本文摘要：研究发现:跑步者,寿命比平常人多19年 美国《Runners World》前主编、1968年波士顿马拉松*Amby Burfoot最近发表...
研究发现:跑步者,寿命比平常人多19年
美国《Runners World》前主编、1968年波士顿马拉松*Amby Burfoot最近发表了一篇文章。文中提及美国跑步者罗欣博士的研究发现，马拉松跑者的心血管疾病和冠状动脉病发病率较低，并且他们的寿命比普通人延长了19年。
如果普通人有10倍体格,力量和速度。没有专业的技巧,可以打赢格斗届的...
〖One〗总结来说，尽管力量和速度的显著提升，但普通人在缺乏专业技巧的情况下，挑战格斗*的胜利可能性微乎其微，尤其是考虑到速度带来的物理冲击和人体的生理限制。力量和速度的提升并不能替代技巧和经验，这是决定胜负的关键因素。
〖Two〗打架不一定只靠蛮力，这个人肌肉发达，一看就是力量型的，但是打架还是要靠技巧，速度，*，打中的部位，穴位等等因素。我们看过很多的功夫武打片，像李小龙，也没有这么健壮的身体，但是他很难打。
〖Three〗如果说没有任何格斗技巧的两个人对阵，那么无疑是力量越大的人胜算越高！因而，肌肉男对阵同量级的普通人是没有任何压力的。其次就是力量本身也是很多运动能力的基础（如：爆发力、速度等），虽然增肌只注重肌肉纬度的提升，但是相应的爆发力、速度等运动表现对于个人而言也都会有一定提升。
11公里普通人要跑多久
普通成年人跑11公里的标准时间通常在一小时左右，能够五十分钟内完成的属于中上水准，而40分钟以内则属于专业运动员的水平。一般来说，世界*级别的选手能在25分钟内完成，而专业的长跑运动员则能在40分钟内跑完，因此普通人在50分钟内跑完也算是比较*的成绩了。
公里普通人跑步的话，没有一些专业的跑步经验，大概需要跑两个小时左右，这样的算的话，就是平均半个小时三公里，如果是常年跑步的话，那么11公里，他可能会在一个半小时多一点或一个小时45分钟，首先呢，跑步跑11公里，这属于长跑运动，不可能以最快的速度去跑，只能是匀速跑。
根据普通人的步行速度，11公里左右是二万步的距离。通常，人们的速度在4至7公里每小时之间，若步速较快可达10公里每小时。走完二万步通常需要大约1小时，由此推算，二万步相当于11公里。步行是健康的生活方式，适合各种人群。
正常。1小时零14分钟跑11公里这个水平在跑步者中算是一般水平，经过锻炼普通人都能达到这个速度。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
爱好者级的跑者在76至80分钟内完成10公里，这是大多数跑步爱好者可以达到的一般水平。1 路人级的跑者在81至85分钟内完成10公里，他们的成绩属于一般人的正常跑步水平。1 慢速级的跑者在86至90分钟内完成10公里，虽然速度不快，但能坚持跑下来同样值得赞扬。
对于11公里跑所需时间，您是否认为算慢呢？ 让我们先撇开那些试图以自身标准衡量大众的言论，每个人的身体状况和跑步水平各异。
跑步一小时多少公里?
正常人在一小时内能够完成的跑步距离因个人配速而异。一般来说，如果配速足够快，普通人可以在一小时之内跑完10公里。 根据马拉松训练的标准，经过适当的训练，多数人能够在50分钟内完成10公里的跑步距离。这意味着，理论上，一般人可以在一小时之内跑完10公里。
跑步者的速度差异很大，世界马拉松*可能一小时跑20公里左右，而普通跑步者大约10公里左右。 新手或儿童的速度较慢，有的新手一小时只能跑六七公里，而儿童可能跑三四公里。 跑步的统计通常关注配速，即一公里所需时间。例如，6分钟配速意味着一公里用时6分钟，一小时则为10公里。
初跑步者一小时一般跑5-6公里，业余的跑步爱好者，一般一小时至少能跑9-10公里。在马拉松活动中，跑的较快的运动员一小时能跑20公里左右。跑前热身操有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。
对于初学者而言，跑步一小时内通常能跑5至6公里，随着训练的深入，可以逐渐提高自己的速度。 业余跑步爱好者在一小时内通常至少能跑9至10公里。 在马拉松比赛中，速度较快的运动员一小时能跑大约20公里。 跑步时，应有意将脚步和呼吸协调起来。
对于不经常锻炼的人群，跑步时维持在6公里左右是比较合适的。对于正常人而言，如果能够保持一小时的连续跑步，那么跑8公里是一个挑战与舒适度的平衡点。经常锻炼的人可以尝试跑得更远，大约在10公里左右。对于跑步爱好者来说，跑步距离可以更长，大约在12公里以上。