经常参加马拉松运动的人,是都很瘦吗?
不难发现，优秀的马拉松运动员都有一个特点，那就是很瘦，但是腹肌和腿部肌肉都很发达。其实他们的速度是靠这些肌肉力量支撑的，而我们普通人往往只是瘦，却缺乏力量。这时候跑太快不受伤才怪。因此，这也是我们跑步的核心。高了跑步的标准，所以急于反驳的人一定要明白。
马拉松选手为什么那么瘦没有肌肉
马拉松是一项对体力和耐力要求极高的运动，选手在长时间的跑步过程中，身体会消耗大量的能量和脂肪。这种有氧运动不仅有助于减脂，还能提高心肺功能和增强肌肉耐力。然而，马拉松训练过程中，由于肌肉的损耗和能量的消耗，选手的体重会逐渐下降，使得他们看起来比较瘦。
因为跑步，尤其是超长时间的跑步，比如马拉松这种的极限跑步，是会大量分解肌肉的，肌肉会在运动中被分解掉用于补充身体能量，而且跑步是有氧运动，不会锻炼肌肉的，所以都是没有肌肉的。
是不是跑得太多消耗了全部肌肉？其实马拉松高手看起来瘦，主要是因为脂肪少，不是没有肌肉和力量。因为，同样的体重，脂肪的体积是肌肉的三倍。为什么长跑运动员很少见到肌肉男，而且运动强度也在那里？运动强度已经到了消耗能量的地步，会分解身体的一部分蛋白质。当然，长跑运动员很难有肌肉男。
其实，马拉松高手看起来瘦，最主要的还是因为他们脂肪少，而不是没有肌肉和力量。因为，同样的重量，脂肪的体积是肌肉的3倍。马拉松训练和比赛的能量消耗非常大，所以身体脂肪被大量消耗、体脂率很低，肌肉比例高，看上去就比较紧实、精瘦。
因为跑马拉松本来就是一项瘦腿的运动，并不是所有的运动员，他们的腿都会很粗的，我们会发现大部分腿粗的运动员都是因为他们锻炼的是铅球，举重等。而那些游泳，击剑，健美操的运动员，他们的腿都是很瘦的，尤其是跑马拉松的运动员，他们基本上都是精瘦的，腿部肌肉线条非常的漂亮，一般都不会腿粗的。
其实马拉松高手看起来瘦，主要是因为他们脂肪少，而不是没有肌肉和力量。因为，同样的体重，脂肪的体积是肌肉的三倍。马拉松训练和比赛的能量消耗很高，所以体脂消耗很大，体脂率很低，肌肉比例高，所以看起来又紧又瘦。
为什么90%跑马拉松的妹子,小腿不仅不粗反而还很细?
因为跑马拉松本来就是一项瘦腿的运动，并不是所有的运动员，他们的腿都会很粗的，我们会发现大部分腿粗的运动员都是因为他们锻炼的是铅球，举重等。而那些游泳，击剑，健美操的运动员，他们的腿都是很瘦的，尤其是跑马拉松的运动员，他们基本上都是精瘦的，腿部肌肉线条非常的漂亮，一般都不会腿粗的。
跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。
我们通常所理解的跑步让腿变粗，是因为腿部增加了肌肉而导致腿部变粗。而事实上，大多数女生的腿变粗，不是因为腿部增加肌肉了，而是因为腿部增加了脂肪。所以，在这里告诉女生们，腿变粗了，不一定是由于跑步而变粗的，况且一般的跑步是不会让跑步者的腿变粗。
可以观察一下，跑马拉松的人腿都是很细的，所以长时间的跑步、有氧运动，是可以消除肌肉的，可以让腿变细。所以跑马拉松的人运动以后，需要补充大量的蛋白，补充能量，还要有意的做些抗阻训练，锻炼肌肉，增加肌肉含量。
而且，40~60分钟的跑步，被证实是减脂最明显的有氧运动。此外，长时间的跑步，还可以消耗腿部脂肪，对腿部的塑形，有比较好效果。如果你稍有留意，就很容易发现，90%的马拉松跑者，小腿都很细。如果你没注意，我给你上图。
跑步肯定会锻炼到小腿肌肉。当运动量不足的时候，既刺激了肌肉生长，同时脂肪的代谢不够（45分钟以上有氧运动才能消耗脂肪），久而久之腿会变粗。当运动超量的时候（比如马拉松运动员），反而四肢纤细，体态轻盈，没有厚重的肌肉感。是因为大量有氧运动会消耗脂肪甚至掉肌肉量。
知乎为什么马拉松选手很瘦
1、马拉松是一项对体力和耐力要求极高的运动，选手在长时间的跑步过程中，身体会消耗大量的能量和脂肪。这种有氧运动不仅有助于减脂，还能提高心肺功能和增强肌肉耐力。然而，马拉松训练过程中，由于肌肉的损耗和能量的消耗，选手的体重会逐渐下降，使得他们看起来比较瘦。
