本文摘要：播个跑步的歌曲 跑步推荐的歌曲：羽泉《奔跑》节奏明快，励志的歌词会让人兴奋。朴载相《江南style》大众神曲没什么可说的！ bruno ma...
播个跑步的歌曲
跑步推荐的歌曲：羽泉《奔跑》节奏明快，励志的歌词会让人兴奋。朴载相《江南style》大众神曲没什么可说的！ bruno mars 《runaway baby》轻型摇滚，适合中速的晨跑。Flo rida 《good feeling》混合型电子摇滚，听久了也不会累。
马拉松如何才能跑得久?
正确的跑姿：身体应保持垂直或稍稍前倾，用中足部着地，膝盖保持弯曲，步长不宜过大。 科学的呼吸：采用3步一深吸，3步一深呼的呼吸节奏，深吸时鼻子和嘴巴同时进气，但嘴巴只是微微张开。 合理调配体能：保持平地匀速，上下坡时减速甚至快走，不追求速度而注重持久。
第三，核心力量训练对于马拉松运动员来说至关重要。通过核心力量训练，可以提高身体的稳定性和耐力，使你在长距离的运动中保持稳定的跑步姿势。这不仅有助于你跑得更加轻松，还能有效避免受伤。第四，在比赛前一周，你需要适当减少运动量。
全程马拉松跑进3小时的 *** 如下：一次完整的跑步应该包括，热身、正常训练、冷却和拉伸几个阶段。
马拉松的由来
马拉松的由来：历史起源：马拉松赛跑起源于公元前490年的一场战役，即马拉松之战。在这场战役中，波斯军队在马拉松平原被雅典军队击败。为了尽快将胜利的消息传回雅典，统帅米勒狄派遣长跑优胜者菲迪皮得斯从马拉松跑回雅典，全程约为42公里195米。
马拉松之所以叫马拉松，是因为它与一场古代战争中的长跑传信事件有关。具体来说：历史背景：公元前490年，波斯帝国进攻雅典，经过激烈的战斗，雅典人最终取得了胜利。传信事件：为了尽快将这个胜利的喜讯传达给雅典城内的民众，雅典统帅米太亚得派遣了著名的“飞毛腿”斐迪辟去报信。
马拉松的由来可以追溯到古代的希波战争。在公元前490年9月12日，波斯人和雅典人在马拉松海边发生了一场激烈的战斗，被称为希波战争。雅典人最终取得了胜利。为了尽快将胜利的消息传回故乡，统帅米勒狄派遣了一名士兵，名叫菲迪皮茨，他以其惊人的速度奔跑，从马拉松战场一路跑回雅典。
马拉松赛跑的起源可以追溯到古希腊时期的一个著名战役。 在公元前490年，雅典军与波斯军队在马拉松平原展开了一场激战。 尽管波斯军队在数量上占优势，但雅典人凭借坚定的意志，决心取得胜利。 为了请求斯巴达的援助，雅典派遣了士兵菲迪皮茨前往。
马拉松的名称来源于希腊地名马拉松平原上的一段历史故事。具体来说：地名由来：马拉松原为希腊的一个地名，具体指的是马拉松平原。历史故事：公元前490年，希腊军队在马拉松平原上成功击退了波斯军队的入侵。
国际马拉松赛公里牌标语:一言不合就狂跑
〖One〗跑东营马拉松，赏醉美黄河口。跑起来的你是最帅的！撸起袖子加油干，迈开步子使劲跑。就是跑，不能怂！不坚持到底，怎能对得起吹过的牛皮。跑出健康风采，赢得世界喝彩。平日捂得白，发挥不出来。平心静气，方能稳步向前。
〖Two〗深呼吸消除紧张感 孩子不烦也不闹，但是就是睁着眼睛不能入睡，这时可以尝试做深呼吸。这是瑜伽的呼吸法，可以放松肌肉、平静内心。让孩子闭上眼睛，用鼻子深吸一口气，再吐气。每次吸气时妈妈可以说“好的健康的气流吸入身体了”，呼气时可以说“身体里不好的不健康的气流呼出去了”。
〖Three〗明尼苏达大学教授、双城马拉松（Twin Cities Marathon）医疗主任Roberts教授指出：那些极度想要参赛的孩子，通过适当的训练计划，是可以安全跑完马拉松这一距离长度的。但这一结果并非鼓励长期长跑，毕竟还需要将骨骼生长这一因素考虑在内。幼儿应该进行有节制的长跑训练，如跑走结合的方式。
〖Four〗六十一言不合就狂跑。六十红军长征一万里，你才跑了5000米。六十感受东营美丽，跑出世界奇迹。六十你是用脚步丈量过东营的人。七畅跑嗨起来，有你更精彩。七十十年之后没人比我更爱你。七十你坚持，我陪伴！七十最是一年春好处，大家都来跑跑步。