跑步基础05|“专业”的人跑步时都会带的装备
1、跑步手表则需具备耐久性、防水性以及秒表、记圈、分段计时等多种跑步功能。建议选择可测心率的跑步手表，以根据[MAF 180公式]管理训练心率，提高耐力。日常用包对于上下班跑步是必需品，而腰包适合马拉松、越野跑等，可放置多种物品。为了夜跑安全，建议穿着有反射功能的安全装备。
跑步包括哪4种形式
1、按照不同方式分类有很多种：按照距离分有：长跑、中长跑、短跑；按照速度分有：全速跑、变速跑、慢跑；按照不同锻炼目的分有：上坡跑、下坡跑、跨步跑、负重跑、有氧跑、越野跑等。事实上跑步几乎是技巧性最强的运动项目之一。
2、跑步包括短跑、长跑、周长跑与马拉松。跑步有助于提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。在跑步的过程中，肺部的容量平均从8升上升到2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3、跑步训练的方式主要有以下几种： 短距离快速跑：这种训练可以提高你的速度和爆发力。在短时间内尽可能快地跑步，然后休息一段时间，再进行下一轮训练。 长距离慢跑：这种训练可以提高你的耐力和心肺功能。选择一个适合的距离和速度，保持稳定的配速，持续跑步。
4、跑步类型的介绍。长跑。最初的比赛是4英里和6英里赛跑，从19世纪中期开始，逐渐被5000米和10000米赛跑取代。根据记载，现代最早的官方长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的专业比赛。奥林匹克运动会的男女运动员将参加5000米和10000米的比赛。
如何拍雨景,拍摄雨景有什么技巧?
1、采用上述的形式去拍摄雨景时，一般说来你在雨停之后去拍摄比较方便。不宜去表现大的场面，最好是拍摄一些近景或者特写，并要注意背景的选择。 拍摄雨中活动的人 不难发现，人们在雨中的活动是非常有趣昧的，可供你拍摄的题材也相当的多。
2、展现雨的形态的一种方式是拍摄雨滴落在水面上的涟漪。选择合适的时刻和快门速度，可以捕捉到雨滴撞击水面的瞬间，形成动态的涟漪效果。 雨水使得物体表面闪烁着柔和的光泽，如房顶、墙壁和街道，增添了雨景的细腻质感。水坑和泥泞的道路也为画面增添了特有的氛围。
3、在阴天拍摄雨景时，如何捕捉雨滴的细腻感觉？以下是一些拍摄技巧： 曝光控制：阴天的光线条件可能导致雨景看起来平淡无奇。使用测光表来确定准确的曝光值，通常需要减少一档至一档半的曝光量，以增强画面的对比度。这样可以避免因曝光过度而失去雨水的质感。
4、在阴天拍摄雨景时，如何捕捉雨滴的细腻感觉？以下是一些拍摄技巧： 曝光控制：阴天的光线条件可能导致雨景曝光不准确。使用测光表来确定正确的曝光值，通常需要减少一档至一档半的曝光量，以增强画面的对比度。避免曝光过度，以免画面显得灰暗无层次。
5、在这里提供一个小技巧：若想玻璃上挂更多水珠，而不至于破裂形成水流，请事先在玻璃外侧涂少量凡士林。 雨中的植物花花草草因为其鲜艳的颜色和蓬勃生机，一向是热门的拍照对象，在雨景摄影中同样也占有一席之地。
标签： 跑马拉松的水珠有什么用