天哪！我没想到会这样！今天由我来给大家分享一些关于跑马拉松的一般都受过伤〖马拉松月跑量300以上受伤概率〗方面的知识吧、
1、85%。有数据统计显示，跑步300公里以上受伤的概率高达80-85%。因为跑者每一次落地，身体就要承受自身体重3-5倍的冲击力。虽然人体关节和肌肉能够吸收、缓冲这些力量，但如果你的姿势不合理，热身不够，肌肉力量跟不上，运动量过大，跑后不拉伸，那么伤病就不可避免。
2、笔者通常只进行5~10公里的跑步训练，很少超过20公里。每次20公里以上的训练后，都会感觉身体不适。许多跑者追求个人最佳成绩（PB），但没有根据自己的身体状况来设定跑量，这可能导致身体健康问题。马拉松式的长跑可能会磨损膝关节，导致肌溶解、肾衰竭等严重疾病。
3、每天去跑，坚持跑上1个小时，能去延寿上7个小时，与此同时可以去降低了40%早逝的风险。大家害怕会损伤了关节也没有存在的，只要你去跑步有着规律，姿势比较的正确，没有去过度的运动，发生了关节炎大概率还没有到了4%，比起了天天去坐着没有去动造成损伤的风险还小的多。
4、备战全程马拉松，月理想跑量应当至少达到150-180公里，普通的跑者不建议超过200公里，怕增加受伤概率。至少也需要达到100-150公里。为半马备赛，理想跑量应当达到80-100公里，至少也需要达到60-80公里。马拉松跑训练的开始阶段，必须承受大量跑的练习，以提高有氧代谢与跑的能力。
5、第一伤害膝盖，因为你没有经历系统的训练，没有跑量的堆积，身体承受不住这个刺激，所以会严重伤害膝盖。第二伤害腿脚，理由和上述差不多，同时没有太多跑步经验最后一场全马下来可能会遭遇腿抽筋，脚被磨伤起血泡或者水泡。
马拉松运动中的常见膝关节损伤
如果是膝关节隐隐作痛，尤其是在跑步是或者上下楼时出现疼痛，并且膝盖活动时有异常响声，很可能是膝盖软骨受损。关节软骨的功能主要有两点：一是增加关节润滑，减少骨与骨之间的摩擦；二是缓冲关节的压力，避免骨与骨的撞击损伤。如果因为跑姿不当或者长期劳损就会造成软骨的损伤，引发膝关节疼痛或者肿胀。
首先，膝盖肿痛多是由膝关节局部韧带、半月板或者关节软骨损伤导致，特别是运动或者跑步以后。近几年马拉松比较热，很多人跑后膝关节出现肿胀、酸软，甚至无法走路，实际上就是因为短时间内对软骨的磨损严重，局部的修复没有跟上。
跑马拉松前没有充分热身，使得腿部肌肉关节没有活动开就进入强度比较大的运动中，容易导致腿部肌肉在运动中拉伤，从而引起疼痛。跑马拉松的过程中跑步姿势错误，会导致腿部关节肌肉的负荷更大，容易发生肌肉拉伤或关节受损，从而出现腿疼的情况。
跑步对膝盖造成损伤并不是谣言一般来讲健康的膝关节在适当运动后并不会出现任何关节炎等症状，但是相对而言，中老年人群体如果剧烈奔跑的话，确实会增加患关节炎的风险，所以建议中老年人一定要适当运动，尽量慢跑。
马拉松式的长跑真的会伤膝盖吗?
〖壹〗、马拉松式的长跑可能会磨损膝关节，导致肌溶解、肾衰竭等严重疾病。跑者应根据自己的身体素质来决定是否参与马拉松式的长跑。跑步本身是健康的，但马拉松（42公里）可能不是。不要将跑步的健康效应简单推断到马拉松上。全力完成一次马拉松对身体伤害很大，需要大约一个月的时间才能完全恢复。
〖贰〗、跑马拉松可能会对膝盖造成损伤，增加心脏的负担，以及引起肌肉酸痛。膝盖损伤：由于马拉松的距离较长，跑步时膝盖可能会过度活动，导致局部韧带损伤和关节负担加重，进而引发关节疼痛。长期跑步的人更容易患上关节炎。
〖叁〗、长期参与马拉松跑步可能会导致膝关节过度使用，从而增加韧带损伤的风险。持续的跑步还可能引起关节或膝盖的损伤，伴随有膝盖疼痛的问题。由于马拉松的距离和时间较长，可能会加剧心脏的负担。长时间大量出汗可能导致低血钠症，引起意识模糊。在极端情况下，过度出汗还可能增加猝死的风险。
〖肆〗、马拉松式的长跑并不会直接导致膝盖损伤。然而，在跑步过程中，膝盖确实存在受伤的风险，但这并非唯一原因，且任何运动都有可能引发损伤。如果不妥善处理和恢复受伤，可能会导致长期的问题，但这并不意味着跑步本身是有害的。
〖伍〗、跑马拉松对身体可能会损伤的膝盖，而且也会增加心脏的负担或者产生肌肉酸痛的现象。损伤到膝盖：马拉松相对来说路程比较遥远，在跑步的过程当中，可能会导致膝盖过度活动，容易损伤到膝盖局部的韧带，而且还会增加关节局部的负担，产生关节疼痛，一般患关节炎的几率相对来说比较高。
广州马拉松现场有医生为跑友讲解拉伤,马拉松比赛容易引起哪些伤病?_百度...
软组织损伤，关节扭伤，骨折马拉松比赛的路程非常的长，而且参加比赛的人也非常多，所以在跑步的过程中可能会现摔倒的现象，在摔倒时可能会使运动员的软组织损伤，或是踝关节等关节扭伤，严重的还可能会发生骨折，这些急性伤病必须要马上进行合理的治疗，否则可能会引发大的伤病。
第一就是休息不好，第二就是准备运动不足，当日天气较冷，热身我认为用一个小时差不多。然后就是开跑，我就看到很多年轻选手一开始就狂奔，这应该是没有长跑的经验，如果你体育课跑一千米，用这个速度可以，可是长跑恐怕3公里后身体就开始极度疲倦了。
据国际体育组织统计，平均每5万名马拉松长跑者中会有一人死于心脏病突发（包括赛后24小时内的猝死者）。曾有专家指出，马拉松的运动强度特别大，时间又长，容易诱发潜在的心脑疾病或遗传疾病导致猝死。
有数据显示，国际马拉松赛事死亡率在五万分之一，被视为高危运动。在广州马拉松出现个别猝死案例后，很多人将问题归咎于国人体质的下降，其实并非如此。跑马拉松猝死事件，大多数是心脏病发死亡。美国心脏学家保罗·汤普森博士指出：“运动不是救世主，但风险很低，好处是真实存在的，因此总体而言是利大于弊。
无伤痛跑完赛事，专家示范急性损伤处理办法广马博览会内主要分为展商区和跑路学堂。12日上午，许树柴主任就在跑路学堂上分享了马拉松常见运动损伤的防治，吸引了众多跑友驻足观看。“‘无准备上阵’是跑马拉松的毒瘤。
有数据显示，国际马拉松赛事死亡率在50000/1，被视为高危运动。在广州马拉松出现个别猝死案例后，很多人将问题归咎于国人体质的下降，其实并非如此。跑马拉松猝死事件，大多数是心脏病发死亡，虽然经常锻炼可以降低30%—50%的心血管病风险，但如果是马拉松，心血管发病几率将提高7倍。
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