2017九江首届国际半程马拉松赛可以报名了吗?
年11月19日，对于九江人来说注定是个不平凡的日子——这座位于江西、自古便得尽山水之宠的旅游重镇，将迎来属于它们城市的首个国际半程马拉松赛，目前已经进入报名阶段。首届九江国际半程马拉松应运而生。
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1、马拉松是一种广受欢迎的长跑比赛项目，其中包括全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松等不同距离的比赛。埃鲁德·基普乔格是肯尼亚的*选手，他在2019年10月12日在维也纳普拉特公园跑出了1小时59分40秒的成绩，但这一成绩未获得国际田联的官方认可。
2、跑完半程马拉松（20975公里）在5小时以内，通常被视作不错的成绩。 半程马拉松的一般完成时间介于1小时到2小时之间，因此，能在5小时内完成的人通常处于中等偏上的水平。 然而，这个水平也取决于个人的目标以及训练情况。
3、正常人半程马拉松的合格成绩通常在1小时34分至1小时35分之间。 根据不同年龄段，达标成绩有所区分：- 29岁及以下：1小时34分 - 30-34岁：1小时35分 - 35-39岁：1小时36分 - 40-44岁：1小时37分 半程马拉松，简称“半马”，是指跑完全程马拉松距离的一半，即21公里。
4、半程马拉松的合格成绩标准依据选手的年龄段有所不同。
5、一级运动员标准：男子半程马拉松一级运动员的成绩要求是1小时03分，女子为1小时13分。这一级别的运动员通常具有超强的耐力、速度和毅力，经过了长期专业的训练，是跑步界的高手。二级运动员标准：男子半程马拉松二级运动员的成绩要求是1小时08分，女子为1小时22分。
6、半程马拉松的合格成绩标准根据年龄和性别有所不同。
用科学解析,2017年全程马拉松赛程半程终点为什么是这儿
年中国郑开国际马拉松赛赛程在运动学意义上的半程终点，即，在运动学专家经过科学计算之后，在几十公里的长跑中，选择一处最利于运动员调整、休息的良好场所。众所周知，郑州东向发展是重头戏。与“郑汴一体化”渊源颇深的郑开马拉松赛，本次马拉松赛的起点放在了象湖。
全程终点则是所有选手共同追求的目标。当选手们穿越终点线时，他们不仅完成了对身体极限的挑战，也实现了自我超越和精神的升华。全程终点的设置通常都会配以盛大的庆祝活动和仪式，以表彰选手们的坚韧不拔和顽强拼搏精神。
年武汉马拉松成绩查询结果是在男子全程，摩洛哥的选手BOUDAD ZAKARIA以2小时13分51秒的成绩获得了*。两名埃塞俄比亚选手DAMESSA SUFA CHALA和BERGA BIRHANU BEKELE分别以2小时14分21秒49和 2选手14分42秒96的优异成绩分获亚军、季军。
半程马拉松由于距离短，身体对能量的需求没有马拉松那么多，我们可以以较高的心率和接近乳酸阈值的配速维持很长一段距离，可以在能量耗尽之前到达终点。如果你以很高的心率跑半马，通常只会在16 17公里时出现一个小的极点，熬过去就可以了。
成都马拉松半程马拉松的终点位于成都市金融城双塔。 该赛事是一项国际性的长跑比赛，包括全程马拉松和半程马拉松两个项目。 半程马拉松的赛道长度为20975公里，起点是成都市天府广场，而终点则是金融城双塔。
襄阳马拉松路线不经过襄阳一中，因为襄阳一中地处市区解放路66号，而马拉松路线没有经过此处。2017襄阳马拉松比赛起点设在诸葛亮广场襄阳体育馆南广场，半程终点设在岘山路习家池停车场，全程终点设在诸葛亮广场襄阳体育馆南广场，7公里健康跑终点设在环城南路岘山文化广场。比赛时间约7小时。
想跑马拉松,怎么锻炼?
长跑运动员通常具有超过5000毫升的肺活量，一些*运动员甚至能超过10000毫升。提升肺活量的方法包括坚持长跑、长距离游泳、蒸气浴等。 比赛策略 无论比赛距离长短，策略都至关重要。例如，在100米比赛中，起跑、途中跑和冲刺都需要策略。在5000米比赛中，尽管相对马拉松来说较为容易，但策略同样重要。
逐步增加运动量：起初，每天保持3-5公里的跑步，到了周末可以将距离提升到10-15公里。在比赛前，至少要完成一次25-30公里的拉练，以确保身体能够适应长距离跑步的要求。这一阶段训练应至少持续2-3个月。 设定合理的配速：配速是指你为比赛设定的目标速度。
加强核心训练和增加力量。每周跑步3到5次，在每次跑步结束后可以进行10到15分钟的核心训练。例如：平板撑就是锻炼核心的一个很好的方式，包括侧式平板撑，这对于增强核心力量、提高跑步速度非常有帮助。逐步提高跑量。
可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
想要跑好一场马拉松，追求PB首先就要对目前的跑步值（“跑力”可说是身体实际的*摄氧量、跑步经济性、跑者的心志毅力结合后的指标）有一定的了解。初级阶段：循序渐进，计划进行，从少到多，科学训练。
马拉松如何锻炼 马拉松锻炼的五大要点 幼童和年纪过大的人 负担量过重、消耗过大、持续时间过长的运动，对幼童的生长发育不利，还会破坏他们生长发育规律。年纪过大的老人，因为内脏器官和组织老化，生理功能弱，也不适合大强度的马拉松或长跑。
半马关门时间
1、半程马拉松的关门时间是11：15分。二分之一马拉松，英文：HalfMarathon，是目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是20975公里，或11英里。因为半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛。通常，半程马拉松会与全程马拉松（有时候也有四分马拉松）同时举办。
2、一般来说，没有跑步经验的人，为了准备半马，建议准备半年时间，而全马则需要一年。但是，如果你只追求完赛而不追求成绩，三个月的训练也是足够的。半马的关门时间通常是3小时，有时也会设置3小时15分的关门时间。不管你的目标如何，跑步训练都应循序渐进。
3、一般来说，半马的关门时间设定在3小时左右是比较常见的。这个时间是根据大多数参赛者的体能状况、比赛路线的难易程度以及安全保障等多方面因素综合考虑而定的。例如，如果比赛路线包含较多的爬坡或者弯道，那么关门时间可能会相应延长；反之，如果路线相对平坦且直道较多，关门时间则可能会缩短。
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