2、相比之下，全程马拉松要破4小时的难度要大得多。今年，某跑者已经加大了训练量，9月跑量达到了170公里，然而10月因工作忙碌，跑量减少至140公里，结果在33公里后开始抽筋，最终未能成功破4，仅以4小时05分的成绩完成比赛。
3、最后的最后，附上两次马拉松的照片，想不到已经过去好几年了，怀念青春热血的感觉以及当初陪你青春热血的人儿。第一次跑马拉松，之前最多跑过10公里，还是赛前一周跑的。
4、当初因为看见长岛环岛马拉松就一时头脑发热 不知天高地厚地报了全程 ，然后百度知乎搜了一下，说跑完全程会有各种要死掉的感觉， 才知道自己是有多冲动， 幸亏可以让我改成 半程。 （之后才知道没参加过半程是没有资格参加全程的。）之前有断断续续地跑，假期停了两个月，开学后就感觉跑步越来越难，是惰性在作怪吧。
马拉松跑完会减都少体重
1、我个人的经验告诉我，在完成两次马拉松比赛后，我减轻了大约5公斤的体重。然而，在比赛结束后，通过合理的饮食和充足的休息，我很快就恢复了比赛前的体重。 作为一位业余跑步爱好者，并非专业的国际级运动员，我发现自己在进行长达马拉松的训练时，体重开始逐渐减少。
2、参与一次马拉松比赛，运动员大约能减轻2公斤体重，但大部分减掉的是水分。 完成比赛后，体内的糖原储备通常会耗尽，同时，身体也会分解一部分脂肪作为能量来源。 在接下来的几天里，由于比赛过程中肌肉和肝脏受损，身体会处于一种恢复状态，这期间代谢率可能会提高，进而帮助燃烧额外的脂肪。
3、跑马拉松能减轻的体重因个人体质而异。有些人可能会减掉几公斤，而有些人可能不会减轻，甚至可能增重。 完成一次马拉松通常会导致身体失水，大约2公斤左右。这是正常的生理反应。 马拉松训练通常持续2-3个月，有些人甚至训练半年或一年。如果坚持训练，减轻2公斤体重是可能的。
4、跑步之后，体内的水分随着汗液和尿液已经排除体外，水分蒸发，盐分留在了身上，随即就减轻了体重。一般跑一个马拉松，正常减重2-5公斤都是正常的。所以在跑步之前需要补充营养和水分，跑步中间也要喝水，保持水分。
5、一次马拉松比赛后，体重减轻通常是由于水分流失，而不是真正的脂肪燃烧。 如果每天坚持跑步，一个月内减重十斤八斤是有可能的，这取决于个人的体重、饮食习惯和跑步强度。
6、跑步确实是一种有效的减脂运动。以60公斤体重为例，参加一场马拉松全程42公里，理论上可以消耗约2700卡的能量，相当于约1斤脂肪。如果坚持每月跑步450公里，相当于11场马拉松，理论上能减少大约6公斤的体重。然而，减重效果不仅取决于跑步，饮食控制和日常锻炼同样重要。跑步的好处远不止于减肥。
为什么跑马拉松的运动员都很瘦?
1、跑马拉松的运动员都很瘦的原因有：长得瘦一些，跑动起来受体重的影响就会比较小，泡起来会相对轻松一些，快一些。跑马拉松的运动员，平常训练的时候运动量是很大的。需要消耗大量的能量。所以他们也胖不起来。因此长得比较瘦。
2、马拉松运动员看起来瘦的真正原因是低体脂。首先，脂肪多是长期跑步的负担，只有体重轻才能在跑步中获得优势。其次，中长跑、马拉松等项目是典型的有氧运动。无论是高强度有氧运动还是低强度有氧运动，其脂肪都是作为主要功能物质存在的。长期的系统训练必然会导致体脂率降低，从而使整个身体看起来更瘦。
3、因此，对于那些希望在马拉松比赛中取得好成绩的人来说，减重是一个必要的步骤。专业的马拉松选手通常身材较为精瘦，这有助于他们在比赛中发挥更好的水平。马拉松是一项需要长期坚持的运动，它不仅考验着运动员的身体素质，更考验着他们的意志力。
4、马拉松运动员大部分都是比较瘦的，因为他们的训练强度大，这导致他们不会轻易长胖。
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