真是太出乎意料了！今天由我来给大家分享一些关于马拉松运动员小腿围度标准〖短跑运动员和长跑运动员的肌纤维有何不同〗方面的知识吧、
1、短跑运动员和长跑运动员的上身肌肉差异主要由生理结构和训练方式决定。人体肌肉由两种肌纤维组成：快肌纤维和慢肌纤维。这两种肌纤维在每个人身上的比例不同，而天生快肌纤维比例较高的人在短跑运动员中更为常见，这成为他们选拔优势之一。不同的训练方式对肌肉的影响不同。
2、简单的来说就是肌肉组织上的差别，和骨骼肌其实并没有太多关系。我们平常看到的短跑运动员肌肉都比较健硕，而长跑运动员就是普通的身材，这就和两者的运动方式有关系了。长跑主要是先天条件，有足够的耐力；短跑考验的是肌肉的爆发力，所以短跑运动员的肌肉组织要比长跑运动员发达许多。
3、从肌肉的外形来看，短跑运动员的肌肉饱满，线条明显，肌肉轮廓清新；长跑运动员的肌肉比较长，肌肉轮廓不明显。
4、所以，从肌纤维构成上，*短跑运动员的长跑能力就注定差，反之亦然，另外，长跑训练，也会让身体形成有利于有氧耐力能力发展的运动适应，总的适应是*摄氧量提高，包括红细胞数量增加、毛细血管密度增加、肌红蛋白量增加、线粒体密度和体积增大、有氧氧化酶增多等。
5、短跑运动员体内的肌纤维多为白肌，而长跑运动员体内则红肌较多。另外长跑运动员大腿胳膊相对较瘦，而短跑运动员则大腿胳膊较粗。
6、短跑是白肌纤维参加的无氧运动，长跑是红肌纤维参加的有氧运动。短跑运动员肌肉发达是因为他们和侧重肌肉的训练。只有力量大了，跑步时的反作用力也会更大。力量大爆发力就大，加速就更快。长跑不需要太大的爆发力，运动员会侧重跑步时呼吸，体液循环在长时间运动身体的适应能力。
跑步大腿会变粗吗?
总之，长期坚持跑步，不仅不会导致大腿变粗，反而有助于塑造优美的腿部线条。只要注意正确的跑步方法，适当控制运动强度，加上合理的饮食和生活习惯，跑步一定会让你的大腿变得更加紧致和有型。
跑步确实不会让大腿增粗。长跑能消耗腿部脂肪，使腿部更纤细。因为长跑需要大量氧气，肌肉不会增长，只会变得更加紧实。随着腿部脂肪的减少，肌肉的紧实程度提高，自然会使腿部显得更细。那些声称长跑会让腿部变粗的人，其实是在无稽之谈。
很多朋友特别是女性朋友经常问的一个问题就是，跑步会不会使腿变粗，特别是小腿。科学的回答是：不会！！如果采用正确的跑步方法，不但不会变粗，反而会变细，变美。今天就从以下几个方面跟大家分享其中的缘由。
我每天坚持跑步,慢跑,坚持了差不多一个月了,但是腿还是没有瘦太多,感...
我每天坚持跑步，慢跑，已经坚持了差不多一个月了，但是腿似乎并没有瘦太多，感觉这样做没有什么用，是还需要坚持吗？我已经坚持每天跑步，慢跑，大约一个月了，但是我发现我的腿并没有明显变瘦，这让我觉得这样做可能并没有什么效果。
首先，饮食控制很重要。可能你省去了晚餐，但每天却摄入了大量坚果，或者因为天气热，吃了很多冰奶茶、冰激凌等高热量食物。这些食物的热量很高，比如一杯奶茶、一把坚果，可能就相当于你吃了一顿十分饱的饭。其次，如果排除饮食因素，瓶颈期也可能导致体重不变。
许多人注重自己的身材，减肥一直是他们在坚持的事情。随着大众养生意识的增强，越来越多的人意识到节食减肥不好，健康的减肥没有捷径，管住嘴并迈开腿，双管齐下，想不瘦都难。在众多运动方式中，跑步是众所周知且最常见的一种方式。
如果没有那么多的时间，可以慢跑+拉伸10分钟或者竖腿+泡腿+按摩10分钟二选一，其中泡腿不需要你付出什么，竖腿也不会很累，需要动手的就只有10分钟的按摩了。嫌麻烦的可以直接慢跑和拉伸运动，话说回来，如果你连这点运动都不愿意做，还瘦个毛线啊！除了这些瘦腿技巧外，生活中的一些瘦腿习惯也很重要。
什么腿型适合玩下衣失踪?
