马拉松运动要跑很长的距离,该如何保护自己的身体?
1、速度训练：马拉松运动员的速度训练主要是指提升速度耐力，这涉及到1500米、5000米、10000米等长距离跑的水平，而非短距离如100米或400米。*马拉松运动员在这些长距离项目上的水平同样很高。 技术训练：马拉松的技术训练关键是让运动员在跑步过程中动作流畅、有力，脚踝灵活，并保持全程节奏感。
结束一天的疲惫幽默句子图片
1、一天的工作告一段落，对自己说声辛苦了！让我们以笑容迎接明天的挑战。今天的忙碌已成为过去，给自己点个赞！明天，让我们带着成就感和希望醒来。日的疲惫随着夜幕降临而消散，泡个脚，冲个凉，享受片刻的舒适，好好休息。
2、现在晚上，放松身心吧！让心灵去走它的一天吧！追晚了，累了，就回家好好休息，今天的疲惫就此过去。1今天跑完了一天，可以爱自己一下，给自己一个可以包裹整个身体的温暖拥抱。1晚上了，别熬夜了，让自己拥有充足的睡眠，让自己更活泼开朗。
3、最轻松的时刻，莫过于结束了忙碌 的一天。下班回来躺在床上，卸掉一身疲惫，看看手机。忙碌的一天结束了，终于卸下所有的疲惫，享受着自己的时光，这一刻变得安宁而放松。 好好休息，明天又是元气满满的一天。
4、刚到家，忙碌的一天结束了。在家仍然很舒适，大家晚安。忙碌的一天结束了，事实证明，时间已经在不知不觉中溜走了，为自己而活，让自己变得更好。忙碌的一天结束了，一切归于平静，希望走好接下来的每一步。忙碌又是新的一天。从早到晚，此刻终于安静了。
十个奥运*的故事
1、杨威，退役中国体操运动员，2008年北京奥运会团体、个人全能*。“他不再是千年老二，而是千年老大。千年后的今天，回忆起来，体操全能还是杨威老大。”——杨威夺冠后，留守北京的国家体育总局体操中心主任高健特意发来这样一封短信，为他“正名”。这是一个关于体操*杨威的励志故事。
2、第1章，罗雪娟，她的成功源于超世之才与坚韧意志，*背后是父爱的闪光和自我约定。她的故事告诉我们，*精神是顽强的意志，通过汗水书写辉煌。第2章，熊倪以信念为支撑，历经8年等待，复出为国争光。他的*精神是信念的力量，坚持对成功的执着追求。
3、举重女将陈燮霞的故事则是一个关于坚韧不拔和刻苦训练的例子。经历了13年的职业举重生涯，和激烈的奥运名额争夺战，陈燮霞克服了自我怀疑和伤病的困扰，在北京奥运会上一举成名，为中国代表团赢得了宝贵的首金。
跑完马拉松,会有什么发现?
抽筋30+㎞以后体能耗尽特别容易抽筋，肌肉会越抽越厉害，到最后全部攥在一起，缩成一团，硬的像石头，能疼到你怀疑人生，移动都困难。完赛奖牌，完赛包。到终点后，会有美丽的志愿者给你脖子上挂上沉甸甸的完赛奖牌。每一位完赛的跑者都还会有完赛包，完赛包里有许多赛后补给，非常丰富。
连续好几次，跑不了多久，小腿就出现类似的撑不住的感觉，喷一点云南白药，继续。上坡的时候，不敢再跑，改成走路了。同时，我想到了nlp课程上学到的“呼吸放松法”、“念到力量到”。我关注自己的呼吸，和自己对话，感谢自己的身体，感谢自己的小腿。
心跳加速，流汗，大口喘气，肌肉酸痛，全身疲乏，超负荷运动造成的局部肌肉的疲劳，恶心想吐，牙累，脸上肌肉难受，关节慢性运动性损伤等等。当然，还有跑过终点时如释重负的轻松和愉悦。通过参加马拉松经历，懂得只要是一个健康的人、只要肯付出、只要有坚持不懈的毅力。
穿新鞋子去跑马，真的会磨出水泡。在马拉松现场排队上厕所，真的很壮观。不知道有多少人曾在马拉松起跑线排队上过厕所的？有排过队的人应该都清楚，每一个移动厕所前都会有一条条长龙，真的很壮观，要上个洗手间一般都要等个20分钟甚至半小时。
在跑步过程中，您会经历身体和心理上的挑战，例如疲劳、疼痛、饥饿、脱水、失眠等等。但是，完成全程马拉松也可以带来很多好处，例如增强体能、提高耐力、减轻压力等等。如果您想尝试跑完全程马拉松，我建议您先制定一个合理的训练计划，并在比赛前进行充分的身体准备。
还是完赛。跑过20975km，一切都释然啦。通过这次半马试跑，锻炼了自己的心智，顽强的意志得到进一步的提升，心里对跑21km的恐惧得到彻底的解脱。马拉松，一路跑步的过程就是一个提高自我、完善自我，最后到超越自我的过程，跑慢点，带着心与灵魂一起跑，每次都从零开始再出发。
『高分』求:奥运会上的感人瞬间
年巴塞罗那奥运会·400米） 感动瞬间：比赛中，英国人右腿肌肉撕裂，摔倒在跑道上。
在奥运会上，各种感动汇聚，感动你我，让我们的心灵每一刻都在接受美好的洗礼。奥运感动洗涤着我们心中的尘污，让心中的美在这一刻无限的放大，她或许将成为国民一次美德*的教育。这些泛着人性光彩的感人瞬间将产生持久的生命张力，让世界各地的人们感动彼此是如此的贴近。
最感动的奥运瞬间 最心酸的瞬间 19日北京奥运会男子举重105公斤以上级的颁奖仪式上演了感人的一幕：该项目*、德国选手马·施泰纳把亡妻苏珊的照片和奥运*高高举起，让人们不仅看到一个强壮的大力士，还深深感受到他对妻子深深的爱。
日北京奥运会男子举重105公斤以上级的颁奖仪式上演了感人的一幕：该项目*、德国选手马·施泰纳把亡妻苏珊的照片和奥运*高高举起，让人们不仅看到一个强壮的大力士，还深深感受到他对妻子深深的爱。
从痛风患者到超级马拉松跑者的蜕变经历
1、年，痛风再次发作，但秋水仙碱不再有效，我的病情持续了两个月。这次经历让我深刻认识到，我不能坐以待毙。我开始思考，是否可以通过锻炼使身体恢复健康，让器官恢复正常功能。我开始跑步，从一次1公里到完成半程马拉松，我逐渐找到了健康的生活方式。
2、我的痛风第一次发作的时候大概是在2003或是04年一个夏天的晚上，在半夜睡梦中突然痛醒，先以为是腿抽筋谁知道按过去发现是脚踝肿起来了，而且痛得眼泪水都流出来了，叫老婆拿了云南白药的喷雾剂喷在脚踝才觉得舒服一些，又去冰箱拿了冰块来冰敷患处，折腾了很久累到不行才睡着过去。
3、解释到这里，再回到诊间。患者听到我也是跑步的爱好者，也完成过马拉松，马上很热情、好像我们是同一国地说：「那你一定知道为什么没跑我会死吧。」「对，我知道，那是脑内啡的作用。你根本就是上瘾了，还有一部份是心理上的成就感，跑完马拉松，我最棒我好厉害。
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