人类最强标本的身体了，身高2米11的他臂展张开足足有2米21，与此同时他还有着一双巨掌，张开以后足足有着30.5厘米，相当于一张蒲扇。
第一位：威尔特·张伯伦张伯伦的身体天赋在联盟历史上绝对是顶尖的存在。他保持着许多NBA记录，这些记录至今仍难以被打破，显示出他那独一无二的身体天赋。
放眼当今篮球界，能够在跟腱上强过字母哥的人几乎不存在。而字母哥也凭借着自己极致的跟腱，时常在场上献出诸如三分线起步扣篮这样的暴力操作，这样的天赋简直令人羡慕不已。博班手掌31cm在长人林立的NBA之中，向来不缺乏大手掌的球员，字母哥与伦纳德也是联盟著名的大手掌。
第一名：威尔特·张伯伦。张伯伦以其卓越的身体素质被誉为NBA历史上最伟大的球员之一。他身高2米16，拥有超长的臂展，弹跳力出众，即使不跳也能轻易摸到篮筐。他的奔跑速度同样在联盟中属于顶级，力量惊人，曾能举起重量级人物施瓦辛格。第二名：迈克尔·乔丹。
在强人如林的NBA中先天的身体条件是他们立足联盟的硬性要求，下面我来盘点下最具身体天赋的球员都有谁。第一名锡安威廉姆斯。锡安身体素质在NBA中是出了名的，他的体格似乎是违反了物理定律，这么重的体重竟然可以跳的这么高。
小皇帝詹姆斯有哪些经典动作
1、代表作：在他的处子赛季，勒布朗从中场断球后长驱直入，然后飞身上演单臂“自由式”灌篮。这一动作令人百看不厌。詹姆斯自己的评价：我自己感觉最难忘的是，八年级时有一次学生队和老师队打比赛，我把球非常用力的扣进篮筐。
2、詹姆斯在左臂上增加了许多文身，如“Beast”和“HoldMyOwn”，这些文身不仅代表了他个人的追求与信念，也见证了他职业生涯的成长。在右肩上，他纹上了母亲的名字“Gloria”，同时，左右手手背上的文身也格外引人注目，右手上是“K·J·1”，代表了他的0版。
3、动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。俯卧腿弯举：主要练股二头肌。动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。
4、投篮：他的中投和三分一年一年在进步中，再加上无私的分享球还有正确的出手位置，使得他虽然出手次数很多但却有着后卫里不多见的惊人的命中率。但由于机械性的练习，动作比较生硬。还有罚球命中率不是很理想，三年来才平均74%左右。
NBA之最,反人类的存在,字母哥的跟腱,詹姆斯的背部肌肉
字母哥有今天肯定离不开努力，但是你在仔细观察后才发现，他的天赋竟如此之好。除了臂展长，手掌大之外，字母哥的跟腱才是他的骄傲所在。字母哥跟腱长33cm，这是NBA历史第一存在，强如乔丹才23cm，单论跟腱长度，字母哥就是最强存在。乔丹的滞空滞空能力能不能提高，答案是肯定的。
字母哥的跟腱篮球运动员跟腱都不短，特别是在NBA，一个个都是加长版。字母哥虽然选秀顺位不算高，但是他跟腱长度创造了奇迹，33cm的跟腱，这是NBA历史第一长。就字母哥这跟腱，比普通人2的倍还要长，这长跟腱就好比是在脚上加了一组推进器。
字母哥跟腱33cm，这是NBA有记录以来的最长跟腱。光看数字没概念，但是有照片就能有体会。就字母哥跟腱，比普通人的膝盖都高，这样的腿长比例，真的是非人类存在。
在NBA联盟中，从来不缺少肌肉棒子的存在，比如卡尔马龙，奥克利，本华莱士和小皇帝詹姆斯，但这些人中却没有一名球员拥有安东尼梅森那样变态的肱二头肌，从上面的图片中可以看出，梅森的肱二头肌几乎比乔丹的头还大，单比这块肌肉的发达程度，即便是卡尔马龙也只能甘拜下风。
字母哥跟腱超乔科詹字母哥要说选秀顺位不算高，首轮第15顺位，跟他惊人天赋不符合。他属于是后来居上，如今已经是MVP的实力。跟腱每个人都有，越长对于NBA球员而言，那肯定是更好。字母哥跟腱长度33cm，这是历史第一存在。
NBA球员的力量有多强横?
除了这些显而易见的超强力量，NBA球员的腰腹力量和核心力量也都相当出色。后仰跳投是科比和乔丹的成名绝技，在面对防守人时转身或翻身后仰来躲避防守者的封盖，然后在空中保持住身体重心完成投篮。
.威尔特·张伯伦的力量一直是个传说，作为远古时期的球星，他的数据的真实性有待考证。但作为中锋，他的力量无疑是强大的，至少在他的时代是这样的。1张伯伦在一次活动中轻松举起了一名成年男子，对他来说，这名男子就像玩具一样。男子惊讶的表情显示了他对张伯伦力量的震撼。
而更能体现詹姆斯的力量和对抗的无疑是和霍华德在篮下抢位置的这一球了，要知道，巅峰时期的魔兽身体对抗能力可以说仅次于奥尼尔的存在，中锋位置上都没几个人可以抢过他。
第一位：张伯伦早期联盟中，张伯伦就是洪水猛兽的存在，他不仅身体强壮力大如牛，个人技术也非常突出，赛场上几乎没有人能够对他产生威胁。
扣倒篮筐+扣碎篮板！奥尼尔在魔术时期就已展示了无与伦比的雄浑力量，扣倒篮筐+扣碎篮板，丝毫不在话下。图中的鲨鱼看上去甚至没有过多的起步动作，只靠着一步垫步的强行发力，就迸发出了无可匹敌的力量，把框虐成这样，实在吓人。
不过达到张伯伦这种恐怖级别，历史上的球员是屈指可数。张伯伦能在他所处时代，打出绝对统治力，离不开他的身体天赋。能被誉为篮球皇帝，绝对不是随便叫的，就他的天赋，甚至比我们熟知的奥尼尔都夸张。今天就一起来感受下，张伯伦那恐怖的身体天赋。
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