但正确的跑步方法并不会导致腿粗，马拉松运动员的细腿就是*的证明。关于跑步避免腿粗的技巧，之前的文章已经讨论过。而且，跑步并非*的选择，游泳和高强度间歇训练（HIIT）也是很好的燃脂方式。
可以帮助其他部位增肌俗话说，“人老腿先老”。腿部肌肉群是人体比较大的一块肌肉群，各项研究都显示腿部肌肉发达可以促进睾酮素分泌，睾酮素是肌肉生长的必要激素，当作其他训练时肌肉生长速度就会相对加快。练腿可以更好燃烧脂肪肌肉多了可以更好刺激脂肪燃烧，这个人马妞就不多说了。
女生穿下身失踪男生就会觉得好性感的，就是那种是有似有非有的诱惑，会让男生有挑战，会好奇，所以他们会喜欢这样的穿搭。
尝试下衣失踪穿法的女性，我个人建议选择的超短下装是裤装而非裙装，后者再搭配一条安全裤就毫无清爽感了，还不如直接挑选裤装保守又大方。下衣失踪是秀身材的一种穿法，直接凸显了腿部线条，很适合腿型美的女生，腿型一般的女性选择修饰腿部的搭配更好。
在追求时尚与清爽的夏日搭配中，下衣失踪法是一种简洁而有效的方法，尤其适合腿部线条优美的女性。通过这种穿搭方式，她们可以巧妙展示自己的腿型优势。*女演员梅婷即便步入中年，依然保持着青春的活力和迷人的美腿，她大胆尝试下衣失踪的穿搭，展现出了非凡的魅力。
慢跑大腿会变粗吗
〖壹〗、所以，在这里告诉女生们，腿变粗了，不一定是由于跑步而变粗的，况且一般的跑步是不会让跑步者的腿变粗。因为90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让腿变粗。反倒是不跑步，不运动，导致腿部堆积脂肪而变粗。
〖贰〗、在进行慢跑运动的前几天出些大腿变硬变粗情况，其实这是一个正常运动反应，大腿变粗，只是一种假象，只是暂时性的。
〖叁〗、长期的慢跑运动会使小腿变粗。偶尔的慢跑运动不会导致小腿变粗。慢跑运动是有氧运动，对身体健康有很多好处，可以促进人体代谢产物的排出，促进肠蠕动，增强肌肉力量，加强肌肉弹性及韧性。运动后会引起大汗，导致低钠，低钾的发生，要及时补充水分，防止离子丢失及脱水的发生。
〖肆〗、会变粗。=有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉；二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余的脂肪。
〖伍〗、由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
跑步小腿会变粗吗?
跑步通常不会导致小腿变粗，对大腿的影响也是积极的。许多人担心跑步会让小腿变粗，但实际上，如果没有适当的跑步后拉伸，以及跑步姿势和类型选择不当，才可能导致这种情况。例如，长时间进行冲刺跑或快跑这类无氧运动，才可能让肌肉变粗。因此，规律的跑步对大腿并没有负面影响。
只要跑步的方式正确，不会造成小腿粗的现象。一般高强度的短跑会使小腿变粗，而长距离的慢跑不会使小腿变粗，还有可能使小腿变细，主要是因为高强度的短跑属于无氧运动，需要有较强的腿部力量，反复练习可以使小腿的肌肉纤维的围度增大，从而使小腿变粗。
实际上，只要跑步的方式正确，小腿并不会变粗。相反，高强度的短跑更有可能使小腿肌肉变粗，而长距离慢跑通常不会导致小腿变粗，甚至有可能使小腿线条更为纤细。
跑步通常不会导致小腿变粗，前提是跑步的方式得当。相反，高强度的短跑可能会导致小腿肌肉发达，而长距离的慢跑则不太可能造成小腿变粗，甚至有可能让小腿线条更为纤细。事实上，长跑运动员很少出现小腿粗壮的情况。这是因为：高强度的短跑主要依赖无氧运动，这种运动需要强大的腿部力量。
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