马拉松大众等级标准
1、在新版标准中，马拉松大众跑者等级分为三个级别，由高到低为精英级、一级和二级。同时，根据年龄差异，设有八个年龄组别：34岁以下、35-39岁、40-44岁、45-49岁、50-54岁、55-59岁、60-64岁以及65岁以上，确保评价的公平合理性。
在中国,最厉害的业余马拉松选手是谁?
1、刘子阳，一位来自天津的选手，在美国西雅图华盛顿大学从事人体肌肉博士后研究。她连续两年在西雅图马拉松赛中夺冠，2014年用时2小时57分30秒，2015年则以2小时58分39秒的成绩获胜。 2016年6月，刘子阳在西雅图岩石马拉松赛中再次打破自己的记录，以2小时51分45秒的成绩赢得*。
2、刘子阳，天津人，2009年赴美留学，在西雅图华盛顿大学从事人体肌肉博士后研究。她连续两年获得西雅图马拉松赛*，2014年的时间是2：57：30，2015年是2小时58分39秒。在2016年6月的西雅图岩石马拉松赛上，刘子阳再次刷新了她的记录，以2：51：45赢得*。2017年加州马拉松，她跑了2小时42分钟。
3、业余传奇狄鋆：两年多跑龄的PB2：25秘诀揭示南京马拉松赛场上，业余选手狄鋆以2小时28分35秒的成绩惊艳众人，超越了专业选手和上届*，尽管并非专业出身，但短短两年多的跑龄和5小时的日均跑步时间，每月300公里的跑量，已经让他在马拉松领域崭露头角。
4、在2024年巴黎奥运会的女子马拉松比赛中，一位名叫黄雪梅的中国业余选手赢得了*。黄雪梅，这位来自云南昭通的程序员，对跑步的热情从未因其日常工作而减损。在赛事中，她以其坚韧不拔的意志和卓越的体能管理，以2小时41分03秒的成绩成为了女子组首位冲线的运动员。
5、中国目前马拉松成绩*的业余跑者，没有之一；路跑与越野跑两者皆强悍的“大神”选手，贾俄仁加是2018年UTMB（环勃朗峰超级越野赛）的OCC组*，也是首位在该赛事折桂的中国跑者。
业余跑者如何完成半马?
1、标准的半马是20975公里左右，或11英里。半马规定在3个小时左右跑完，如果自己的跑速在5分钟每公里左右，就可以在2小时之内跑完。根据每个人的脚程不同，时间出现不同程度的变化。
2、标准的半程马拉松距离为20975公里，大约相当于11英里。赛事通常规定选手在3小时之内完成比赛。如果跑者的平均配速为每公里5分钟，那么他们可以在2小时内完成半马。根据个人跑步速度的差异，实际完成时间会有所不同。
3、逐步增加距离：起初，跑者应专注于能够连续跑完10公里，这是完成半程马拉松的关键基础。我个人的经验是从无法跑完1公里开始，通过每天坚持练习，两个月后便能轻松跑完5公里。随后，我逐步增加距离，经过四个月的训练，我努力完成了我的第一个10公里。
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