不会吧！这怎么可能？今天由我来给大家分享一些关于全程马拉松老太太〖女人48岁还可以跑步吗 〗方面的知识吧、
1、对于48岁女性来说跑步8算是很大的强度。对于经常跑步的来说跑8公里算是中等强度。每天坚持跑步是对身体的锻炼，对意志的磨炼。每个人的体质都是不同的，每天跑步锻炼的强度也要因人而定，选择合适自身的锻炼强度，科学的进行锻炼，能让自身有很大的收益。
2、对于48岁跑步者来说，160的步频和6分10秒左右的配速是相对正常的。根据跑步的*步频指南，当配速在6-7分每公里时，步频应达到160-170次每分。因此，步频和配速都在正常范围内。
3、没有具体的规定。跑步是一项非常好的体育运动，能健体强身。但每个人的身体条件不一样，因此，慢跑的配速也不能一概而论。身体条件好可以跑的快一些，相对差的可以慢一些，这要因人而异，没有具体的规定，但只要跑起来就是好的。无论多大年龄，只要适合自己的，就是*的。
4、还可以适当的跑步，跑步是有氧运动，能够让身体变得更加的健康，小腿也会变得更加的有型。很多女人为了减肥，通过节食来达到效果，这样的做法也是不对的，这样只会让身体变得越来越差。女人想要延缓衰老，一定要懂得分配自己的作息时间，不能熬夜，只有这样才会显得更加的年轻。
一吃就灵
〖壹〗、国际奥委会特意制定了一条规则：凡是吃过“一吃就灵”的人，参加比赛必须背上十吨重的铁块，这样才算公平。连懒蛋博士都没想到“一吃就灵”这么神，其实更神的还在后面呢。二更神的效果，是一个小姑娘发掘出来的。这一天，一个名叫佳佳的小姑娘来找懒蛋博士，她脸色很不好看。
〖贰〗、如何鉴别真假茯苓：常用的三种鉴别方法：碘伏法在茯苓上滴一滴碘伏，真茯苓不含淀粉，所以不会变淡蓝色，会变淡蓝色的是假茯苓。浸泡法用温水浸泡茯苓，会散开、化开的是假茯苓。保持形状不变的是真茯苓。
〖叁〗、保健品即为保健食品，具有一般食品的共性，又有一定的特殊功能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。特别规定，对保健品没有效率可言。保健品是对个体需求的膳食补充，只能起到调节人体机能的作用，不会一吃管用，不吃没用。现在的保健品功能吹的用处很大，能治百病，一吃就灵。
名古屋女子马拉松上,62岁的老奶奶3小时跑完马拉松,她打破了什么记录...
〖壹〗、在名古屋女子马拉松中，62岁的日本老太太弓削田真理子，用时2小时54分钟跑完全程，为列赛事第70名。她是全世界第一位60岁以上参加马拉松跑进3小时的女跑者，并且保持着60岁以上的女子世界纪录，成绩为2小时52分13秒。
〖贰〗、指63岁奶奶跑马拉松。2021年在刚刚结束的名古屋女子马拉松上，奶奶跑出2小时54分31秒，她是全世界第一位60岁以上参加马拉松跑进3小时的女跑者，并且保持着60岁以上的女子世界纪录。同时，她还拥有全日本乃至全球跑圈里的60多项纪录，被称作“疯狂的马拉松奶奶”。奶奶：祖母。
〖叁〗、弘山晴美的马拉松生涯中，她的成绩不断提升，见证了她的实力与成长。
〖肆〗、年，柏林马拉松赛中，她以2小时19分46秒的成绩刷新了世界*成绩，成为史上第一个在马拉松项目上打破2小时20分钟大关的女子长跑选手。随后，她蝉联2002年柏林马拉松赛女子组*，马拉松六连霸，展现了无人能敌的卓越表现。2008年10月29日，高桥尚子宣布退役，结束了她辉煌的马拉松生涯。
5公里跑步等级,你属哪一级?
〖壹〗、等级划分跑完5公里大约需要45分钟以上，这种跑步状态属于休闲等级的状态，往往是初学者的速度。40分钟之内跑完5公里的人，这部分人多半都是运动爱好者，而且身体也不会特别的胖，负担不会特别的重。30分钟内跑完5公里的人，属于上升级别的跑步人士，但是正处于瓶颈期，很难在时间上有所突破。
〖贰〗、我把5公里跑步用时分为八个级别，你的五公里用时是多少呢？属于哪个级别呢？第一，散步级，用时50分钟到1个小时。5公里跑步超过50分钟，也就是说每公里的配速在10分钟以上。一个走路走得快的人，10分钟就能走完一公里。
〖叁〗、散步级（40分钟到1个小时）5公里跑步超过40分钟，那就意味着每公里的配速在8分钟以上（普通人正常走路速度为每公里10分钟），这样的速度对于跑者来说基本上没有什么跑步的姿态，最多是把走路的步频加大了而已，一般来说，清晨快走的老爷子、老太太就是以这样的速度运行的。
〖肆〗、跑完5公里大约需要45分钟以上，这种跑步状态属于休闲等级的状态，往往是初学者的速度。40分钟之内跑完5公里的人，这部分人多半都是运动爱好者，而且身体也不会特别的胖，负担不会特别的重。30分钟内跑完5公里的人，属于上升级别的跑步人士，但是正处于瓶颈期，很难在时间上有所突破。
〖伍〗、你的5公里跑成绩进入22分钟，意味着你的平均每公里配速大约是4分24秒，这已经属于业余跑者中的中上水平。通常，业余跑者5公里的平均完成时间在30分钟左右，平均配速约为6分/公里。如果你有意愿进一步提升跑步速度，可以考虑进行间歇训练。
跑10000米是何种感受?
偶尔跑一次，多半先是轻松，然后慢慢越来越累，中间气喘如牛，双脚如灌铅，然后又开始变轻松，最后感觉还可以再跑一万米。第二天可能下床得用滚的，上楼用爬的，下楼得扶墙。当然你天天跑，就啥感觉也没了。
没什么感觉，就是腿有点发抖。基本上6公里之后，跑步已经成为一种重复的机械动作了，除了耳边的风没什么别的感觉。如果很少跑步，建议积少成多的跑，一点点的增加跑量，等几个月之后，10km不成问题。
到39岁满头白发才想起来跑步，开始跑几百米就气喘吁吁，第二年结束的时候一万米能跑50分钟左右。现在第三年觉得没必要太拼，调整到55分钟左右。感觉还行。
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