本文摘要：马拉松比赛后容易出现哪些症状?应如何应对? 〖One〗比赛中有的运动员会突然出现腹痛，其原因一般来说是准备活动做得不充分，加上天气比较冷，开...
马拉松比赛后容易出现哪些症状?应如何应对?
〖One〗比赛中有的运动员会突然出现腹痛，其原因一般来说是准备活动做得不充分，加上天气比较冷，开始跑时吸入了大量的冷空气或起跑速度过快等，出现岔气现象。出现腹痛时，应减慢速度，用手使劲压住疼痛部位，经过短时间的调整处理后，疼痛感会减轻。如果经上述处理仍然无法缓解，应退出比赛到救护站处理。
长跑十年却跑出了心脏病!我们该怎样正确的运动?
”中年人运动可以尝试快走、慢跑，练练室内器械；老年人的运动以舒缓的方式为主，比如走路、打太极；年轻人相对来说可尝试的运动项目限制不大。有疾病的，需在医师指导下做正确的康复训练。总而言之，只有适度的运动，才能够保持器官的健康。
做一些节奏缓和的运动，如慢跑，太极等。侧面以饮食调节为主。长跑时需氧量大大增加，每分钟约为4～6升。开始跑后3—5分钟吸氧量可达到个人的*水平，比安静时增加十几倍，出现一种假稳定状态（即吸氧量已达到自已的*水平，不能再继续增长，呈稳定状态，但还不能满足身体对氧气的需要）。
综上，中低强度的有氧运动可增强心脏功能，比如散步、太极拳、慢跑、骑行等等，有利于心脏功能的改善和恢复，其对心脏的影响表现为积极有益；而力竭运动或过度训练则起到了相反的作用。 尤其是对于心脏病患者来说，要求运动力度适度，既要适度的施压于心脏，强化心脏功能，同时又不能对肌肉造成过重的负担。
因此，心脏病患者在运动时，*从下肢运动开始，散步是比较好的方法，如果症状严重，可以慢走，30~50步/分钟；如果症状轻微，可以每分钟快走90步以上。心脏病发作有明显的时间规律，每天早晨6~9点是发作的 早高峰，特别是心绞痛和猝死往往发生在上午9点左右。
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高*摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
适当的锻炼是可以的，但要根据自己的身体状况来调整运动量。你是否已经在医生的指导下使用了阿司匹林之类的抗凝药物？这些药物可以有效预防血栓形成，降低心脏病发作的风险。此外，你也可以在晚上适量饮用50ML的葡萄酒，这有助于软化血管，防止冠状动脉硬化，从而降低心脏病的风险。
坚持长跑却患上心脏病,为什么会出现这种情况?
经过检查，医生发现他患有房颤，这可能与他的长期剧烈运动有关。医生建议他进行一些柔和的运动。现在，金先生已经不敢再跑步了，日常活动仅限于散步。运动员在退役后出现心脏问题的情况并不罕见。
冠心病：因为冠心病患者血管多存在动脉粥样硬化，血管黏膜明显增生，管腔狭窄，心脏供血供氧本身不足，剧烈运动后会增加机体耗氧量，会加重心脏缺血，出现胸闷、胸痛、心跳加快、气短等不舒服的症状。
其中两人是因心脏病突发猝死，一人是因昏厥倒地，脑部受创致死。在国内赛事方面，2004年北京马拉松，北京交通大学机电学院学生刘鸿斌和一名退休职工先后猝死。正因马拉松是一项高危运动，因此本届广州马拉松在医疗保障方面做足准备。
马拉松运动,究竟是造就强大心脏还是过度使用有害健康?
〖One〗在马拉松的这项运动之中也引起人们很多思考和关注，认为究竟是能够造就非常强大的一种心脏。还是通过长时间的过度使用对整个身体健康造成严重伤害。
〖Two〗其次跑马拉松可以消耗身体的能量，当消耗的能力远大于摄入的能量，便可以起到比较好的减肥作用，还能提高新陈代谢，有利于身体健康；坏处：如果经常跑马拉松，可能因膝盖使用过度，容易损伤韧带，还会造成关节损伤或者膝盖损伤，出现膝盖部位疼痛。
〖Three〗心脏健康：长期坚持马拉松锻炼可以使心肌变得更强大，增加蛋白质和肌红蛋白的量。锻炼者的心脏通常比一般人的大，外形丰满，搏动有力。心脏容血量可达到1015~1027毫升，心跳比正常人减慢10~20次/分，增强了心脏的工作效率和耐力。
跑马拉松对身体会有哪些危害
〖One〗跑马拉松对身体可能会损伤的膝盖，而且也会增加心脏的负担或者产生肌肉酸痛的现象。损伤到膝盖：马拉松相对来说路程比较遥远，在跑步的过程当中，可能会导致膝盖过度活动，容易损伤到膝盖局部的韧带，而且还会增加关节局部的负担，产生关节疼痛，一般患关节炎的几率相对来说比较高。
〖Two〗骨骼和关节损伤：长时间的高强度跑步会增加对骨骼和关节的负担，可能导致骨折、关节炎等损伤。 肌肉损伤：长时间的运动可能导致肌肉疲劳和损伤，如肌肉拉伤或痉挛。 心血管负担：持续的高强度跑步会增加心脏的负荷，有可能引发心脏病发作或心律失常等心血管问题。
〖Three〗肌肉损伤：长时间的长跑会损害肌肉，尤其是在没有适当准备的情况下。当体内的糖原耗尽时，身体可能会开始使用蛋白质来补充能量，这可能导致肌肉损伤和横纹肌溶解，进而可能引发急性肾功能衰竭。 超出能力范围的风险：没有足够的跑步经验的人如果尝试超出自己能力范围的马拉松跑步，会面临很高的风险。
跑步心脏特别难受
跑步之后心脏剧烈性的疼痛，还有一种可能是主动脉夹层，因为在跑步的过程当中血压会增高，剧烈活动的过程当中交感兴奋很高，血压会明显的增高。对于动脉壁有问题的病人，比如有粥样硬化的这些问题存在的病人，或者血压已经很高的病人，会出现剧烈的疼痛，甚至撕裂样的疼痛，就意味着可能是有主动脉夹层的问题。
跑步时头晕心脏难受，可能原因在于跑速过快，导致冠状动脉供血不足，心肌缺血缺氧。心脏因此感到不适。请问，这种不适感通常持续多久？停止跑步后症状是否缓解？建议减少高强度运动，转而选择较为温和的慢跑。每日坚持30分钟的慢跑，即可达到良好的锻炼效果。
跑步时，正确的呼吸方法非常重要。大口呼吸会导致呼吸过快，增加心脏负担，从而引起心脏不适。而用舌头抵住上颚，能够帮助我们更好地控制呼吸频率，使呼吸变得均匀，从而减轻心脏负担。另外，跑步时还可以采用鼻子呼吸，嘴巴微张的方式。这样既能保证足够的氧气摄入，又不会增加心脏负担。
停止跑步休息5-10分钟，胸痛可以缓解，要高度怀疑冠心病心肌缺血，需要到医院进行一系列检查。常做的检查有动态心电图和运动平板，让病人在跑步机上跑步，同时监测心电图，看病人在运动的时候有没有心电图心肌缺血的改变，如果有明显的心缺血的改变，就需要做冠状动脉CT或者是冠状动脉造影，进一步确诊。