马拉松配速与时间对照表
- 一级标准：女子4小时00分钟（配速5分41秒），男子3小时40分钟（配速5分13秒）- 精英级：女子3小时30分钟（配速4分59秒），男子3小时10分钟（配速4分30秒） 马拉松（Marathon）是一项国际上广泛流行的长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。
2022上海马拉松竞赛规程2022上海马拉松竞赛规程解读
此条同样受本规程第九条（一）款的限制，非上海市常住人口无法参加本次赛事。（四）报名办法详见《2022上海马拉松报名须知》；09参赛办法（一）参赛年龄和资格参加马拉松比赛者须在2022年12月31日前满20周岁，证明身体健康，坚持长跑锻炼，适宜参加该项比赛。
上海马拉松比赛信息比赛时间2022年11月27日（周日）上午7点比赛项目及规模马拉松项目，参赛规模18000人比赛地点_起点：外滩金牛广场_终点：龙启路云锦路比赛路线沿途经过外滩、南京路步行街、静安寺、淮海路、新天地、黄浦滨江、龙启路。详细路线以赛前公布的为准。
比赛时间 2022年11月27日（周日）上午7点 比赛项目及规模 马拉松项目，参赛规模18000人 比赛地点 ？ 起点：外滩金牛广场 ？ 终点：龙启路云锦路 比赛路线沿途经过外滩、南京路步行街、静安寺、淮海路、新天地、黄浦滨江、龙启路。详细路线以赛前公布的为准。
2022年上海马拉松比赛定于11月27日举行，起点位于外滩金牛广场，终点设在上海龙启路云锦路。 本次赛事规模限制在18000名参赛者，仅设有马拉松一个项目。 马拉松长跑是国际上广泛流行的长跑比赛类型，标准全程距离为4195公里。
上海马拉松4195公里。第26届上海马拉松将于2022年11月27日上午7点在外滩金牛广场起跑，终点设在龙启路云锦路。“全城以待，申爱依燃”是今年“上马”的办赛口号，参赛规模为18000人，只设全马项目。上海国际马拉松赛是由中国田径协会、上海市体育总会主办，起始于1996年，已举行了二十五届。
上海2022马拉松比赛时间表如下：上海马拉松比赛时间为2022年11月27日，星期日，7：00。关于上海马拉松，这是一项备受关注的国际赛事，吸引了来自世界各地的*跑者参与。比赛路线穿越了上海市的多个*景点，如外滩、南京路、豫园等，使参赛者在挑战自我的同时，也能欣赏到这座现代化都市的美丽风光。
马拉松配速表一览表
一级标准：女子4：10（配速5＇55），男子3：50（配速5＇27）。精英级：女子3：40（配速5＇13），男子3：20（配速4＇44）。50-54岁：二级标准：女子4：50（配速6＇52），男子4：30（配速6＇24）。一级标准：女子4：20（配速6＇10），男子4：00（配速5＇41）。
- 一级标准：女子4小时00分钟（配速5分41秒），男子3小时40分钟（配速5分13秒）- 精英级：女子3小时30分钟（配速4分59秒），男子3小时10分钟（配速4分30秒） 马拉松（Marathon）是一项国际上广泛流行的长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。
针对半程马拉松，以下是一份配速建议表：- 目标1小时55分配速时，5000米比赛建议用时5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑或长距离跑6分10秒，有氧跑第二阶6分24秒，有氧跑第一阶6分52秒，恢复跑7分18秒。
十公里马拉松规定要多长时间跑完?
1、．195公里马拉松规定最多要六小时内跑完。根据《中国境内马拉松及相关运动大众选手等级评定实施办法》规定，十公里马拉松标准如下：男子：精英级37分钟，一级42分钟，二级52分钟，三级1小时30分钟。男子：精英级38分钟，一级43分钟，二级53分钟，三级1小时30分钟。
2、无论男女，各年龄组的最长完成时间均为1小时30分钟。
3、*的马拉松*能够在25分钟内完成10公里的跑步，而专业的长跑运动员通常在40分钟内完成这一距离。 对于业余跑步者来说，完成10公里通常需要40几分钟。 跑步的环境因素，如路障、路况等，会影响跑步时间。 穿着钉鞋的专业运动员可能会因为这些因素而需要50分钟或更长时间来完成10公里。
十公里马拉松跑多长时间才算合
- 三级标准：80分钟 请注意，这些标准是根据年龄和性别来划分的，而且随着时间的推移和标准的更新，这些时间可能会有所变化。参加马拉松比赛时，最重要的是享受比赛过程，并确保自己的身体状况安全。
无论男女，各年龄组的最长完成时间均为1小时30分钟。
对于锻炼跑步而言，完成10公里通常需要40到70分钟，这是大多数人的用时范围。我每天坚持跑10公里，所用时间从50分钟到80分钟不等，其中62分钟是最常出现的，也是我感到*和愉快的时间段。这个速度相当于每公里用时约8分钟。
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