本文摘要：科比怎样练弹跳 〖One〗采用“6-6-6”训练方法，可以分解为每天6小时，每次6个阶段，每周6天。实战的球鞋能擦响吗? 〖One〗科比5代...
科比怎样练弹跳
〖One〗采用“6-6-6”训练方法，可以分解为每天6小时，每次6个阶段，每周6天。
实战的球鞋能擦响吗?
〖One〗科比5代篮球鞋，比如科比迹型5代，确实可以在实战中摩擦发出声音。这种现象与鞋底材料有关。一般来说，鞋底材料较硬时，摩擦出的声音较小。硬质鞋底虽然耐磨，但在某些地面打球时，仍可能产生摩擦声。
〖Two〗实战的球鞋能擦响比如科比5 科比5可以摩擦出声音吗 科比5可以摩擦发出声音的，这点是可以确认的。一般来说，球鞋可以摩擦出声音，主要和鞋底的材料有关，有的鞋底橡胶比较硬，很难出现摩擦吱吱响的声音。但是这种鞋底耐磨。
〖Three〗球鞋摩擦地一般都是以渍渍的声音来形容。篮球鞋在地板上的摩擦产生的声音对于有些人来说没有影响，但是对于另外一部分人就非常的刺耳。不过也有小伙伴们表示非常喜欢听这种声音，这样实战很有感觉。球鞋摩擦地板出声可以说是好球鞋，不过也有可能是气垫快要破裂的征兆。
〖Four〗不会影响。橡胶含量较高的球鞋遇上干净高光地面，摩擦会有声音是很正常的。2次组合的球鞋走路或运动的时候会离位摩擦，也很正常的。球鞋和中底组合时胶水积胶或少胶，缺胶。穿了慢慢内部脱层，一次也能有声音。
〖Five〗海沃德2摩擦地面响的。这款鞋中底材料结合抓地性能*的虎爪纹理，和KT6是采用了一样的缓震科技，大体重也是可以感受到中底的缓震和吸能效果。海沃德2的配置和实战性能*是很不错的，这双鞋在支持性能上，有外底的锯齿形状的tpu，此外这款球鞋外底还有加宽处理。
〖Six〗gtcut没有摩擦响声，因为鞋底橡胶的配方是不一样的。gtcut是耐克针对三种不同需求打法的球员们打造的Air Zoom GT 系列，并不是哪位球星的专属签名球鞋。
科比每天投篮训练多少次
每天投篮练习是投中3000个跳投，5组仰卧起坐每组200次，3组杠铃弯举每组15次，2组杠铃卧推每组15次，再来折返跑20次20米，休息。投中300个擦板跳投， 四组弓步挺举每组15次，四组三头肌推举每组10次，2次800米，疲劳后再来5次四百米，3组小腿腓肠肌训练每组12次，休息。
在投篮练习方面，科比每天会进行大量的中距离和三分投篮，总计6000次。同时，他还会进行6000次跳投，以提升投篮的稳定性和速度。此外，他还安排了100米冲刺训练，共计6000次，以增强爆发力和耐力。除了投篮和冲刺训练，科比的训练计划还包括举杠铃、深蹲和俯卧撑等力量训练。
作为一名大学体育队的成员，日常的投篮训练通常要求达到大约500次。 对于那些希望提高投篮命中率的球员来说，为了保持稳定的命中率，他们需要每天进行更多的投篮练习。 例如，科比每天至少会投篮700次，他的勤奋是值得所有球员学习的榜样。
每周六天，每天长达六小时，六个阶段的训练构成了一天的训练计划。科比的训练内容包括投篮练习，无论是中距离还是三分球；跳跃训练，如跳箱；速度训练，例如100米冲刺；力量训练，如举杠铃；耐力训练，400次深蹲；以及耐力与核心力量的锻炼，300次俯卧撑。
每个热爱观看美国职业篮球联赛的球迷都必须知道科比鼓舞人心的故事。凌晨4点在洛杉矶，科比对自己非常严格，每天至少要投篮一千多个。一旦投篮命中率没超过百分之五十，科比每天将会投篮超过两千次。这种每天都不间断的训练让科比对篮筐有一种非常不一样的嗅觉。
近乎残忍，科比每个夏天都虐待自己的身体！“虐待”你能想象得出了吧 科比的秘籍既简单，也复杂，那就是“6-6-6”训练方法，这种方法的训练强度之大，只有“地狱”才能形容。
篮球上篮教学
篮球行进间单手低手上篮 教学任务：初步掌握篮球行进间单手低手上篮动作技术；培养学生团结协作的集体主义精神和吃苦耐劳、克服困难的优良品质。
三步上篮教学 右手三步上篮：从距离篮筐约3至4米的位置开始，偏向右侧出发。用右手控制球并向篮筐方向推进，最后一步用左脚迈出，并准备起跳。在此过程中，左手保持在球前方，右手放在球的后方底部。左脚发力跳起，眼睛注视篮筐，右手将球向上投出。
篮球三步上篮教案（1）指导思想 本课注重学生全面发展，以健康第一为指导思想，强调学生主体地位，发挥教师主导作用。通过篮球传切配合教学和合作学习，培养学生的分析问题、解决问题能力，提高技战术教学效果。课堂充满师生互动，建立和谐学习氛围，增强学生自信，激发体育情感。
教材分析：篮球三步上篮是篮球基本技能之一，对于学生的篮球技术学习和比赛能力的提升具有重要意义。 学生分析：学生正处于青春期，身体和认知能力都在发展，具有独立思考和判断的能力，但心理发展尚不稳定。
三步上篮的技术动作是篮球体系中最为基础的投篮动作，对于很多初学者来说，三步上篮就是一个较为容易掌握的得分方式，因此乐动也主要在基础班范围内展开三步上篮的动作教学。对于初学者来说，该动作的学习还是有一定的难度，因此教练也遵循由浅到深的原则。
右手持球三步上篮技术要领 站在距离篮筐约三至四米的位置，面向篮筐并稍微偏向右侧，用右手持球准备上篮。 迈出最后一步时，以左脚为主力脚，同时准备起跳。 在跨出最后一步的同时，双手紧握球，左手位于球的前方，右手位于球的后方并贴近球底部。