马拉松成绩配速对照表
一级标准：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59），基本接近以前的精英级成绩了。精英级：女子从2022年29岁以下的3：48到现在的34岁以下3：20（配速4＇44），提升了足足28分钟；男子从2022年29岁以下的3：24到现在的34岁以下3：00（配速4＇16），提升24分钟。
20公里跑步的18个级别
『第十级』散步级：2小时30分--3小时 3小时是半程马拉松的关门时间，一般这个速度跑完的可以说是散步级了，或者说是快步走了一个半程马拉松。
跑步20公里，平均配速五分钟每公里。这样的成绩在业余跑者中属于什么水平？ 折合半程马拉松（Half Marathon），这个成绩大约对应145分钟完赛。随着马拉松运动的普及，追求成绩的跑者越来越多，*成绩的门槛也因此提高。 在马拉松运动不太流行的年代，半程马拉松跑进140分钟会被视为高手。
跑步20公里用时2小时属于较为出色的运动表现，这种水平的成绩展现了跑者良好的耐力和体能。 在国际上，能够在2小时内完成20公里跑步的跑者通常被认为达到了*的运动水平，这通常意味着他们具备较高的身体适应能力和训练水平。
一口气跑20公里就是半程马拉松 的一个门槛（半马21千米），年轻小伙子心肺功能肌体健康训练三个月左右即可达到，年纪越大需要达到这水平所需训练时间就越长，健康水平也是随之处于一个顶峰时期，能一口气跑个半马肯定是平常都在运动起的，健康状况是非常良好的，抵抗力强不易感冒。
属于业余跑者中的高手。在100分钟内完成20公里的跑步，相当于每公里用时5分钟，即配速为5：00。按照这个速度，全程马拉松（4195公里）的完成时间大约为3小时35分钟，这是一个相当不错的成绩。长跑的关键在于坚持和循序渐进，而不应过分追求速度。通常，业余跑者要达到5：00的配速需要多年的持续训练。
我自己5公里的平均配速就已经超过5分钟，就已经感到非常吃力。 汪宏开玩笑说，你的这个速度对于我们普通人来说，已经属于超常水平。 实际上，在初中体育测试中，1000米的满分成绩是4分50秒，而且这还需要学生尽全力去跑。 因此，你的20公里配速4分30秒/公里，确实是一个非常高的水平。
马拉松运动员一二三级标准
1、半程马拉松国家一二三级运动员标准如下：一级运动员男子为1小时03分，女子为1小时13分；二级运动员男子为1小时08分，女子为1小时22分；三级运动员男子为1小时18分，女子为1小时33分。这些标准体现了运动员在半程马拉松比赛中的高水平表现。
2、- 一级运动员：男子马拉松完赛时间在2小时34分钟以内，女子在3小时19分钟以内。- 二级运动员：男子马拉松完赛时间在3小时10分钟以内，女子在3小时50分钟以内。- 三级运动员：男子马拉松完赛时间在4小时以内，女子在4小时20分钟以内。
3、马拉松一二三级运动员的标准主要依据的是比赛成绩。一般来说，男子马拉松一级运动员的标准是在2小时34分钟内完成比赛。这是一个非常高的标准，需要运动员具备极高的耐力和速度。他们通常经过长时间的专业训练，有着丰富的比赛经验。对于男子马拉松二级运动员，标准稍宽，要求在2小时43分钟内完成比赛。
4、二级运动员标准：男子半程马拉松二级运动员的成绩要求是1小时08分，女子为1小时22分。达到这个标准的运动员已经具备了较高的跑步天赋和刻苦的训练精神，在各类跑步比赛中往往能取得不错的成绩。三级运动员标准：男子半程马拉松三级运动员的成绩要求是1小时18分，女子为1小时33分。
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