本文摘要:科比每天投篮训练多少次 〖One〗每天投篮练习是投中3000个跳投,5组仰卧起坐每组200次,3组杠铃弯举每组15次,2组杠铃卧推每组15次...
科比每天投篮训练多少次
〖One〗每天投篮练习是投中3000个跳投,5组仰卧起坐每组200次,3组杠铃弯举每组15次,2组杠铃卧推每组15次,再来折返跑20次20米,休息。投中300个擦板跳投, 四组弓步挺举每组15次,四组三头肌推举每组10次,2次800米,疲劳后再来5次四百米,3组小腿腓肠肌训练每组12次,休息。
科比坚持凌晨4点练球的秘密
〖One〗科比·布莱恩特的坚持凌晨4点练球的故事,是NBA历史上最努力球员的典型代表。他每天坚持这个习惯,直到退役。科比的这种做法在NBA中广为人知,他的这种精神和自律,也成为了许多人的榜样。科比之所以在凌晨4点训练,是因为这种方式能提高训练的效率。
〖Two〗科比说的洛杉矶四点钟的太阳英文原句是:Ive seen the 4 a.m. in Los Angeles.科比布莱恩特,这位篮球传奇人物,以其非凡的毅力和对篮球的热爱而著称。
〖Three〗在一次深入的访谈中,记者好奇地询问科比为何能展现出超凡的实力,科比用一个反问揭示了他的秘密。他问道:你了解洛杉矶凌晨四点钟的景象吗?记者对此表示疑惑,科比接着解释道:那时,满天繁星映照着稀疏的灯火,我耳边回荡的只有篮球击中篮筐的清脆声。
〖Four〗球技方面。只能说动作美如画了,得分方式多样,特别是后仰跳投。有个谣言说科比凌晨4点钟就会起来练球,不知道真假,但他很勤奋就对了。一个靠勤奋的球星谁不喜欢,而且还是一个帅气的光头。性格方面。自信,当年要求球队只能流奥胖或者他,球队老大只有他一个。
〖Five〗因为飞机坠机科比不不不用站路上来跳绳啊牺牲自己。飞机坠机的情况下,科比是占不了路上跳绳来牺牲自己的飞机下去的速度非常的快,而且科比根本来不及跳绳啊,牺牲自己的课飞机次压降的速度一下子就掉下来了,直升飞机爆炸速度只在转瞬之间,所以科比不不不用站路上来跳绳牺牲啊自己。
〖Six〗又让我想起科比那句励志的名言,你知道洛杉矶四点的样子吗,科比解释自己成功的秘密就是每天凌晨四点起来练球。你有多久没有感受过清晨的气息了?很多成功的球员有着耀眼的表现,也有全明星赛中的幽默,有着刻苦的训练,赢得比赛后的放松。
科比三分投篮训练 ***
〖One〗上身保持正直,右手托住球的下后半部分,左手辅助,将球举到右眼前额位置。科比特别强调,右前臂要尽量往里收,不要往外拐,最好保持一条直线,这样可以确保投篮时的准确性和力量。此时,上臂与前臂基本成90度,前臂与手腕基本成90度,这样的角度有助于投篮时的协调性和稳定性。
〖Two〗练习 *** 如下:膝盖弯曲后迅速蹬地,蹬地之后的反作用上升力,腿部发力向上,用腰(也叫核心躯干)把力量传导到背部和上臂,同时上臂迅速借力向前上方伸展小臂,完成投篮动作,手腕和手指做方向控制并微调。
〖Three〗投三分球最最关键的有几点:一个手的动作一定要注意,前臂与后臂成90度角,也就是手肘的位子,还有手肘的方向应和篮框之间成直线。另一个就是手腕的力量了,刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球,平时多做一个动作,“双手平举,用手腕上下扣腕,就好像挥翅膀一样”。
〖Four〗加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。提高身体的训练程度。
〖Five〗练习投三分,对于普通人而言,首先需要的是增强力量训练。因为职业篮球运动员投三分看起来轻松自如,但这背后是他们长期稳定的肌肉训练。普通人投三分时,手腕的力量往往不够,如果只是勉强推送,不仅姿势变形,命中率也无法保证。NBA职业球员在锻炼腕部力量方面,有多种 *** 可供参考。
〖Six〗浅唱快速跑动,离三分线还有一步左右就丢或者接近三分线,不要让防守人员对你进行了盖帽动作或者干扰动作,速度跑过去尽量在对方未反应过来丢。