教练说我跑步时,就像坐着跑,身体不会前倾,我该怎样纠正?
1、提踵练习。该练习首先在平地进行，要求跑步者提踵时两臂自然下垂、两眼平视、挺胸、微收腹。重点体会踝关节屈伸及脚前掌触地动作。然后可对墙做斜面提踵练习，要求整个人体成一斜面撑于墙面，角度以脚跟下落时不触及地面为宜。跳跃练习。
百米跑动作要领
1、起跑：在起跑线上，脚尖抵住起跑线，注意力集中，准备好起跑。听到指令后，迅速蹬离起跑器，向前冲刺。加速：在起跑后的短时间内，跑步者需要快速加速，以便尽快达到最高速度。加速时，脚步需要尽量向前，身体保持向前，手臂摆动加快。跑步：当跑步者达到最高速度后，需要保持稳定的速度前进，避免忽快忽慢。
2、体育生百米短跑技巧 （一）起跑 各就位：双臂支撑线后沿，两脚踏紧抵足板，后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。 预备：随令深吸一口气，重心前移臀抬起。两腿角度要适宜，高度注意蹬摆离。 鸣枪：两手速推前后摆，两腿猛蹬抵足板，后腿前摆体前倾，前脚蹬直髋膝踝。
3、米跑作为田径运动中的短跑项目，其成绩很大程度上依赖于途中良好的技术。这项运动包含五个关键的动作要领，分别是支撑腿的蹬伸、摆动腿大腿上抬、大腿下压、小腿前伸以及前脚掌趴地。这五个动作要领相互配合，共同构成了途中跑技术的基础。
4、加速跑：起跑后的前30米左右为加速跑阶段。在这个阶段，身体应保持较大的前倾角度，步幅较小，后蹬要迅速而有力，以尽快达到最高速度。途中跑：从30米到80米是途中跑阶段，这是百米冲刺中距离最长、速度最快的部分。
海勒·格布雷塞拉西早期生涯
海勒·格布雷塞拉西的早期生涯充满了坚韧与毅力。他在埃塞俄比亚阿斯省的一个大家庭中成长，每天清晨，他跑10公里到学校，放学后又以同样的距离返回，这种日常锻炼塑造了他独特的跑步姿势，仿佛左手还持着书本。
年格布雷塞拉西获得了世界田径越野锦标赛的铜牌，在同年年底，格布雷塞拉西以12分56秒96的成绩第一次打破了5000米的世界纪录。
自2004年奥运会后，海勒·格布雷塞拉西的运动生涯发生了转变，他将焦点转向了马拉松。在他的马拉松征程中，2002年他曾参加了伦敦马拉松，紧接着在2005年的阿姆斯特丹马拉松上赢得了冠军，以2小时6分20秒的成绩刷新了纪录。
从2004年奥运会以后，格布雷塞拉西开始转向马拉松运动。
海勒·格布雷塞拉西是一位在长跑领域取得卓越成就的运动员，他的辉煌成绩遍布各大国际赛事。在1996年的亚特兰大奥运会上，他以无可争议的实力夺得了男子万米比赛的金牌，展示了他卓越的耐力和竞技水平。四年后，他在悉尼奥运会上再次登顶，蝉联男子万米项目的冠军。
年11月8日，全球知名的长跑巨星，37岁的海勒·格布雷塞拉西耶在纽约马拉松赛事结束后，宣布结束了他长达18年的辉煌职业生涯，这一消息标志着一个长跑时代的终结。在纽约马拉松的第41届比赛中，格布雷塞拉西耶在跑了16英里后因右膝伤病被迫退出，他在新闻发布会上宣布了这个决定，令人震惊。
长跑的正确姿势是什么?
