本文摘要：81岁老人坚持20年跑400米,每次用时多久? 〖One〗每次跑步时间为20~30分钟为宜。选择在公园或者是运动场慢跑，不要在公路上锻炼身体...
81岁老人坚持20年跑400米,每次用时多久?
〖One〗每次跑步时间为20~30分钟为宜。选择在公园或者是运动场慢跑，不要在公路上锻炼身体。跑步之前最好做一些拉伸动作，特别是冬天腿脚僵硬的情况下先不要跑。我有没有坚持运动的习惯。
跑马拉松仿佛变成了一种高逼格的运动,原因是什么?
这是因为马拉松的全程是比较长的，而且加入这项运动的人越来越多，甚至有些公司的领导包括公司高管都参与了这项运动，所以让这项运动才会变得如此高端。不过这样的现象是非常好的，能够让更多的人了解到马拉松，还能够激发部分年轻朋友们的积极性。
所以，有人去跑步，去参加马拉松确实是为了某种程度上的心理满足感，自我存在感，以及小小的炫耀心理。 当然，很多情况下这几种原因可能是并存的。 随着跑步热潮的兴起，各种有关跑步的训练基地，训练课程也是日益增多，各种跑步APP也是一个接一个的出现。这就是市场经济主导下的产物，对此我无可厚非，有需求就有市场。
所以，有很多人在参加过一次的马拉松赛事之后，就会被这项突破极限的运动深深吸引。马拉松还有一点特别棒，就是在比赛中享受一种精神上的愉悦。马拉松是可以使人忘记生活压力的一种方式，逃离现实的苦恼，沉溺于自己的步伐和心跳。同时，它还能在你参加过马拉松赛事之后给你生活的启示，做你精神的慰藉。
跑前。跑之前一定做好热身，第八套广播体操可以来一套，当所有人都急哄哄的上场跑步的时候，你还在拉伸压腿，加上一身blingbling的行头，专业程度高下立判。关键是，让他们跑先，省点力气。
你有过哪些马拉松经历?
〖One〗在2017年的深圳宝马马拉松上，我第一次挑战全程马拉松，并且有伴同行。 我成功说服了我的闺蜜加入马拉松跑步的行列，那是我们的第一次马拉松之旅。 闺蜜跑半程，我跑全程，这样的共同体验成为了我难以忘怀的一次跑步经历。 与最亲密的闺蜜共享跑步的乐趣，让我的快乐成倍增加。
〖Two〗我在参加马拉松的时候，看到有很多老年人，这个时候我非常的佩服，甚至有些老年人在拖着坐在轮椅上的老伴，这个时候我非常的羡慕能有这样的爱情，并且参加这样有意义的活动。
〖Three〗想起我的第一个马拉松是在2014年5月，宁波第一届山地马拉松。当时我和三位小伙伴一起决定参加，我们都是第一次跑，而且都没有训练过。由于之前半年多没有跑步，但我经常打篮球和健身，所以在关门时间内差不多跑完了，大约用了6小时。山地马拉松真的很累。
〖Four〗第一次挑战全程马拉松，同时也是我第一次有了跑步伴侣。成功说服闺蜜加入马拉松的行列，这成为了我们共同的回忆。她的半程，我的全程，这样的搭配让我们的跑步经历更加特别。与最亲密的闺蜜共享这份快乐，这份记忆定会永远难忘。