今天阿莫来给大家分享一些关于业余球员深蹲重量要求多少深蹲*重量计算公式方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、重量上的选择，一般是选择你一次可以举起的*重的60%作为训练重量。比如你因此能举起50KG的重量，那么你就用30KG的重量作为训练重量。这个东西是有个标准的，传统三项，卧推深蹲硬拉，加起来是5倍体重。
2、因此，深一倍体重的深度是物体的重量乘以2，而物体的重量则需转化为相应的水的体积，再根据所处水体的密度计算得出深度。
3、杠铃深蹲多少公斤合适1选择一个你倾尽全力只能做10次的重量。用这个重量乘以33，就能得出你大概的*深蹲重量。比如：如果你只能用300磅的重量做10次深蹲，那么，你的*深蹲重量就是300×33=399磅。
4、极限可以大致算出来的。100公斤你可以做的*次数如果是3次，那么你的极限——也就是只能做一个的重量=100（重量）+100(重量)x3（次数）x3%=109公斤。就是说你的极限重量大约在109公斤。
5、用这个重量乘以33，就能得出你大概的*深蹲重量。比如：如果你只能用300磅的重量做10次深蹲，那么，你的*深蹲重量就是300×33=399磅。
史密斯深蹲重量
有一些史密斯机由于内部构造不同所以可以平衡自身的重量，也就是使用起来是0kg，只要计算配重块的分量。
史密斯深蹲200公斤相当于自由深蹲40公斤。深蹲是健身姿势中的一种，史密斯深蹲200KG蹲下去再站起来，对普通人来说是很大的重量，相当于自由深蹲抗40公斤杠铃。
不过，根据一般的经验，300斤的史密斯深蹲可能需要250-300斤的自由深蹲重量。但是请注意，每个人的身体状况和训练水平都不同，具体的重量还需要结合个人情况来调整。
深蹲50公斤一般是比较厉害的，通过深蹲运动能够达到一定锻炼身体的效果。
大众水平。深蹲70公斤要求肌肉力量和稳定性，对下肢肌肉和核心肌群有一定的要求，训练重量足够考验个人的力量水平，在深蹲方面有一定的训练和力量基础。
个人认为这个重量是有点大，17岁不用过多的侧重于力量，当然如果合理安排时间和加强营养对身高不会有太大影响。
400二级运动员正常深蹲重量
1、公斤以上。深蹲是一种体育锻炼方式，在健身房里面深蹲只有满足100公斤以上，才算是合格的。深蹲是练大腿肌肉的*动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。
2、假设60KG女性，则建议用10~15KG的重量，也就是说：30秒钟内完成8~10个深蹲跳，每组间隔10分钟，共做3组。这种方式强度适中，训练时注意循序渐进，不必太累，一周训练两次。
3、比如你只能做10个300斤的深蹲，那么你的*深蹲重量就是300×33=399斤。在测量*深蹲重量时，你应该确保有1-2个强壮的训练伙伴在身边保护你。这样，当你遇到困难时，他们可以及时伸出援助之手。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助