挺直脊柱：长跑时应该保持挺直的脊柱，不要低头或弯曲身体，这样可以减少身体的疲劳感。用脚掌着地：长跑时应该用脚掌着地，而不是用脚跟着地，这样可以减少对关节的冲击。放松肌肉：在长跑过程中，肌肉应该保持放松，不要紧张，这样可以提高跑步的效率。
长跑正确姿势：臂与手跑步动作要领：摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 动力伸拉：抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
正确的姿势 头部：保持头部正中，不要左右晃动或低头。眼睛注视前方，不要盯着脚下的地面。背部：保持背部挺直，不要弯曲或过度挺直。背部挺直可以提供良好的支撑，并减少受伤的风险。手臂：手臂自然弯曲，不要过度伸展或弯曲。同时，保持手臂与肩膀在同一水平线上，这样可以减少不必要的能量消耗。
长跑的正确姿势： 脚跟提起：避免用脚趾着地，这可能导致伤害。应该用脚弓部位着地，然后脚跟轻触地面，回到臀部下方。这样可以确保脚部落地时姿势正确。 控制步幅：保持脚部在臀部下方，而不是身体前方。避免过大步幅，可以通过加快步伐来做到这一点。每分钟落地170至180次可以保持一个良好的节奏。
正确的跑步姿势如下：跑步时身体保持正直，以脊椎来支持身体大部份的重量，肩膀稍微向后，骨盘稍微向前，眼睛直视前方，最重要的是放松全身，才不易导致疲劳。手臂动作：须维持身体平衡，与身体保持一点距离，手臂必须放松，并配合脚步摆动。
关于跑步的姿势：保持抬头挺胸的姿势，不要含胸驼背，双手跟随着摆动起来；双腿不要太抬高，保持前脚掌落地，这样可以起到缓冲作用，减少膝盖关节的压力。长跑的技巧：不要选择快跑，快跑属于无氧运动，可持续时间比较短，容易力竭，无法坚持较长的时间。
法拉赫10000米最好成绩
总之，法拉赫在10000米项目上的最好成绩是26分46秒57，这一成绩不仅是他个人的辉煌成就，更是对英国田径运动的巨大推动。他的成功故事激励着更多的年轻人追逐自己的梦想，为体育事业的发展贡献自己的力量。
*** ·法拉赫10000米最好成绩是27分05秒17。 *** ·法拉赫（Mohamed Farah）是一位索马里出生的英国田径运动员，出生于1983年3月23日。他以长跑项目而闻名，是世界级的长跑选手。在2016年里约奥运会上， *** ·法拉赫展现出了他出色的长跑实力。
在2016年里约热内卢奥运会的田径男子10000米决赛中，英国杰出运动员法拉赫在比赛中途不幸摔倒，在极其不利的局面下，他最终跑出了27分05秒17的成绩。 凭借这一出色表现，法拉赫在奥运会上成功卫冕了该项目的冠军，实现了连续两届奥运会的金牌成就。
北京时间8月14日，2016年奥运会的田径男子10000米决赛，英国名将法拉赫在中途摔倒的极度不利情况下，最终还是跑出27分05秒17的佳绩，艰难在奥运会上实现了该项目两连冠。肯尼亚选手塔努伊以27分05秒64排名第二，埃塞俄比亚选手托拉则以27分06秒26获得了第三名。
1千米世界纪录是什么?
1000米跑的男子世界纪录是由肯尼亚选手诺厄恩·恩盖尼创造的2分11秒96。 女子1000米的世界纪录是由俄罗斯选手斯瓦特拉娜·马斯特科娃保持的2分28秒98。 在正式比赛中，长跑项目通常包括800米和1500米，而1000米赛事在世界大赛中较为罕见。
一千米跑的男子世界纪录是由肯尼亚人诺厄恩·盖尼保持的2分11秒96。女子一千米跑纪录是俄罗斯的斯瓦特拉娜·马斯特科娃创造的2分28秒98的好成绩。体育纪录：在一系列的体育运动中，例如田径或游泳，世界纪录设定在一系列周期性举行的世界性的项目中。
千米世界纪录，男子是2分11秒96，女子是2分28秒98。男子1000米世界纪录创造者是肯尼亚选手恩格尼，他于1999年9月5日在意大利列蒂跑出2分11秒96的世界纪录，原纪录是英国名将塞巴斯蒂安·科在1981年7月11日创造的2分12秒18。恩格尼的这项纪录保持时间已近24年。