本文摘要：100米短跑、400米短跑和马拉松他们的呼吸方式分别是什么? 短跑专案还有200和400。高水平运动员可以维持这种不需要氧参与的供能方式25...
100米短跑、400米短跑和马拉松他们的呼吸方式分别是什么?
短跑专案还有200和400。高水平运动员可以维持这种不需要氧参与的供能方式250~350米。所以，200米也可以不呼吸。350米以后，糖酵解供能也接近极限，开始糖有氧供能状态，供能速度减慢，肌体运动能力开始下降。可以是没人可以用100的速度跑长跑的原因。
马拉松医疗急救知识?
〖One〗马拉松过程中，运动意外发生时会导致失去意识，所以CPR是必要掌握的.除此之外，包括扭伤、突发性创伤的急救知识也需要有。比如扭伤后除了加固保护好扭伤部位之外，先要冰敷止住毛细血管破损流血，24小时之后需要敷药热敷帮助消除淤血化肿。
〖Two〗为患者加温时，应避免使用热水。正确的做法是重点加温患者的颈部、腋窝等部位，使用热水袋保持体温。 虽然我们可能认为失温症不会发生在自己身上，但意外总是难以预料。因此，学习急救知识在紧急情况下至关重要。
〖Three〗户外运动爱好者一定要掌握一些外伤处理的急救知识。
〖Four〗恶心、虚脱等症状，要立即找急救站医生检查治疗。赛后5小时以内不要洗热水澡，不要暴饮暴食、饮酒，可冲温水浴。12小时后可进入正常生活程序。如果没有马拉松经验，身体素质没有达到“跑马”的要求，建议大家由易至难，以10公里为目标，坚持锻炼一段时间，循循渐进将身体机能调整好后，再去享受。
〖Five〗要求急救人员持有以下有效证件：拥有有效期内的执业医师、执业护士证书；持有其他CPR/AED急救证书，有急救培训经历及基本急救知识；持有市级急救中心或红十字会颁发的有效急救证书。赛前所有急救人员都必须接受组委会组织的心肺复苏复训。
马拉松的训练方法(用一年时间)
〖One〗还包括为比赛而做的所有准备：稳定的跑量积累、周日的长距离慢跑、必要的减量以及所有的参赛经验。每天都坚持训练，这并不是为了提高比赛成绩，而仅仅是因为我喜欢运动；在马拉松比赛中，并不是每一位跑者都会“撞墙”。
〖Two〗所以，我想告诉16～18岁将要成为马拉松跑选手的运动员，*能用4年的时间进行场地跑和短距离公路跑训练。第一年主要为800～1，500米训练，第二年为l，500～3，000米训练，第三年为3，000—5，000米训练，第四年为5，000～10，000米以及10英里（约16公里）公路跑训练。
〖Three〗无氧训练的训练手段：间歇跑、段落跑、专项跑，距离为600米、1km、2km、3km不等，强度通常控制在：85~90%左右；心率控制在170~185次/分钟。业余跑者，跑步初期，不太建议进行纯粹的无氧训练，但可以在有氧训练中适当结合一些无氧训练。
〖Four〗有氧基础耐力的锻炼主要是以低强度的慢跑为主，一般为期半年左右。心率控制在*心率的60%-70%之间，体感表现为能够边跑边说话，呼吸不喘。一周训练3-4次左右，每次控制在1小时左右，其中要进行一次120分钟-150分钟的长距离慢跑。