本文摘要：你第一次跑马拉松是什么时候,感受如何? 想起我的第一个马拉松是在2014年5月，宁波第一届山地马拉松。当时我和三位小伙伴一起决定参加，我们都...
你第一次跑马拉松是什么时候,感受如何?
想起我的第一个马拉松是在2014年5月，宁波第一届山地马拉松。当时我和三位小伙伴一起决定参加，我们都是第一次跑，而且都没有训练过。由于之前半年多没有跑步，但我经常打篮球和健身，所以在关门时间内差不多跑完了，大约用了6小时。山地马拉松真的很累。
对于普通人来说,第一次跑全马需要注意些什么?
控制起跑速度：在第一次全马的前半程，我紧跟在430的配速兔子后面，尽管我的目标是5小时。但即使如此，我发现如果不注意，很容易就会超过这些兔子。第一次参加比赛时，由于兴奋，很容易跑得过快。过快的起跑会导致后面体力不支。
跑完之后身体有多疲惫跑过的人都知道，回家之后吃一些清淡的食物，好好洗一个澡，舒舒服服的睡一觉。在第二天你会觉得全身酸痛，这叫延迟性酸痛，是正常的现象，此时你要做的就是好好休息，不要去进行所谓的排酸跑了。好好休息才能更好的恢复。
.不在跑的过程中和别人较劲，跑不过了就自己跑，不比，要不容易受伤。1不要在跑的过程中猛地回头，心脏受不了，而且还会晕乎。1你可以尝试一下倒着跑一小段，会暂时休息下你的膝盖。1马拉松不在于前半程跑的有多快，只要你能在后半程坚持下来就很牛了。
第一次跑全程马拉松需要注意的事项是比较多的，一是选择合适的运动鞋，二是在跑步中注意动作和呼吸，三是赛前一定要做好热身活动；四是要量力而行。跑马拉松并不只是一味的追求距离，能达到我们强身健体的目标即可，这也是我们参与任何运动的原因，毕竟不是专业运动员，不需要拿成绩。
跑步是系统工程，需要充分准备和适应，避免过度训练，以免损伤。参加马拉松，需考量自身实力，做好充分准备，以确保安全完成比赛。切记，马拉松挑战性高，应珍爱生命，不要掉以轻心。已有案例表明，不适当准备可能导致生命危险。因此，充分准备，合理评估自身实力，是跑全马的首要原则。
应该是第一次全程马拉松。很多人对第一场赛马都很谨慎，甚至有点神圣。我认识一些朋友，他们跑了十几匹半马，但还没有跑完所有的马。我的第一次赛马很容易就完成了，因为那是个错误。让我分享这个过程：我的第一次全马比赛，离我结束半马比赛只有一个月了，那是厦门马拉松。本来打算继续跑半马的。
全程马拉松世界纪录
〖One〗男子全程马拉松的世界纪录是2小时0分35秒。这一纪录由肯尼亚选手基普图姆在2023年10月8日的芝加哥马拉松赛上创造。他在这场比赛中以惊人的速度完成了4195公里的全程，打破了此前由基普乔格保持的世界纪录。
〖Two〗马拉松跑全程世界纪录是约2小时2分9秒。这一纪录是由肯尼亚选手埃利乌德基普乔格在奥地利维也纳举行的世界公路马拉松赛上创下的。他不仅以惊人的速度和耐力完成了比赛，还展现了出色的竞技状态和精神状态，赢得了观众的热烈欢呼和赞赏。接下来详细解释这一纪录的相关信息。
〖Three〗男子10公里最佳成绩：26分44秒 肯尼亚选手帕特里克-科蒙在2010年9月26日创下了男子10公里路跑世界纪录，成绩为26分44秒。
〖Four〗基普乔格以2小时01分39秒的成绩打破了马拉松全程世界纪录。 2018年9月16日，在柏林马拉松赛事中，这位33岁的肯尼亚运动员成功夺冠，并刷新了马拉松世界纪录。 马拉松长跑是一项国际上广泛流行的长距离跑步比赛项目，标准全程距离为4195公里。
〖Five〗全程马拉松世界纪录是1小时59分40秒。2019年10月12日，肯尼亚选手埃鲁德·基普乔格在维也纳的普拉特公园中创造的记录，虽然没有得到国际田联的官方认可，但也作为马拉松最快纪录而被铭记下来。马拉松是一种非常考验耐力的国际长跑比赛，能够坚持跑完全程的都非常少，马拉松全程距离26英里385码。
第一次跑完马拉松全程的人,心里是什么感受?
跑完马拉松会获得满足感：终于跑完了全程，整个人已经累成了SB，但是心里还是蛮骄傲的，毕竟4195公里的路程咱是用脚量完的。通过参加马拉松跑，我们既体会到了挑战自我的快乐，又感受到了独特的马拉松文化，是一次美好而难忘的征程。
完赛后的状态：完成南京马拉松后，我于当天下午7点返回上海，并简单用餐。随后，我感到极度疲劳，甚至短暂地昏睡过去。由于疲惫，我甚至未能参与当年的双11购物狂欢节。 对赛事的评价：南京马拉松赛前曾遭到一些批评，但亲身参与后，我感受到了南京市 *** 的诚意。
这次马拉松让我亲身体验了坚持不懈的感觉，体会到了分解目标并逐一完成的喜悦，也让我爱上了跑步和这些跑友。这些想法并非首次出现，而是马拉松给了我机会在奔跑中深入思考。
在跑马拉松时，找到自己的节奏，就是马拉松配速跑，是按自己的能力评估出来的配速，按照配速跑才有可能跑完全程。不看别人，找到自己的节奏，持之以恒，其余的就交给时间吧。二 人的身体是聪明的，总能找到并适应最舒服的状态，就是习惯犯懒。
往年郑开马拉松时间表
〖One〗2023年郑开马拉松报名开始时间：郑开马拉松的报名通道于2023年1月20日15：15正式开放。 2023年第15届郑开马拉松赛事日期：第15届郑开马拉松将于2023年4月16日举行。 2023年郑开马拉松注册门户开启时间：2023年1月20日15：15，第15届郑开马拉松的注册系统正式上线。
〖Two〗该赛事通常在每年的三月底至四月初举行。自2007年首届赛事以来，首届郑开马拉松赛共有5600名参赛者。到了2015年，第九届郑开马拉松赛成功举行。
〖Three〗关门时间不同：郑州马拉松：全马6小时10分，半马3小时15分，健康跑1小时。郑开马拉松：全马5小时30分，半马3小时。田协认证级别不同：郑州马拉松：铜牌赛事。
〖Four〗郑开马拉松2024年比赛时间为11月3日。2024年郑州马拉松于11月3日上午7时30分在郑东新区CBD如意湖畔鸣枪开赛。这场由郑州市人民 *** 主办，河南省田径自行车运动中心监管，郑州市体育局、郑东新区管理委员会等单位承办的赛事，吸引了来自全国各地的近4万名选手参与。
〖Five〗全程马拉松和半程马拉松的起点位于郑东新区郑开大道白沙服务区，出发时间是上午8：30。全程马拉松的终点是开封市龙亭公园，半程马拉松的终点是建业华谊兄弟电影小镇。5公里马拉松、情侣马拉松和亲子马拉松的出发时间是上午9：30，比赛起点和终点都位于郑东新区北龙湖和小宋城。